扫除教师职业倦怠的三条建议

周悦

琐碎繁杂的工作让教师劳身劳心，形成重如泰山的感觉。在长期的高压影响下，教师的“朝气”趋于“暮气”、“活力”趋于“漠然”、“热情”趋于“冷淡”。如果教师走不出“教育窘境”，当“职业倦怠之心”形成，怎能不对学生的教育教学工作带来负面影响。因此，我觉得教师要学会自己创造出愉快、幸福的工作氛围，调节自己的心态，活跃自己的思想，激发出工作激情，学会创造工作快乐。

教师对待教书育人工作不仅要有“丝尽泪干”的奉献精神，更应以快乐心态鼓励学生也享受学习成长的快乐。教师应在不违背教育规章的前提下，充分利用课余时间，开放思想，适量投入到追求职业幸福的活动之中，收获进步、成长和快乐。现针对如何化解职业倦怠，学会创造工作快乐的问题浅谈几点有效的建议：

一、用第三人称写日记

工作一天，我们或多或少都会有些感触，用日记记下来；偶尔自己说的、看的、听别人说的精彩词句，用日记记下来；课堂中的点点滴滴、课堂外的新鲜事，用日记记下来……写日记人人都会，它可以长篇大论，也可三言两语，是一种能使心情放松、情绪调节的有效减压方式。不过大部分人均以第一人称来写，语言中脱离不了“我”的参与角色，颇有“举杯消愁愁更愁”的不良作用。如果我们能尝试以“第三人称”来写作，那将会有“柳暗花明又一村”的奇妙感觉。以第三人称写日记主观上仍是记录自己一天的经历和感悟，但客观上是以旁观者的角度进行创作，俗话说“当局者迷，旁观者清”，用“旁观者”的角度来审视自己，有利于把自己的烦恼、压力、问题情绪等与自己离开一定的距离，便于我们找到解决自身问题的新对策。能够做到“变换角色”来思考人生是我们教师应该锻炼的一种能力和境界，掌握了这一“本领”，那些称之为“烦恼”的东西便会轻易“烟消云散”，那些无法排遣的“郁闷”便能“随风而逝”，面对各种问题我们也能更加冷静地找到恰当的解决之道。用第三人称写日记是一个不错的建议，希望教师们尝试一下。

二、寻觅网游中的发展性快乐

经常听到有些教师说“现在的学生越来越难教”、“现在的课堂越来越难管”之类的抱怨语言，他们把问题的症结归于学生一方，却很少反思自己是否跟得上时代的发展。打个不太恭敬的比方，就算是让被誉为“圣人”的孔子来到21世纪进行教学工作，也未必能达到比我们更好的教育效果。既然学生不能很好地接受我们的教育方式，那我们就必须学会提高自己，使自己尽快适应时代教育的需要。提高教师自己的教育能力光靠学校的被动培训难以达到很好的效果，教师必须时常网络学习，主动吸收网络世界中的有益元素来丰富、发展自己。

我所指的“网游”并非指无聊之人进行的“游戏征战”“狂聊无度”“影音猎奇”等虚度光阴的娱乐方式，而是指教师为了自身发展的需要适时适量地选择、学习网络知识的学习行为。网络学习突破了时空限制，极大地满足了教师个性化学习的需要，网络世界中富含教师发展的各种营养，传统文化、时尚理念、海量案例、专家讲堂……应有尽有，我们用它来学知识、活思想、增技能、长才干，不仅增添工作快乐，也能助推教师的专业化成长，促进教育事业的发展。

三、我运动、我健康、我快乐

几个月前，学校组织教师参加了一次体检活动，体检结果显示近六成教师或多或少存在职业病，如骨质增生、支气管炎、鼻炎、静脉曲张、血脂高等，这些疾病的形成与教师长期讲课、写作、吸粉笔灰、饮食不科学、心理压力等有着密不可分的关系。教师身兼重担，如果失去了健康，怎能胜任历史重任？现在虽然国家大力发展“全民健身”活动，虽然学校制订了《师生大课间活动方案》，但仍有相当数量的教师不肯改变“久坐办公室”的习惯，不主动参加体育健身活动，任由疾病继续滋生蔓延。

健康是事业之本，快乐之源，做一个身心健康的教师才能更好地教书育人。参加健身活动与教师教学工作并不矛盾，教师抽出点时间抻抻腰、动动腿、走走步、做做操、打打球……既能消除疲惫、活血提神、促进健康，又能增进师生友谊、收获轻松快乐、提高教学效果。国家大力提倡“每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，我觉得这口号讲得非常有道理。教师必须要养成科学健身意识，主动参加“大课间”健身项目，自觉锻炼、主动健身，以健康的身心去为教育事业做出更大的贡献。

总之，职业倦怠是教师必须面对的问题，但我们可以善用一些“调味剂”来让生活更加“有滋有味”。教师要学会在工作中创造工作的快乐，思考并尝试如何扫除职业倦怠的智慧途径，追求更有价值、更为精彩的教师人生。

（作者单位：吉林省辉南县第一高级职业中学）