浅谈如何提高业余运动队的竞技水平

韩先文

【摘要】基层业余队开展好坏决定了专业队的组队质量，领导的支持程度决定了业余队的开展质量，业余队的开展质量决定了该项目在当地的社会影响和发展的群众基础。

【关键词】提高 业余运动队 竞技

一、队伍组建

决定运动员竞技水平的要素很多，作为我们最基层的业余队，所选的运动员都是原始材料，选材的质量不能得到很好的保证。还有很多决定性的要素，必须通过一段时间的训练才能掌握。所以队伍组建需要的是一支庞大的阵容。这样最后才能根据自己的项目设置和器材配备筛选出一支精兵队伍。

二、队伍管理

“三分训练七分管理”、“管理出成果，管理出效率”从而体现出管理的重要性，严格的队伍管理是保证训练质量的前提，是挖掘运动员最大潜能的保证。但是我们必须做到严而有度、“严”“情”结合。必须做到“训练型向动员型转化”“批评教育向掌声教育转化”，我们要抓住运动员的思想，管理和引导好运动员的思想。把“管”和“理”分开，真正要做到管理的严格化和管理的理性化。要让运动员从“要我练”向“我要练”转化。要给运动员树立远大的理想和建立长、短期目标，要利用比较容易达到的短期目标，来提高运动员完成长期目标的动力和信心。

三、计划的制定

计划是带领我们通向成功的指南针，科学的制定各种训练计划是决定成败的法宝。但是计划没有最对的，只有最合理的，因为每个阶段的计划和每个运动员不同时期、不同状态的计划都是不同的。不可控制的外界因素和不同运动员的恢复状态，决定了我们要不断的修改计划。所以我们要在不断的制定训练计划中学会科学合理的更改计划。计划中还要根据队员的项目和队员的各种素质基础制定出个性计划和范畴计划。在体能训练计划的制定中，我们要把体能训练专项化的时机把握好，让一般身体素质和专项身体素质训练相互促进，会更好的提高我们基层运动队发展前景。

四、计划的执行

严格的执行计划是教练员一直坚持的责任，但是千变万化的训练环境和运动员的身心状态，又必须要求我们要随机应变，随机应变不是随意的改变，所以我们要用数据作为应变的依据，真正做到“经验型要向数据型转化”，所有的数据来源于每节课的训练记录，统计和利用好这些训练数据，要让数据的变化说服自己经验。这样我们在训练中才能发现执行计划的科学性和有效性，并学会及时科学的调整计划，从而提高执行计划的灵活性。我们在计划执行的过程中要善于去总结和更新自己的训练计划，只有这样我们才能事半功倍，通向成功。

五、运动恢复

训练后机体内许多代谢产物堆积在肌肉中，如果顺其自然，不做放松活动，机体将得不到及时的恢复，长此以往，疲劳、伤痛不能解除，而导致身体机能紊乱或出现运动损伤，甚至有可能产生过度疲劳，影响以后训练的质量及最终的运动成绩。使用合理的恢复手段及方法可以加快运动员体力和精神疲劳的消除，修复运动创伤、恢复和提高机体的活力，为运动成绩的继续提高打下基础。

六、训练与比赛的结合

训练是为比赛服务，比赛可以检验训练的效果。训练和测验表现出来的问题可能叫失误（100-1）=99，大型比赛出现的问题一定叫失败（100-1）=0。所以我们要把平时测试、训练和比赛作为届运会的高度来看待。我们要把“赛与练”紧密融合起来，主要从以下三个方面去融合分析：

（一）生理分析

运动员在高强度比赛中，利于他们掌握和巩固技术，并确保运动技能在大赛中正常发挥。因此，争取更多的参加大型比赛是运动员努力的方向。运动技术和竞技状态只有通过实战的检验，才能得以完善和提高。因此，运动员在平时训练中应突出对比赛的准备，要以比赛任务为核心安排训练，做到赛练有机融合。每周期的强度课训练要体现一个突出问题，就是应将强度课作为比赛进行，从而达到提高运动负荷，适应比赛环境，做好心理准备的一个重要的途径和目的。

（二）心理分析

1、调节赛前焦虑

焦虑可分成：即时状态焦虑和特质焦虑。前者是一种暂时、波动的情绪状态；后者则是倾向于一些相对稳定的个别差异性心理反应。因此，教练员在制定训练计划、安排训练时应充分考虑到比赛因素，要利用平时的比赛和比赛性测验解决这些问题。

2、适应比赛环境和培养抗干扰能力

运动员在有他人在场的比赛或训练，往往能够表现出比平时更好的竞技状态，这种心理现象被称为社会促进效应。反之，有些运动员在无人环境下，尚能正常发挥出运动水平，但有人在场则容易失常，出现社会干扰现象。为了更好解决第二个现象类别的运动员，唯有的方法就是更多的参加比赛和多邀请领导观摩我们的测试课，使运动员在比赛中调适自己，并能利用各种地理环境，以达到运动员在比赛中发挥其正常竞技水平和运动能力。

（三）训练分析

运动训练目的是为了使运动员将训练中获得的运动水平能够在比赛中得到正常发挥甚至是超水平发挥。要得到超长的训练效应，最有效的训练手段就是通过比赛方式的训练。这是检验日常训练薄弱点，进行更有针对性训练的试金石。

七、运动员输送

基层运动队的主要任务就是向专业运动队输送优秀的运动员，但是每个运动员都有自己的特点，他们更适合向哪个小项发展极其重要，作为业余队的教练最为清楚，所以一定要根据每个队员的特点主动有针对性的输送。

和专业队教练员主动经常沟通和交流极其重要，让他们知道你们队有什么类型的运动员，勾起他们对这些运动员的兴趣，并主动邀请他们来队指导工作，这样就会提高队伍的技术水平和输送率。

八、学会总结

总结是积累、更是学习的一种方式。总结的目的是把总结出来的经验应用到随后的训练和管理上来。我们有成功的总结，也有失败的教训。但是我们要学会扬长避短，学会总结失败教训，更要学会发现和制定改进失败因素的方式方法。我们还要学会总结以前的总结，不要让固定的总结模式欺骗了自己活跃思维。我们要真正的感受到成功建立于细微的工作，我们要学习、要总结、更要把学习和总结出来的内容再次总结出来学习。

结束语

“创新先创心、心动才能行动、心有多大，舞台才能有多大、心有多远，行动才有多远······”