我们一起“减肥”

王苗苗

新学期的第一天，我刚走进校园，门卫师傅满脸诧异地看着我，说：“王老师，你长胖了。”我不以为然。谁知，后来遇到同事们，他们也都这么跟我说。我无法淡定了，赶紧跑到学校医务室称体重。这一称，把我吓了一跳——竟然整整重了16斤。

虽然我不算美男子，但也是注意形象的人，必须得减肥。众所周知，减肥是件非常考验毅力的事情，最难的就是坚持。苦恼中，我不知不觉地走到了教室门口，看着教室里热情洋溢的同学们，我突然计上心头。

我在讲台前站定后，故作沉重地问道：“同学们，你们有没有发现老师有什么变化？”

“变胖了！”同学们几乎是异口同声地笑着回答。

“是啊，老师胖了十多斤，身上的这些赘肉既影响形象，又影响健康。所以，老师决定从今天起开始减肥！请问，你们觉得减肥难吗？”

同学们七嘴八舌地议论起来：“难！我妈几次减肥都没成功。”“减肥要是容易，就不会有那么多胖子了。”

我接着同学们的话，说道：“的确，所以老师特别担心自己不能坚持下去，你们愿意监督和鼓励我减肥吗？”

“愿意！”同学们不假思索地齐声说道。

我顺势借题发挥：“一个人减肥始终有些孤单，要不，大家和老师一起‘减肥吧？”

“我又不胖，减什么肥？”很多同学疑惑不解。

“老师指的并不仅是身材问题，其实，我们每个人身上都有一些不好的习惯，大家难道不觉得它们就像赘肉一样，会影响我们健康成长吗？”

同学们恍然大悟。

我接着说：“改掉坏习惯和减肥一样，都不是那么容易。很多人之所以不能坚持，就是因为缺乏别人的监督、鼓励和陪伴。但是，我们可以一起努力，相互监督和鼓励，肯定能够成功‘减肥！怎么样？大家愿意和老师一起开展‘减肥行动吗？”

被我的话语一激，同学们纷纷表示愿意。但我清楚地知道，这还只是一时冲动，不能保证长久坚持。于是，我趁热打铁，精心准备了一节关于“习惯养成”的班会课，组织同学们通过自我剖析的方式，找出自己的一个坏习惯，并当众表达改掉坏习惯的决心。当每个人设定好各自的目标后，便是制定具体实施计划，尤其要明确每天需完成的事项。作为示范，我带头展示了我的减肥计划，包括每天三餐的饮食如何控制，需要完成哪些运动项目以及运动量如何等。同时，对于制定计划有难度的同学，我及时给予他们指导。为了提高监督的实效性，我还在教室后面的墙壁上开辟了一个“减肥专栏”区域，张贴减肥行动里所有成员的《计划达成情况记录表》。我们约定，以21天为一个周期，周期结束时，召开评估班会，总结经验教训后再开始下一个周期的计划。

在艰苦的减肥历程中，我要求自己尽可能地把每天达成计划的过程展示给学生看，为他们做表率。比如，我每天早晨跑步上班，到校后先进教室和学生打招呼；课间操时，我在他们的视线范围内做俯卧撑；我还在讲台旁放置了一个电子秤，坚持每天早上称量体重并记录在减肥专栏上。看到我每天的坚持，同学们既感受到了压力，又产生了持续的动力，大多数人都能遵照自己既定的计划执行任务。第一个周期结束时，我能感觉到同学们的进步，而我的体重也有了明显的下降。两个周期过去，大家几乎已经把坚持化为习惯，计划执行起来也没有最初那么困难了，每天的目标在不知不觉中顺利达成。最后，学期末时，我整整瘦了18斤，而同学们“减肥”也基本成功，不好的习惯行为基本绝迹。

（作者单位：浙江省临安中学）