大学篮球教学的技术要领讲解与实战训练研究

芦辉

【摘要】现如今，全民热爱运动。篮球作为一项受到众多年轻人追捧的运动，拥有着自己经久不衰的独特魅力。在大学里，篮球也是一项重要的体育课程，本文从多方面来阐述老师应如何讲解篮球技巧，从而使学生掌握准确的篮球动作。以及如何提高实战训练的效率，从哪几个方面改革当前高校的实战训练模式。

【关键词】讲解与示范 互动 媒体技术 详略解答 改革实训

篮球运动是一项集竞技、趣味、健身、娱乐于一体的球类运动，对于参与者的力量、速度、耐力等身体素质有着高要求。在大学里学生学习篮球，有利于增强学生们的身体素质，利于培养他们的团队合作意识。但同时篮球具有复杂多变，对抗激烈的特点，这就需要教师对于篮球每个技术要领进行讲解，在实战训练中也需要教师对学生进行规划指导。那么，对于教师来说该如何进行技术讲解，为何要对实战训练进行改革，怎样提高实战训练水平是本文的研究方向。

一、技术要领讲解的方法

有教师来对学生讲解篮球动作的技术要领，有利于学生们对篮球动作技术的概念和方法更好地理解，使篮球动作不再抽象，有利于学生们从教师那儿准确且高效地掌握篮球的技术动作要领。这是大学教师应该掌握的基本的，重要的篮球教学方法。怎样有效地传授篮球技术要领，有以下几个方法。

1.将讲解与示范结合起來

教师在讲解技术要领时，如果只是一味地传授给学生们理论上的概念，那么学生们对于这一篮球技术还只是抽象的，不具体的，那么学生们做出来的动作就是僵硬的、不协调的、不标准的。这样一来，教师的讲解就是没什么作用的。而如果将讲解与示范结合起来，学生们会更直观地感受到这一动作，那么学生们在听懂了动作概念的基础上也学会了正确的动作技巧。这样一来学生们的学习效率和动作的准确率都会得到提高，也利于提高教师的教学质量。例如在讲解原地单手肩上投篮时，如果只是讲解在做这一动作时手心要空出，五指自然分开，用指跟以上部位持球，两膝微屈等一系列要领，学生是无法将这一概念完全理解的，他们或许会因为错误的姿势而受伤。所以，教师应一边讲解动作要领，一边拿着篮球给学生们示范，像是边说置球于右肩前上方，一边自己将球放在该位置，一边说手心要空出，一边将自己做好该动作的手给同学们看。只有这样，学生们才不会遗忘每一个分解动作，整体动作也会更加标准。

2.讲解时要与学生互动

教师在进行技术要领讲解时，如果学生只是站在那儿看着，那么教师就找不到学生们对于这一动作的困惑点。那么，学生们也就不会很好地掌握该动作。在课堂上，教师应该将学生进行分组，每组配一个篮球。老师在讲解动作时，学生们也能跟着老师的讲解做动作，在跟着做的过程中发现自己对于该理论的不解并及时告知老师，老师也能够在讲解中发现学生们的错误，并能及时纠正学生的动作。这样以后，学生们在听老师的讲解与自己的亲身感悟下能够更准确地掌握该动作。例如在讲解原地双手胸前投篮时，手腕旋内，使球通过拇指、食指、中指端投出这一分解动作是个难点，教师要注意找学生们做该分解动作时的错误，并及时地上前做正确的指导。学生们在反复地做该动作的过程中不断纠正自己的姿势，就此更准确地掌握该动作，对于教师来说也是一个提高讲解质量的方法。

3.将讲解与媒体技术结合起来

在科技不断发展，信息化水平不断提高的今天，媒体技术被越来越多地的运用到了现在的课堂上。而当今的大学，作为一个培养新时代大学生的地方，媒体技术的运用当然是普遍的，甚至于体育课也逐渐引进媒体教学。媒体技术应用于体育课，对于篮球技术要领的讲解必然有帮助。多媒体技术是一种先进的计算机信息技术，它可以将图片、声音、文字以及图像进行充分的结合。在讲解篮球技术要领时，可以将该动作在电脑上用慢动作的方式呈现给学生们，这样的慢动作必然是老师们在讲解时不能做到的。而学生们也能在慢动作的演示中，看到更准确连贯的动作技术要领。目前，我国各大高校的练球教学仍以传统的教学方法为主，使得整个课堂枯燥乏味，这样一来学生们大多也没有多少兴趣去学习篮球，单调的课堂使得教学质量直线下降。而多媒体技术以其独有的功能，能够增强篮球教学的趣味性，使得学生们更有兴趣去学，让教师们的讲解更高效。

4.详讲重难点，略讲其他

学生们在学习某一篮球的动作时，可能会对其中的一个较难动作领悟不到，或者对某一重点动作很难把控，那么教师就应该在课堂上对该重难点的动作进行详细讲解。一个动作总有些简单的分解动作，如果总是对其进行详细讲解，那么在一堂课里就会浪费很多时间，使得教学质量下降。比如在讲到行进间单手高手投篮时，有些动作像是持球的动作是五指自然分开，手心朝上，托球的下部等都是些比较简单的基础的动作，而像是右脚向前跨出一大步的同时，左脚屈膝迅速起跳，右脚屈膝上抬等这一连串分解动作是行进间单手高手投篮中较难的一段，也是很重要的要点。那么在授课时，老师们要对这一段重难点进行详细解说，而对于前面那些基础的动作则不用耗费大量时间去详解，有时在学生们已经对那些基础动作很娴熟的情况下甚至一句带过也是可行的。这样分详略地去讲解篮球动作技术要领，有利于打造一个高效课堂。

二、实战训练的改革

实战训练对于篮球这一运动来说是很重要的，是一项需要长期坚持的系统工作。但就目前来说，国内高校的实训模式和方法是单调枯燥的，大多仍是沿用着传统的运球、传球、投篮、比赛的教学模式，这种模式不仅难以形成学生轻松学习篮球技战术的氛围，而且难以培养学生的独立性和创造性思维，影响了学生学习的积极性和主动性，导致教学效果也不尽人意，严重减弱了高校篮球的实战训练效果。那么就需要高校进行实战训练的改革。

1.对以周为单位的传统实训进行改革

在传统的篮球实训中，训练模式以周为单位，一般是从周一练到周六，周日休息，一个周期内出现1到2次的强度高峰。然而这种训练模式下由于强度集中，而高强度后又紧接着休息对于篮球运动员来说不利于他们形成良好的状态，影响运动员的训练质量，不利于提高他们的篮球素质。这种模式下，教师所预计的实训目标也无法很好地达到。所以，我们应该要改变当前以周为单位的训练模式，将训练周期缩短，进行小周期训练。小周期训练有利于教师根据运动员的实训状态及时对后来的训练计划进行修改和调整，这样教师能更好地掌握运动员的训练状况，也能够更好地分析运动员的身体变化。在小周期训练下，高强度训练时间和休息时间达到很好的平衡，这样一来运动员的能力可以更快地得到提高。

2.将科技投入到实战训练中

现在全国各大高校很少有将科技投入到实战训练中的，一是因为成本较大，二是国内各高校普遍地没有将科技融入到实训中去的意识。但在科技不断快速发展的今天，将科技投入到实战中，必定是一个正确的选择。我们都知道，在实训中教师对学生们的身体状况一定要准确及时地记录，对学生的动作进行及时的指导。但如果教师只是靠传统的“望、闻、问、切”是不能从根本上掌握学生全部的身体素质信息的，也不可能及时地进行指导，这样总是处在被动落后的状况下，对于学生的训练是不利的，也会打乱老师的计划安排。所以，在当今的大学里，在学生的实战训练中要引进当今的科学技术，例如引进体能检测仪来了解学生在实战训练中各方面机能的变化。如此一来，教师会更根据机器所给的数据为每一位学生制定后来的计划，学生也能在看到数据的基础上了解自己目前的不足。科技的投入，必然会帮助实战训练更好地进行下去，实战训练的质量也会跟着提高。学生们在高科技伴随的训练下会更加优秀。

3.技术与实战的融合

如果只是坚持超负荷的实战训练是不符合篮球运动的特点和规律的，更别说达到预期效果了。在实战训练中，学生们不可能全部技巧都能够娴熟运用，有时甚至会出现错误动作，这时如果教师不能够及时告知其技巧要点，那么这场实战训练是不会对于该学生有任何作用的。我们都知道，书上的知识点始终是书上的，只有运用到实践中，才能够转化为自己的东西，所谓实践出真知就是这个道理。在实战训练中，学生们就相当于处在一个模拟的比赛场景中，错误的动作技巧必然导致一场比赛的失败，对于实战训练来说也会是失败的训练。所以，在实战训练中，教师要在旁边进行技术要领的指导，学生做出错误动作时及时纠正指出。例如在实战训练中一个学生正在进行行进间单手高手投篮，但在这过程中，他犯了技术错误，教师就应在看到这一错误时及时吹口哨去阻止该学生的下一步动作，当场对其进行纠正，这样学生们对这一技术要领的掌握会更好。将技术纠正与实战结合起来，有利于在实战中巩固学生们的篮球基础，在真正的比赛中才能不犯技巧性错误，这样结合起来也能提高实战训练的训练效果。实战训练与技术的结合必定是推动学生们的篮球素质往更高的阶段发展的有效途径。

4.制定合理的实战训练计划

教师要学会合理地制定实战训练计划，这份训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计，在合理分析学生们目前的身体状况后引导他们提升自己状态的道路规划。一份完美的训练计划，可以达到在训练过程中优化各种资源，进行科学化训练，最大限度地提高竞技水平，把已有的竞技水平最大程度地甚至超水平发挥，使训练课达到理想效果。在一场实战训练中，如果没有制定好的训练计划，那么必然使得训练失去目标，使得训练没有专业性和系统性。所以对于实战训练而言制定好的训练计划是十分重要的，那么教师应该怎样制定一份合理的实战训练计划呢？首先，教师要将每个阶段的计划区分开来，制定每个阶段所应该集中训练的，针对的项目，这样就不会影响训练的连续性，这样学生们才能够在各阶段的实战训练中有所进步。其次，教师要将周期训练的计划详细合理地制定出来，这样虽是在周期实训中学生们也能有计划有目标地进行训练，这样就不会影响整个阶段的训练，甚而至于影响到整年的实战训练效果。最后，教师要根据不同学生的当前状况，制定不同的实训计划，因为每个学生的身体素质是不一样的，所以如果给每个学生安排相同的实训计划，是不会达到预期效果的，甚至会导致训练质量的下降。所以教师应该根据学生们不同的状态，制定不同的实训计划，这样就能让每个学生在充分提高自身长处的同时不断改善自己的短板。

三、总结

篮球运动是一项受人喜爱的运动项目，它不仅能强身健体，也能让人们在这其中领悟到篮球告诉我们的团结这一道理。在大学中，年轻的学子对这一运动项目也是极其热爱，这就是一个篮球教学的优势，学生们极高的兴趣会使教师在进行教学时顺利很多。在授课时，对技术要领的讲解是教师们必须要做的，文中所提到将讲解与示范结合起来，将媒体技术带入讲解中，与学生互动地去讲解，分详略地讲解也只是众多方法中的一部分，怎样才能让學生们更好地理解技术要领是教师需要花长久时间去研究的。实战训练对于提高学生的篮球水平具有重要意义，当前各大高校的实战训练水平并不理想，本文所提到的将科技投入到实训中，训练周期改为小周期，制定合理的训练计划，以及将技术与实训相融合等方法肯定有其缺陷和不完美，但我们一定会找到更好的方法来提高国内各高校的篮球实战训练水平。

【参考文献】

[1]刘刚，张锡庆，李辉. 篮球训练课结构优化模式研究 [J].广州：广州体育学院学报，2013（33）：114-118

[2]程冬美，刘丹，郭永波.篮球实战训练理念的探讨 [J].北京：中国体育科技，2007（43）：67-70