每天1万步就能减肥？

马亚宁

朋友圈里“晒运动”成为新潮流，不少人把每天走的步数晒在朋友圈里，计步软件还会自动生成排行榜。有人说每天万步走就能减肥，事实果真如此吗？

【真相】按照每步0.75米算，1万步就是7.5公里。一般而言，成年人每天都能走8000步，所以1万步这个运动量并不高。国家国民体质监测中心研究员江崇民表示，每天1万步的目标对于提醒自己进行日常的体育活动是有价值的，但是不宜过分强调。他表示，很多计步软件和运动手环监测的是一个人日常的活动状况，“有可能他一直坐在办公椅上，只是手在动，计步软件依然会记步数。”如果只追求步数，不看运动强度，其实意义并不大。如果想相对准确地知道自己到底消耗了多少卡路里，平时可以不用计步软件或运动手环，在开始跑步的时候打开就可以了。

那么，“每天1万步”的减肥效果有多大呢？江崇民说，减体重，要看减的是哪一部分。肌肉长了，脂肪减了，体重其实是没有变化的。因而，减重并不是减肥的目标，而是要改变身体的成分。有的人跑完马拉松一称体重，发现减了1公斤，这其实减的是水分。