大众健美操锻炼对女大学生心理发展的影响

王依依

摘要：大众健美操运动发展到今天，已经不再是一项普通的体育运动，因为其独特的风格和强大的魅力，受到了许许多多青年学生的欢迎和追捧，越来越多的学校也已经开设健美操这个专业。高中可以说是整个学生时代最为关键和辛苦的阶段，每天面对繁重、枯燥的学业，还必须承受巨大的心理压力，不管是对身体还是心理都是很大的挑战。大众健美操作为一项具有文化意义的娱乐活动，不能忽视它对人们特别是女大学生身心的积极影响。

关键词：大众健美操；高中男生；身体影响；积极改善

引言

当代女大学生由于受到学习、就业压力、经济水平，社会压力、学校压力、家庭压力以及个人因素等多个方面的影响，使得精神压力逐渐增大，从而引发许多心理障碍以及心理疾病。所以，对于目前情况的改变以及对女大学生心理问题的解决需要我们引起高度的重视。并且，健美操运动有益于参与者的体型健美和心理素质培养。对于健美操运动而言，主要是由单个的体操以及舞蹈之间进行结合、编排从而形成的一种比较复杂的运动，同时伴有音乐的节奏，通过节奏指引人们肢体进行的一种运动的形式，对人的体型以及心理都有更为良好的影响。

1研究对象与方法

1.1研究对象

武汉科技大学2011级本科生100名女生，身体健康，平均年龄为21岁，无任何舞蹈基础和健美操锻炼。

1.2研究方法

（1）文献调研法。通过在武汉体育学院图书馆查阅文献资料和Internet网上有关资料检索，收集大量与大众健美操有关的中英文论文及新闻资料，查阅与运动心理学、解剖学、运动生理学有关的书籍及论文资料。

（2）问卷调查法。通过对怀化市第一中学100名男同学进行问卷调查，其中未接受大众健美操训练者50人，接受大众健美操3个月50人，以求得到科学有效的调查结果。共发放问卷100份，回收99份，有效回收率98%。

（3）数据统计法。对调查报告所反映出来的数据进行统计归纳，并进行分析。

2结果与分析

2.1大众健美操项目特点与心理影响

（1）大众健美操项目的特点。大众健美操是一项新兴的体育项目，这个体育项目发展仅仅只有20年的时间，作为美国著名的健美操专家，发起人之一的简方达曾经说过：“健美操是改善形体和心理感觉的体操。”健美操作为能够对人的身体进行操练的一种体育项目，他与田径项目有所不同，对于田径项目而言，其主要是一种以生活技能和生存活动为主的一种体育运动；也与球类的项目不同，球类的体育活动主要具有对抗性的特点；更不像冰上、空中以及水上活动这些需要特定的环境进行运动的项目。大众健美操具有很高的艺术性特点，对于健美操运动而言，丰富而流畅的肢体结合、富有弹性而又相互协调的运动美形成了各肢体间的完美结合。在进行练习的时候，需要结合一些韵律优美、具有时代感和节奏感的音乐，这样的话对观赏者和练习的人可以起到放松身心的作用，从而得“美”到享受，使人们的情感更加丰富和高尚。健美操正是以“人与性”特点及艺术魅力吸引着参加体育健身娱乐的人们，较其他健身运动有极大的优势。

（2）较强的艺术性。健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，属于健美体育的范畴；健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养；健美操运动的“健、力、美”特征使健美操不同于其他运动项目。

（3）具有健身、美体和健心的整体特征。健美操运动可以锻炼身体、增进健康；塑造健美体格和清晰线条，达到健与美的和谐；缓解压力，放松身心，达到健心的目的。

（4）具有广泛的群众性。健美操形式多样，运动量容易控制：对场地器械的要求不高；符合现代人追求健美、自娱、自乐的需求，深受广大群众的喜爱。

2.2女大学生参加大众健美操训练对心理健康的影响发生了明显变化

实地考察发现，有将近80%的同学认为在参加完大众健美操项目锻炼后，自我信息感油然而生，更加勇于展示自己。93.2%的学生认为，大众健美操运动可以让人感受到一种非常愉悦的感觉，也能够增加人们的体制，同时还能降低生活上的压力等等；43.3%的学生在进行大众健美操锻炼之后感到自己的精力更加充沛，而且注意力的集中程度要比以前更加的持久，认识能力也逐渐增强；80%的学生觉得经过大众健美操练习之后，团队精神增强；83.3%的学生反映通过大众健美操锻炼后增强了自信心。

（1）有利于增强身体素质。健美操能有效地增强学生的柔韧性，提高协调能力，增大肺活量，提高耐力素质；健美操能培养学生开朗的个性，塑造健美的体型，开朗的性格，有利于增强良好的社会适应能力；健美操是一项有氧运动，能改善睡眠质量，延长睡眠时间；健美操促进身体正常发育和血液循环，使大脑获得更多的营养物质，提高大脑的记忆、思维等能力。

（2）有助于增強表现力。健美操通过身体动作、身体姿态，展现运动激情与生命力，反映运动员对音乐的感悟，对美的追求，健美操练习属于技能性的身体活动，学习者应该有强烈的至少是积极的表现欲望，因为只有通过表现才能加强健美操技能的掌握，要想把成套动作做得完善，除了动作准确、节奏明显之外，还需要练习者身体的动作和面部表情具有很强的艺术表现力和感染力。

（3）有助于提高认知能力。在对健美操运动进行学习的过程之中，需要更加集中自己的注意力，通过集中和综合自身各个感受器官，有目的地知觉、记忆、思维和想象，并且能够让学生更加快速地进行相应地判断和提高自我的认知能力，长时间的参加健美操训练，还能够更好地改善人体中枢神经系统的功能，提高大脑皮层的兴奋力度，保持其协调作用。

3结论

第一，扩大健美操的教学的受众人数，让更多的学生受益。

第二，不断更新健美操的教学内容，让学习和练习更富有挑战性和趣味性。

第三，师生共同参加一些比赛项目，营造一种竞技气氛。

第四，调查研究时应扩大调查人数，比较不同学年的问卷调查，使结果更为客观和更具有指导意义。