论初中生体育运动损伤的原因及预防

龙仕盛

【摘 要】体育课的任务是促进学生身体健康，增强学生体质。如果在体育教学中忽视安全教育，就有可能发生运动损伤，从而影响到学生的学习、生活和健康。本文探讨了体育教学中常见运动损伤发生的原因，以及如何采取合理有效的安全措施做好各项预防工作，以避免或减少运动损伤的发生。

【关键词】中学体育    运动损伤    原因    预防

一、运动损伤发生的原因

（一）学生身体素质因素

大部分学生喜欢上网、打游戏、看电视，大部分时间都待在家里，缺乏必要的户外运动，久而久之，造成学生身体素质下降，自我安全防范意识淡薄，体重增加、体型变胖，运动中就容易受伤。

（二）学生自身认识因素

学生对上体育课的态度随意、认识不足，有时穿着皮鞋和牛仔裤，没有换运动鞋和运动服就来参加运动，天气热时甚至有一少部分同学穿拖鞋上体育课。这样的状况大大增加了运动的风险。

（三）技术动作要领因素

由于部分学生在教师讲课中不认真，对教师提出的动作要领没有放在心上，在运动中，哪个部位用什么样的力量，用力的方法是什么等掌握不清楚，运动的随意性比较大，容易发生人身伤害事故。

二、运动损伤的预防

（一）加强学生的安全防范意识

目前看，初中生安全防范意识相对较弱。所以，学校要认识到抓好学生安全防范意识的重要性，定期开展安全检查活动，加强对体育场地、设施的检查和排查力度，定期进行维修更换，做到检查不留死角、不留盲区。同时，教师还要在课堂上加强引导，告诉同学在运动前的注意事项，不应该在运动的过程中大量饮水，这样会加重身体代谢的负担;不应该在吃完饭后立即运动，这样会阻碍肠胃的消化;不应该在悲伤的时候运动，这样会影响人体机能的健康;不应该在剧烈运动后吃食物，这样会加重消化器官的负担，等等。通过这样的讲解，学生就很容易记住运动中需要注意的事项，防止在运动中损伤身体健康。

（二）认真做好课前场地的准备工作

体育课前，体育教师要提前入场，仔细地检查运动器材和运动场地，查看器材设备是否安全可靠，是否存在安全隐患，场地是否平整，是否没有杂物。在排除隐患后，教师要本着“安全第一，预防为主”的思想，仔细检查学生是否穿着运动鞋和宽松的衣服，运动服装必须要符合自身尺寸大小，具有一定弹性;不带任何有尖锐形状的物品，不要留长指甲，将安全隐患降到最低。

（三）课前要做好充分的准备活动

准备活动是体育课的必备活动，可以避免学生在运动过程中受到伤害。准备活动分为一般性准备活动和专业性准备活动。教师可以根据本堂课所要训练的运动项目，有选择性地进行课前准备运动。在准备活动的时间控制上，应根据运动量合理设定，如半个小时的运动量，准备时间选择十分钟即可。如果在冬天，天气寒冷，教师可以适当地延长准备时间，使学生身体关节能够充分活动开，避免运动造成损伤。

（四）因人而异，严格控制运动负荷

在体育课教学中，由于学生的身体素质各不相同，所以在一些运动量的安排上，教师要因人而异。在一些高强度、高负荷的运动中，教师要时刻注意观察学生的情绪变化，及时纠正学生的不良动作，保证运动动作的规范性;对呼吸急促、面部表情痛苦的同学，要及时检查运动量是否符合标准。如果发现有身体不舒服的状态，教师要立即停止学生运动，防止学生因过度疲劳，造成运动动作变形，导致在运动中发生损伤。同时，学校要建立学生身体健康档案，加强卫生保健工作，全方面掌握每名学生的身体状况，为开展教学提供依据。学校要把有身体问题的学生信息反馈给教师，便于教师在中学体育教学中，因人施教，合理安排运动量。

（五）严格按照程序开展教学活动

体育运动主要是户外运动，但不代表可以随意活动，必须要按照课堂规定来开展教学活动。教师应该强调课堂教学纪律，严禁学生在运动的过程中嬉戏打闹、你追我赶、野蛮粗鲁，对本堂课的运动安排，容易发生事故的部分，要做到心中有数，事前向学生们讲清楚注意事项、动作要领，本着由简到难的程序，循序渐进地安排活动任务。同时，在对于一些高难运动项目上，身体素质不好的学生难免会产生心理波动，产生恐惧心理，进而影响动作的连续性，造成动作变形。所以，教师还要善于做心理辅导，在运动前，给学生足够的心理暗示，告诉他们“我能行”，消除学生的恐慌心理，使学生在愉快的运动中增强体魄和心理素质。

（六）对突发的状况要及时采取有效策略

由于各种不确定因素的影响，体育课上不可避免地会发生一些学生受伤事故，所以教师要掌握常见运动损伤的处理方法。对骨折、关节脱位、软组织损伤和不确定性的受伤原因，无法进行处理的，要及时把学生送到附近的医院进行治疗。

三、结论

体育教师在体育教学中要时刻对学生进行思想和运动损伤方面的宣传教育，培养学生自我预防运动损伤的意识和能力。体育教师要时刻监督学生做好充分的准备活动，合理安排体育课教学，体育教学必须遵循循序渐进、个别对待的原则。体育教师应以“健康第一”为指导思想，在教学中必须贯彻以教师为主导、学生为主体的教学理念，在教学和生活中时刻关注学生的身心健康，推动中学体育事业健康和谐的发展。

学校应该加强对学生生活习惯的培养和管理，提醒学生要养成良好的生活习惯，注重膳食营养的均衡发展。应减少由于场地器材的不规范或是管理不到位所造成的运动损伤，进一步规范场地器材的使用，建议学校对体育设施加大投入，及时整修场地、更新体育器材。