初春养生从“头”开始



初春养生从“头”开始

春天来了，万物复苏，正是养生好时节。初春，人体内阳气开始复苏，而中医认为“头为诸阳之汇”，即人体的十二条经脉都汇聚在头部，其作用为运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。因此，春季养生当从“头”开始。

春天梳头非常符合春季养生之要求，因为梳头能通达阳气，宣行瘀滞，疏利气血，清利头目。初春时节，朋友们需要多抽空到户外散步，舒活筋骨，有条件的话，最好“披头散发”。尤其是女性朋友，不要把头发扎得过紧，不妨将头发松散开来，使得气血畅通，让整个人充满生机，和春天的气息相呼应。

披发散步的同时，不妨做做头部的按摩，晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。经常梳头，刺激头部的众多穴位和反射区，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。经常梳头也对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果。大文豪苏轼对梳头促进睡眠更有深切体会，曾写下：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的佳句。那么，初春梳头养生有哪些讲究呢？

一是要全头梳，不论是经头中间还是头两侧，都应从额头的发际开始，一直梳到颈后的发根处，每个部位要梳50次以上方有效果，上限根据个人情况而定。

二是时间以早晨为佳，因为早上是人的阳气升发之时。

三是以牛角梳、玉梳、木梳为最好。除梳头外，配合揉搓按摩脚部的涌泉穴、太冲穴更好；若有头痛，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、风池穴；失眠则配合揉搓按摩腿脚部的涌泉穴、三阴交等。●

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