小型比赛训练模式在青少年篮球训练中的运用研究

陈晓虎

摘 要 篮球运动是竞技体育运动的重要组成部分，也是传播范围最广的球类运动项目。篮球技能只有通过不断的攻守对抗，才能得到快速的提高。而篮球攻守对抗的最佳方式为小型比赛训练模式，小型比赛训练模式是以5人为一组的篮球训练方式。青少年在进行最初的篮球训练时，可以通过小型比赛训练来获得更多的锻炼机会，为篮球运动员未来的发展打下坚实的基础。

关键词 青少年 篮球训练 小型比赛

中图分类号：G841 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2016.07.071

Abstract Basketball is an important part of competitive sports， but also the most widely spread of ball games. Basketball skills through continuous offensive and defensive combat， in order to get rapid improvement. And basketball offense and defense against the best way for small competition training mode， small competition training mode is in a group of 5 people of basketball training. Young people in the initial basketball training， you can through the small game training to get more training opportunities for the future development of basketball players to lay a solid foundation.

Key words juvenile； basketball training； small game

0 前言

篮球意识、篮球技能、运动员体能，是影响篮球团队成绩的重要因素。现代篮球竞技讲求攻守结合、讲求团队配合，所以整个篮球团队要有较好的协调性，要能在紧密的配合中完成规定的学习任务。每个篮球运动员都要确定各自的位置，做好自身位置的防守与进攻。同时也要时刻关注对手的位置，根据对手位置的变化进行适当的移动。只有配合良好的篮球团队，才能在比赛中获得好成绩。

1 培养青少年运动员篮球意识的重要性

青少年在最开始的篮球训练中，需要锻炼自身的篮球基本功。篮球基本功主要包括以下几方面内容：篮球传球、接球、运球、投篮、防守、抢断、运动员奔跑速度、身体素质等方面的训练。这些训练都属于传统的基本功训练，传统的基本功训练能够帮助运动员掌握必须的篮球技能，但不能帮助运动员获得应有的篮球意识。运动员的篮球意识包括以下几方面：运动员的洞察力、时机把握能力、团队交流能力等。篮球意识的培养，使运动员能够更好的运用自身的篮球技能，获得良好的比赛成绩。

但目前青少年的篮球训练仍旧停留在技术训练的层面，脱离比赛环境的技术训练，不能培养运动员良好的篮球意识。如果篮球运动员在比赛中没有篮球阅读能力，那么他就不能在激烈的篮球对抗中把握时机，也不能与队友打出良好的配合。在日常的训练中不能看出青少年运动员间存在的差距，青少年运动员的篮球技术水平都能达到教练的要求。但是在真实的篮球对抗赛中，各种攻守转换的速度、节奏都要快于平常的训练，所以比赛中篮球意识的差距会直接影响团队的比赛成绩。组队比赛讲求球队配合、讲求恰当的走位与转换，若篮球运动员不能在恰当时间到达确定的位置，则会影响整个球队的进攻计划。很多运动员在日常的训练中存在的跑位、聚堆、单打独斗的问题，会对篮球比赛产生极大的影响。

篮球运动相对于乒乓球、羽毛球、田径、网球等体育运动项目而言，存在着较多的相同点，也存在着众多的不同点。单项运动项目讲求个人技术的精益求精，个人项目可以通过繁复的基本功训练，达到一种稳定与纯熟的状态。个人项目取决于身体素质、技术能力的结合，而团体项目取决于身体素质、技术能力、团队配合的结合。特别像篮球运动这样的团体项目，团队配合在整个比赛中具有重要的作用。篮球运动项目的比赛空间要小于足球运动项目，而篮球运动项目的运动员人数与足球项目不相上下。篮球运动项目要求运动员在有效的空间内完成团队配合工作，对运动员攻守转换的要求高。随着篮球在球场中的不断运动，篮球运动员也跟着不断的移动，这种移动具有整体的协调性。运动员在篮球技能、身体素质达标的情况下，还需要根据场上人员的走位、球的移动情况进行球路的判断。根据球的运动方向对自身的站位进行调整，最好能调整到无人注意的空位。同时在自身站位调整的过程中，还要与队友进行广泛的眼神交流，仍队友把球传到站位有利的队友手中。这需要所有运动员通过全场大范围的观察，进行运动员位置与战略战术的调整、调度。运动员的洞察力、时机把握能力、团队交流能力，是决定篮球比赛成败的最重要因素。只有球队整体具有协调的篮球意识，才能保证篮球比赛的顺利进行。

2 小型比赛培养青少年运动员篮球意识的有效途径

青少年篮球运动员在日常的篮球训练中，会学到相应的篮球技能，也会提升自身的身体素质；但只有在真正的篮球比赛中，篮球运动员才会学到与自身相适应的篮球意识。篮球意识的培养不仅需要激烈的攻守对抗环境，还需要篮球运动员自身的领悟，需要教练在篮球训练中讲解。小型比赛指的是5人篮球对抗赛等多种小型比赛，这种对抗赛能够提供给球员更多锻炼机会。但在半个篮球场中进行的5人篮球比赛，由于场地限制运动员的施展也受到限制。10人的篮球对抗赛对于青少年篮球运动员而言，运动场地、团队配合更加的复杂，很多运动员都会出现不适应的情况。而且有限的空间内运动员不能完全施展自身的技能，每个运动员接触篮球的时间较少，所以不能产生较好的训练效果。

目前青少年运动员还是以重复训练作为主要的训练方式，所以说5人制、10人制篮球对抗赛并不适合运动员的篮球训练。5人制篮球对抗赛有着诸多的好处，也有场地面积小、参与比赛的人数多、人员距离近等多方面的缺陷。所以我们在5人制篮球对抗赛的基础上，进行适当的改进；最终使青少年运动员在接触篮球的前提下，完成运球、传球、战术跑动等一系列的配合。小型比赛具有以下几方面优点：比赛人数少、比赛的真实性强、讲求重复的配合、娱乐与专业的结合等。小型比赛在比赛形式、比赛内容、比赛效果上，与专业的篮球比赛相同。但小型比赛兼具娱乐性，所以小型比赛更适合青少年运动员进行篮球训练。小型比赛有着多种多样的训练模式，各种训练模式在人数、战略战术上存在较大的差别。小型比赛有人数对等、不对等的分组，可以根据团队中的人员数量、运动员实力进行适当的分组。小型比赛训练模式的人数一般为3-8人，比赛规则与常规的篮球比赛没有差别，仍是以控球得分为主要的比赛手段。小型比赛训练模式的比赛结构有以下几种：球队得分、球队整体控球时间、球员出界的次数、篮球出界的次数、篮板球抢断次数、篮板球抢断次数、助攻次数、抢断次数等。在小型比赛训练模式中，比较注重球队的得分、篮板、助攻、盖帽、抢断、失误、犯规等数据的统计，这些数据是衡量球队综合素质的重要数据。

小型比赛训练模式结构、正式比赛结构两者属于同种结构，只不过两种结构在比赛人数、比赛场地上存在着微小的差别。小型比赛训练模式是正式比赛模式的精简化模型，它能够将正式比赛中存在的所有元素进行科学整合，成为快速有效的训练方式。小型比赛训练模式具有以下几方面的作用：（1）首先它能够根据比赛的进程，进行篮球战略战术、运动员技术的调整。还能够利用本方控球的有利局面组织战术进攻，获得良好的进攻效果。（2）其次它能够创造更多的触球机会，使青少年运动员熟悉自身的战略战术，从而不断调整团队的进攻节奏。（3）最后它能够使运动员了解自身在球队中所占的位置，运动员根据自身的属性完成属于自己的工作。以上几个方面涵盖小型比赛训练模式的所有特征，也能够体现正式篮球比赛中的所有技巧。通过小型比赛的训练模式，我们可以将正式篮球比赛中的所有元素移植到小型比赛训练中。对于那些容易出错的地方，要进行反复练习；还要根据不同运动员的不同情况，进行针对性的训练与指导，保证每个运动员都能完成自身分内的工作。

小型比赛训练模式涵盖5人制比赛的所有元素，主要包括：团队控球、个人控球、攻守转换等。小型比赛训练模式相对于专业比赛而言，它具有更加明确、细致的训练目标，它能够对运动员进行专业技能的准确考察。在较少的人员配合过程中，能够完成5人制比赛所规定的所有动作。这种反复强化的练习模式，能够使青少年球员掌握专业的比赛技能。在正式的比赛中，运动员会形成自然的环境反射。小型比赛训练模式通过长久反复的训练，逐渐培养运动员各方面的技能，主要包括：运动员的反应速度、篮球意识、节奏感、协调能力、团队协作能力等。小型比赛训练模式具有人数少、竞争力强、对抗性强等特点，这种运动氛围能够点燃青少年内心的激情，达到较好的练习效果。

3 小型比赛训练模式在青少年篮球训练中的运用

青少年球员在学习阶段以文化课学习为主，学习之外的时间全部投入篮球训练。但这种断断续续的训练，远远不能达到要求的训练效果。所以在篮球训练的过程中，教练要利用每一分钟对学生进行全方位的技术指导，要保证有限时间内达到良好的训练效果。除此之外运动员也要调动自身的积极性，查找自身存在的问题，主动进行纠正。但篮球训练的娱乐性大于专业性，通过团队协作交流的活动方式，营造良好的训练氛围。在良好的训练环境中，青少年运动员的训练会达到较好的效果。同时教练要针对不同运动员存在的缺点、优点，进行针对的诊治。我们可以构建一套完整的青少年运动员训练方案，运动员可以自主选择自身喜欢的运动项目。教练也要实时与运动员进行沟通交流，通过了解运动员的身体素质、训练成果、内心想法，适时调整运动员的训练节奏；要保证在运动员能够接受的训练强度下，畸形相关科目的训练。

篮球的训练教学，主要包括以下几方面的内容：首先篮球的训练教学应该包含正式篮球比赛的所有元素，要保证运动员能够学到所有的篮球技能；其次篮球训练教学强调反复学习，通过繁复的练习与配合，才能达到融会贯通的效果。我们可以在运动员练习的过程中，设置多种障碍阻止运动员的篮球活动，来检查运动员的训练成果。篮球障碍具有多种多样的特征，主要包括以下几方面内容：限定时间、限定地点、人为障碍等等。限定时间指的是运动员要在限定时间内完成指定的活动任务；限定地点指的是运动员要在限定地点完成投篮任务；人为障碍指的是运动员要在其他运动员的干扰下，完成带球、传球、投篮的任务。

4 结束语

小型比赛训练模式在青少年篮球训练中占据很大的比重，是主要的篮球训练模式。小型比赛训练模式具备篮球比赛的所有框架结构，也会设置多种突发情况以考验运动员的随机应变能力。这种真实的篮球比赛场景，能够快速提升青少年运动员的实战能力。

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