女性学生进行有氧运动训练前后的体质变化

高丽萍（曲靖师范学院体育学院 云南曲靖 655001）

女性学生进行有氧运动训练前后的体质变化

高丽萍（曲靖师范学院体育学院 云南曲靖 655001）

文本以实验对比的方法对高校女性学生的有氧运动前后的各个指标做了认真的分析，总结出了有氧运动前后女性学生的体质变化的情况，以及给女性学生身体情况造成的影响。结果显示有氧运动明显的改善了女性学生的身体形态，使其心肺功能得到增强，很大成俗上提高了其身体的素质，最后说明有氧运动积极的影响着高校女性学生的体质。

有氧运动；女性学生；训练前后；体质变化

一、研究的目的

近些年女大学生的身心健康和心理健康的问题越来越受到相关部门的重视。经过大量的分析研究知道，当今高校女性学生的体制、心理、精神等方面的问题越来越突出，所以对其日常的锻炼进行正确的指导，能使女性学生的健康水平得到明显额提高，也是大学院校比较重要的问题。

大量的科学实验证明有氧运动对人类健康起到促进作用，针对当前女性学生的生理心理特征，以及其兴趣和性格能各方面的特征，把参加有氧运动作为衡量这些方面的有效途径，并针对这些因素设计出科学的教学内容。本文主要从生理学角度出发，分析和研究了女大学生进行有氧运动锻炼前后的生理机能、身体形态、身体素质等指标，给高校女学生体质的提升提供了可靠的依据，另外还要努力增强争取锻炼体质的机会，给自己进行终身锻炼打下良好的基础。

二、研究的对象及方法

1.研究的对象

抽取某高校13级的女性学生120名，平均年龄是20岁，随机分成实验组和对照组各60人，实验组实施12周有氧运动训练，对照组运用传统的体育教学方法。

2.研究的方法

实验法；文献研究；专家访谈法；数理统计分析法。

三、实验的结果

1.实验前两组的基本情况

实验之前所有的学生体质情况基本相同，具体见表1。经过统计处理，两组数据具有可比性。

从表2看出，有氧运动后实验组和对照组的体重、肺活量、800米、体脂率等都有较显著的差异（P＜0．05），BMI指标的差异性也比较明显（P＜0．01），其他指标的变化情况不太明显。体重由50．57kg降到了48．39kg，降低2．18kg；肺活量由2723ml提高到2926ml，平均提高203ml；800米由231．2s提高到224．4s，平均提高6．8s；体脂率由25．08%降到了23．68%，平均降低1．4%；BMI由19．97降到了19．00，平均降低0．97。

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2.运动后两组比较（见表2）

四、结论和分析

1.有氧运动可以改变女性学生的身体形态

人的身体形态的生理解剖结构下的外观形象，包括肌肉、骨骼、脂肪、毛发等。因为大学生一般为18－22周岁，因为身体激素等方面的作用，特别喜欢摄入糖分和脂肪含量都比较高的食物，这种情况下如果没有科学的体育活动，会使身体内的脂肪堆积越来越多，进而转变为皮下脂肪。高校女性学生体重加入超过正常值会对循环、呼吸、运动等系统造成影响，使身体看起来更加笨重。从表2分析得出，实验组的女性学生经过12周的有氧运动以后体重、BMI、围度、体脂都开始或多或少的下降，和对照组相比，差异性比较显著。说明有氧运动能使女大学生的体脂分解代谢的速度加快，能一定程度改善女大学生形体，使其看起来更加的健康。

2.有氧运动可以增强女性学生的心肺功能

肺是呼吸系统的重要的器官之一，是人气体得以交换的地方，肺活量是一个人交换肺气体的能力。一个人肺活量大小是对人体的肺部功能水平的很好的体现。800米长跑是对人体耐力的很好的测试，经常参加有氧运动的训练能使女性学生的肺部储备的能力更加强，并提高了其呼吸系统的工作效率，并使肺部的呼吸机能得到增强。从表2得出，12周有氧运动训练以后，女性学生的心肺的机能得到明显的提升，说明经常进行有氧运行的训练能促使女性学生的呼吸系统和心血管系统得到健康的发展。

3.有氧运动可以使女性学生身体素质提高

立定跳远反映的是一个人的下肢的爆发力，而仰卧起坐反映的是人体腰腹肌上的力量，做仰卧起坐训练能消除他们腰腹多余的脂肪，有效的增加其力量。女性的肥胖大多在腰腹部比较集中，所以常常做仰卧起坐能使腰腹部堆积的脂肪适当减少，对形体的塑造骐达重要的促进作用。从表2能得出，通过有氧运动训练，立定跳远和仰卧起坐成绩都得到很大程度提升，说明有氧运动对女性学生身体素质和健康水平的提高有显著增强的作用。

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10.19312/j.cnki.61-1499/c.2016.10.058

高丽萍，女，讲师，硕士学位，研究方向人体科学。