在运动时昕音乐有助于减肥

当我们一提到可以燃烧脂肪的用品，首先想到的是那些我们吃下去的东西，例如减肥药丸或药粉。然而，最近的研究结果表明，音乐其实是一种极其有效的不需要食用的“脂肪克星”，它有助于人们减肥。

事实上，人们一直在受到音乐的影响，这点不会使人感到惊奇。研究人员早就发现，具有强烈节奏感的音乐能够提高人体的肾上腺素水平，激发听者的兴奋和热情。

但是最近的研究表明，音乐不仅仅可以使人们变得兴奋和热情，实际上，它还可能会从生理上影响我们的身体。就像美国著名摇滚音乐家、传奇吉他大师卡洛斯-桑塔纳（1947年7月20日一）所说的，“改变聆听者身体的分子结构”。

快节奏的音乐能够消耗更多脂肪

英国诺丁汉特伦特大学生物医学和自然科学学院的研究人员最近对这一奇特现象进行了研究。其研究报告发表在《运动医学与身体健康》杂志上。

该学院的阿提拉·萨波博士和他的同事们进行了一个实验，用来研究音乐节奏以及音乐在运动过程中的播放方式。是否会影响志愿者在持续的自行车运动中身体的最大负荷（以瓦特为计算单位）。

为了验证这一点，研究人员招募了24名男性和女性大学生，让他们每个人在五种不同的实验环境下进行自行车运动，其中包括不听音乐（作为对照组），听比较舒缓的音乐，听快节奏的音乐，听由慢到快的音乐，以及听由快到慢的音乐。在后两种情况下，音乐的节奏会在志愿者的心率到达最大值的70%的时候发生变化。

在所有的测试环境下，参与者都会从50瓦特的身体负荷开始实验，然后每分钟会增加25瓦特的身体负荷，直到自己感到筋疲力尽为止。

萨波博士说：“实验结果发现，参与者在节奏逐渐加快的音乐中所能完成的运动量远远高于在其它测试环境中完成的运动量。与其它几种测试环境相比，参与者们更加喜欢节奏逐渐加快的音乐。这就说明，在持续的运动中加入由慢到快的音乐会使人完成更多的运动量，从而增加了脂肪的消耗，但是却不会引起相应的心率加快。”

这种效果究竟是由于音乐使锻炼者“身体的分子结构发生了改变”，还是仅仅是因为它使运动者的注意力不再集中在身体疲劳上，目前还不清楚。然而，这种节奏逐渐加快的音乐可以增加锻炼的运动量却是显而易见的。

当然，要利用音乐来实现更大的减肥效果的关键还是在于坚持。如果坚持在运动锻炼时听这种渐进式的令人振奋的音乐，那么几个星期之后，你的心血管健康状态就有可能得到改善和提高，而且也可以消耗更多的脂肪。