女子乒乓球削球运动员训练方法浅探

卜帮民山西省乒乓球队， 山西 太原 030000

女子乒乓球削球运动员训练方法浅探

卜帮民
山西省乒乓球队， 山西 太原 030000

纵观世界乒乓球运动可知，削球是一种观赏性很强的特殊打法，在乒乓球比赛中占据着十分重要的，关键的地位。重视性不容忽视。近些年来，随着乒乓球比赛的规则，乒乓球使用器材的不断改变，女子乒乓球削球打法也在不断丰富、完善、不断创新发展。由传统“防守型削球打法”逐渐转变为“削攻结合型打法”，朝着“转、稳、低、变、攻”的方向发展。在此，文章将针对女子乒乓球削球运动员的训练方式进行简要探析。

乒乓球 女子削球技术 运动员 训练

1 前言

第53届世界乒乓球锦标赛于2015年5月3日在中国苏州落下帷幕，目前号称：“世界乒坛女子第一削”的削球手武杨在女单四分之一比赛中3:4不敌队友丁宁（本届比赛女单冠军）。没能走的更远，十分遗憾。5月3日晚中央电视台主持人沙桐和中国乒乓球队总教练刘国梁指导在总结本届世乒赛时盛赞武杨，刘国梁指导讲：“武杨不是出现了腰伤与丁宁的比赛结果就不好说了”。主持人沙桐说：“武杨让全世界球迷享受到了削球的魅力”。研究表明，削球打法形成于上世纪的欧洲，多年来深受全球各国乒乓球选手的喜爱，从20世纪50年代至今在女子方面涌现出了林慧卿、郑敏之、葛新爱、童玲、王辉、范瑛、武杨等世界冠军，他们都为女子乒乓球削球打法的创新、突破、发展作出了贡献。现如今攻球技术快速发展、日新月异，在此条件下，女子削球运动员如何实现自我完善突破及生存空间的优化扩展，受到广泛关注。因此必须认真谋划做好女子乒乓球削球运动员的训练工作，并不断深化探索研究。

2 女子乒乓球削球运动员的进攻及防守

在过去，一些人的观念上时常会将削球打法跟防守混为一谈，实质上来说进攻跟防守是相辅相成的，为事物的辩证发展进程。所以不得将某类型打法跟防守或者进攻直接划等号。我认为现代化削球打法应将削球、攻球融为一体，提高思想认识较为滞后的观念，用发展的意识、眼光来理解削球打法问题。削球通过旋转、落点变化去扰乱对方是一种得分手段、攻球也是一种得分手段。削球技术、攻球技术相互补充、完善，使进攻、防守有机组合转换、削转攻、攻转削衔接流畅，用高超的削球技术使对方吃不透旋转变化，导致击球失误，用凌厉的攻势使对手顾此失彼，陷入进退两难的境地。

2.1 进攻

一般来说，削球打法的进攻和攻球打法的进攻技术相似，涵盖有：发球抢攻、接发球抢攻、搓攻、对攻、快带、反攻等多种技术。就目前来看（以武杨为例）应该改变在发球轮进攻比例偏低的现象和发球后直接退台削球的传统落后观念，积极构建设计发球轮力争抢先上手的积极主动意识，其次，需要解决的问题是发球如何发，发到哪里，采用何种旋转。在接发球过程中，能盯准对方长球和半出台球主动上手发动进攻，这样就可以扰乱破坏对方发球抢攻，在对方发球时给对方发球增加压力。逼大角，顶重板，远近攻削放高球。除此之外，要求削球打法具备较强的对拉反拉能力。

2.2 防守

虽然说现如今的削球打法运动员应积极、大力提倡发展进攻能力、然而削球技术依然是其看家本领，生存赢球的根基。若未将削（稳、转）当作关键技术，削球打法则难以在激烈的比赛中获得较好的进攻，反攻机会，若要强行进攻则盲目性大，命中率低。优秀的削球功底仅仅依靠顶重板跟稳削是远远不够的，要求还需拥有很强的“反控制”能力。譬如说同样为搓球主动搓大角跟被动搓就存在较大差异；同样为削球，主动送底线或者是逼大角跟削中间，近网半高就存在较大差异；削球主动搞转及不转跟被动削球及不转球所形成，产生的效果会明显不同。就削球运动员而言，可以防住对手进攻并能进一步主动控制对手，则表示主动权牢牢掌握在自己手里，获胜的机率将会很高。由此可知，防守对于削球打法来说是最基本的“生命线，生存线”，也是看家必备的本领。

3 女子乒乓球削球运动员的训练方法

采用削球打法的武杨、球风既不华丽、亦不锐利，但并不乏美感。看她打球，你会莫名的想起另一项古老的运动—太极，当她每每削出一记记气象万千的旋转球时，乒乓运动的玄妙与悬念都会在瞬间被演绎得深邃而华美。个性深沉、坚毅、富有韧性而又不失灵动的武杨，与削球打法的某种契合似乎是天意使然。沉静的武杨，手持“钝器”以自己特有的方式坚守着对胜利的执着。在“过渡”与“周旋”之间，让情势发生逆转，以变幻莫测的旋转去瓦解对手排山倒海般的攻击狂潮。出道以来，在“钝器”与“利器”的对决中，武杨在为自己一次次赢得胜利的同时，也为女子削球打法展示着生机与活力。当对方的球疾速来袭，她会用强烈的旋转来回应，对手只有在球拍触球的一瞬间才会感受到这个在旁观者看似毫无威胁的回球加持了武杨怎样的心智与力量，所有的玄机，所有精妙的设计只有在球、拍拥吻的瞬间才能呈现。所以说，必须重视女子乒乓球削球运动员训练工作的顺利开展。

3.1 建立自信、突破创新

自信：改变削球打法就是防守型打法的错误、片面的观念。我认为各种打法本身并不代表是否先进与落后，决定先进与落后的是掌握的技术，战术是否先进。相信削球打法只要有信心，敢创新也一定能在世界乒坛发扬光大、屹立于不败之地。

突破：突破原有削球打法模式，根据乒乓球不断的发展趋势，一定要建立和形成科学的、高效的攻防转换模式、攻削兼顾，转换衔接流畅。

创新：近几年以世界冠军武杨为代表的女子乒乓球削攻打法在技术上、战术上不断探索，创新。如：砍削加转下旋球技术，反手削侧旋球技术、拧搓、撇搓技术、兜侧旋转技术等，使削球在技术上不断丰富、创新、发展。随着科技的不断发展，乒乓球器材的不断更新，削球打法还会衍生出许多新的技术，还会有巨大的创新空间。在世界乒坛还会有更强大的生命力。

3.2 单球训练与多球训练相结合

一般来讲，技术水平越高，多球训练时间相对较短，技术水平越低多球训练时间相对较长。多球训练有它独特的优势，如：（1）可以增加训练难度，强度。（2）减少捡球时间，增加上台击球次数。（3）可以安排极限训练。（4）可以多练习一些在单球训练中不易练到的技术。（5）容易提高单个击球质量，但多球训练毕竟和单球训练不一样，它是“失真”的，缺乏对手之间的相互制约和对抗性，也不容易珍惜球，处理球相对随意性强。所以，最终技术实力和比赛能力是通过单球对练来检验的，所以，最终我认为：多球训练只能作为一种最主要辅助训练方法。单球训练才是体现技术实力的最重要的训练方法。

从工作实践中笔者认为：单球训练与多球训练比例安排要适宜（见图1）

图1 单球训练与多球训练比例

3.3 必须要过“弧圈关”

当今弧圈球技术风靡世界，据不完全统计世界乒坛85%以上的运动员几乎都是弧圈结合快攻打法，所以削球打法在训练中，首先应抓好削接弧圈球的技术。削接弧圈球的击球时间较原来适当提前，击球点也相对提高，以利竖起拍型向下切球动作。要注意充分运用肩、大臂、腰、腿、膝、重心的力量去削球。不能光是前臂和手腕。这不仅有利于加大削球的下旋旋转力，而且还能提高控制球的能力。现代削球动作讲究“简单、实用”。不提倡拖泥带水的大动作。削强烈的上旋的弧圈球时，应敢压拍型，触球上中部有一向下按压球的动作。如武杨的正手削加转球时的动作，犹如手握一把大刀一样，找准击球点、击球部位，直接向下向前砍去，从而利于抵消对方的旋转。武杨2005年2月进入国家对之前，在省里训练中有资料记载。全台不定点稳搓稳削一个球至少完成10板以上。现在在国家队通过教练精心指导以及加上自己的刻苦钻研、刻苦训练，全台不定点稳搓稳削一个球至少能完成15板以上不失误，正因为她具备了这样深厚的削球功底，比赛中才能把水平发挥到最好。

3.4 重视意志品质与顽强斗志的培养

随着乒乓球运动的不断普及与发展，运动员实力之间的差距日益缩小。在实力相当的比赛中，运动员之间与其说是技战术的角逐，不如说主要是意志品质与顽强斗志的较量。削球打法回击球回合多，跑动范围大，比赛时间长，更是对意志品质与顽强斗志有很高的要求，特别是女子运动员身上存在娇娇二气，意志品质和顽强斗志显得更为重要。所以重视并加强女子削球运动员的意志品质与顽强斗志的训练刻不容缓。

（1）乒乓球运动是一项充分体现出技巧性强、对抗性强的运动。运动员都靠自我独立作战，场上形势瞬息万变，竞争异常紧张激烈，心理承受压力巨大。因此，运动员的情绪体验较之其它运动项目来得更为深刻、复杂，常常受到主观、客观因素的影响，产生各种不同的心理状态，这就需要用良好的意志品质和顽强的作风来调节，掌握好心态。保持良好的竞技状态，以便发挥出自己的最佳水平，取得最后胜利。因此重视加强女子削球打法运动员意志品质的培养。

（2）意志品质的培养需要与训练比赛相结合，乒乓球运动员意志品质的培养主要体现在训练和比赛中，因此乒乓球运动员尤其是女子削球打法的运动员意志品质的培养既要注重在训练和比赛中培养，更要注意在日常生活和学习中培养，要将运动员意志品质与顽强斗志的锻炼和提高，像练习技战术和体能一样作为训练的重要内容安排到训练计划之中。教练员可根据运动员个性特点采用一些专门有针对性的训练手段，方法逐步提高运动员的意志品质和顽强斗志，使之适应高强度比赛的需要。

如2005年九届全运会前夕，武杨有一次教学比赛中发脾气、消极、乱打等，我们对她进行处罚，田径场罚跑10000米，当时正值中午，五六月份大热天，试想一个只有十四岁的女孩子用一个多小时跑完了全程，也太不容易了，正是一次次这样的折磨才练就了武杨良好的意志品质和与困难做斗争的精神。刘国梁总教练和孔令辉主教练评价武杨时都是同一个声音：“武杨的意识品质太顽强了，作风十分过硬。“我们有理由相信：顽强的意志品质和斗志，以及比赛中死咬活咬的精神，眼神中流露出来的果敢，坚毅，是武杨不断进步的内在动力。

（3）良好的意志品质与顽强斗志并不是一朝一夕就能培养出来的，需要教练员，运动员长期共同努力，一点一滴积累而产生的。研究表明中国乒乓球队多年来长盛不衰与平时顽强的斗志，意志品质的培养是密切相关的，关键时刻，关键球中国运动员的胜率远高于国外运动员，2001年46届世乒赛男团半决赛刘国正对金泽洙的比赛是刘国正顽强的意志品质的真实反映，太经典了。赛后蔡振华总教练讲：“这是我执教十一年来最精彩，最紧张，比分最精彩，最紧张，压力最大的比赛”。

这是一场令人难以置信的比赛。这也是一场意志与斗志的胜利，它将作为经典永载乒坛史册。

3.5 提高步法的快速移动能力

乒乓界常讲一句话：“脚打七分，手打三分”。说明在乒乓球训练中步法移动的重要性。而对削球打法来讲，步法则是削球运动员的生命。乒乓球运动训练或比赛中，左右击球的技术动作，前后击球的技术动作，全靠步法的快速移动来串联起来，同时步法是及时准确，快速衔接各项技术动作的中枢，亦是执行各种战术的有力保障。步法的好坏直接关系到一名削球打法的运动员技术水平和发展空间，前后左右的大范围的跑动能力和小范围的小碎步重心快速能力是一名削球打法运动员必须具备的脚上功夫和能力。

比赛中，运动员应根据己方击球情况和对方击球的落点，尽快找到自己最佳击球站位，又利于退后击球，既利于向左移动击球，又利于向右移动击球，还要时刻准备好一旦出现机会，全力进行进攻。欲达到此要求，必须具有快速移动的能力和连续衔接击球的意识，下面是削球运动员移动时常用的步法。具体方法入图所示：

第一，跨步：（左右移动救球时常用）

第二，并步：（左右移动击球时常用）向右移动，说明（A向右移动到A，B向右移动到B)

向左移动，说明（A向左移动到A，B向左移动到B)

第三，交叉步：（前后移动式常用）移动说明：B先到1，A到2，1再到3，完成移动。

第四，小碎步:（高频率原地小垫步或原地小跑步）

从儿童初学乒乓球技术开始，就要向他们灌输步法移动的重要性。乒乓球训练一是练手法，二是练步法。我认为：运动员击球时脚到而手不到为单也（手上找不到合理击球点）容易造成击球失误，手到而脚未到为虚也（击球时难以发力、动作变形），只有手脚同时到才实也（才能实实在在地把击球动作完整作出来，所以必须二者紧密结合，相互依存，缺一不可。必须纠正有些教练员和运动员重手法而轻步法训练的片面错误观点。

根据作用力反作用力的力学原理，步法训练时重心适当降低，脚用力蹬地，这样地面才会给身体一个反作用力，使身体快速移动。同时注意运动员小碎步的运用，也会提高步法的移动速度。第三，通常情况下欲向右移动，左脚先往左蹬地用力，欲向左移动，右脚先往右蹬地用力。3.6 不断强化女子削球打法运动员主动进攻体系的训练

首先，女子削球打法运动员必须建立敢于主动进攻的意识，不断扩大进攻范围和丰富进攻手段，建立一套主动进攻的作战体系。

其次，女子削球运动员在掌握发球权时要想尽一切办法争取打发球抢攻，与进攻型打法一样，发球后首先想到去争取抢攻，抢攻包括发长球后的抢攻，发短球后的抢攻，发上旋球后的抢攻，发下旋球后的抢攻，发逆旋转后的抢攻等.

第三，提高中远台的对冲对拉能力。女子削球打法运动员站位相对较远，在削中转攻时，有实力有能力敢于和对手中远台全台对拉，对攻，包括拉侧旋拐弯球等）

第四，丰富和掌握近台正、反手技术快速封堵能力。

此项技术目前女子削球打法在比赛中时有出现，但频率不高，属偶然现象。我认为此种情况是削球手来不及退台削球时迫不得已或下意识情况下所作出的应急动作，如果这些球能有意识地在近台进行正反手攻球动作主动封堵或进行主动反拉反带，快拉，快弹等容易打乱攻球者的进攻节奏或直接主动近台防守得分。近两年在中国乒超联赛中及全国乒乓球锦标赛中武杨经常使用，效果非常好。常常出乎对手预料。希望此项技术在女子削球打法中能大力推广使用。

3.7 帮助训练法

顾名思义，一种需借助他人的训练方法。

方法一：男帮女训练法。男帮女训练方法是中国乒乓球女队多年来成功的一条训练经验。一般情况男运动员比女运动员的击球质量高。男运动员拉出了高质量弧圈球对女子削球手提高对弧圈球的掌握和控制都有巨大的帮助作用。

方法二：高帮低。请比自己水平高的运动员陪练，以提高训练质量，使自己快速提高技术水平。

方法三：按己要求陪练法。请对方按照自己的要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。（如以板次为主或以质量为主要求对方）

方法四：模拟对手训练法。找打法与自己将要比赛的对手十分相近者，模仿未来对手进行训练与比赛，以提高自己对某种打法和球路的适应能力。

所以帮助训练法非常有利于提高训练质量，利于进行针对性训练，它是我们训练工作中经常采用的很有效的训练方法之一。

4 结语

综上可知，女子乒乓球削球打法具有强大的生命力，她是乒乓家族中的浪子、百花中的奇葩、战场上的奇兵，进退间将旋转变化做到极致，攻守处演绎着神一般的节奏。伴随着乒乓球运动的不断发展，女子乒乓球削球运动员技术风格也在不断丰富、完善。在日常生活中，训练中，比赛中教练员要不断创新思维，更新观念，采用科学的，先进的训练方法，有目的地培养女子削球运动员的进攻意识和能力，扩大进攻范围，丰富进攻手法，具有“稳、转、低、变”的削球功底，实现削球与攻球的有效结合。苏州世乒赛后《乒乓世界》记者专访武杨，武杨讲通过世乒赛让我更加坚定要主动“攻削结合”的打法。

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[5]朱少军.削球手[J].乒乓世界,2015(06).

On the Chop Technique Training Method of Female Table Tennis Athletes

Bo Bangmin
(Shangxi Table Tennis Team, Taiyuan Shanxi 030000, China)

Throughout the world table tennis sport, the chop skill is a kind of very special style with strong ornamental features, occupies a very important status and key position in table tennis matches, and should not be ignored for its great importance. In recent years, with the unceasing changes of table tennis rules and equipment, female table tennis athletes chop skills are constantly enriched and perfected, got constant innovation and development. Gradually the chop skill shifts from the traditional "defensive playing" to "chopping and attacking combination playing" towards "turning attacking, stability, lower and variable" direction to develop. so, the article focuses on female table tennis chop athlete's training methods to carry on the brief analysis.

table tennis female chop technique athlete training

G846

A

2096—1839（2016）08—0113—04

卜帮民(1968~),男,高级教练。研究方向:体育教育训练学。