普拉提对青少年人体形态影响的实验研究

朱德生

摘 要：本研究为探索普拉提对青少年身体形态的影响，通过普拉提运动干预手段对参加普拉提训练班的20名青少年进行了实验研究，结果表明：普拉提运动对青少年的优美身体形态的塑造和不良身体形态的改善有着明显的促进作用。

关键词：普拉提；青少年；身体形态

1 问题的提出

在我国应试教育的主导下，青少年学生的学习压力愈来愈大，学习负担的加重，导致学生参加体育活动的课余时间大幅度下降，与此同时，青少年学生长时间将头埋在书的海洋里，导致正处于青春发育期的他们脊柱发生明显弯曲，造成青少年的身体形态出现不良的发育趋势。[ 2-4 ] 特别是近20多年来，我国青少年体质不断下降，已经引起了社会的广泛关注。[ 1-2 ]

本研究运用普拉提运动对青少年进行运动干预训练，研究普拉提运动对青少年的身体形态发育的影响，为普拉提运动在青少年人群的开展以及更好的发挥普拉提运动改善青少年不良身体形态的作用提供实践依据。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文选取参加健身俱乐部的青少年学生20人为研究对象，男生12人，女生8人。年龄在14～16岁之间，通过对×××健身俱乐部普拉提课程训练班的男女共20人进行了为期6个月的形体矫正训练与指导。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法

根据本研究需要，整理有关与普拉提训练对身体形态影响有关的文献资料。为本研究的顺利开展提供理论依据。

2.2.2数理统计法

采用SPSS 17.0对检测数据进行了统计分析，通过非参数性等方法对实验前后的相关数据进行了合理的处理分析。

2.2.3实验法

采用对比实验，对20名学生作相关指标的测试与数据检验。实验前后，对实验对象进行了两次身体形态指标和身体姿势指标进行了测试，并进行对比分析，用这些指标的发展来检验普拉提运动对身体形态和神态姿势的影响。

3 研究结果分析

3.1 实验前后身高、体重指标的变化分析

研究结果表明，实验前后男生和女生身高出现很明显的差异，男生身高增长了0.92厘米，女生身高增长了0.51厘米。P 值均小于0.05，存在显著性差异。说明训练前后身高存在一定的变化。训练前后身高有显著性变化。原因可能有两个，首先青少年正处于身体发育的高峰期，骨骼增长迅速，身高也在不断增长，其次是因为普拉提训练加强了练习者的背部力量，使练习者躯干变得挺拔，身高出现小幅度变化。

3.2 实验前、后三围指标的变化分析

优美的体型，标准的身体形态与三围的比例有着密切的关系，三围的变化效果是由其动作特点和练习内容所决定的，通过对20名学生为期6个月的普拉提训练结果进行研究。

1）胸围。男生训练前后的胸围增加了0.94厘米，P<0.05，有显著性差异；女生的胸围增加了1.98厘米，P=0.010<0.05，也存在显著性差异，说明通过普拉提训练中的扩胸运动等可以增加背肌力量，使练习者上身挺直，挺胸抬头，通过胸部肌肉练习，促进了胸肌的增大，增加了练习者的胸围。

2）腰围。男生训练前后的腰围减少了3.68厘米，P<0.05，有显著性差异；女生的腰围减少了2.89厘米，P=0.016<0.05，也存在显著性差异，说明通过普拉提训练通过大量的腰腹力量训练，可减少腹部堆积的脂肪，减小练习者腰围。

3）臀围。男生训练前后的臀围减少了2.51厘米，P<0.05，有显著性差异，由于男生中肥胖练习者臀部肌肉练习效果显著，导致其臀部脂肪减少，臀围下降；而女生的臀围增加了1.04厘米，P=0.007<0.05，也存在显著性差异，说明通过普拉提训练通过大量臀部肌肉训练可以刺激臀大肌、骼腰肌等臀部肌肉发生良好的变化，使练习者的臀部肌肉比例得到良好改善，使练习者臀部肌肉上收，防止臀部下垂，臀部曲线更加优美。

3.3 实验前、后脊柱曲度指标的变化分析

脊柱弯曲度包括颈部（纵向）、腰部（纵向）、脊柱（横向）三个部位的弯曲度。实验结果表明，男生普拉提训练前后颈曲减少了0.61厘米，P=0.001<0.05；女生颈曲减少了0.41厘米，P=0.008<0.05；变化显著。男生普拉提训练前后腰部前后曲度减少了0.23厘米，P=0.001<0.05；女生颈腰部前后曲度减少了0.14厘米，P=0.007

<0.05；变化显著。说明通过普拉提训练中的背肌力量练习，增加练习者背部力量，使练习者上身挺直，挺胸抬头，颈部弯曲和腰部前后弯曲得到了良好改善。说明普拉提训练对脊柱左右曲度的影响。

4 结论与建议

4.1 结论

1）通过普拉提训练，男女生实验前后身高有显著性变化，身高均有所增长。

2）试验后，男女生的胸围均有所增加，男女生腰围均有所下降，男生臀围指标下降而女生臀围指标上升。

3）实验结果表明，男女生颈腰部前后曲度得到改善，曲度有所减少。

4.2 建议

1）在社会方面，大力发展普拉提俱乐部，为广大青少年人群提供运动场所、技术指导和健身服务。2）在学校方面，积极组织开展体育教师普拉提培训班，让更多的体育教师掌握普拉提运动的基本理论和技能，为中小学开展普拉提运动提供保障。3）在家庭角度，家长应鼓励孩子多进行课外体育运动锻炼，少玩儿电脑和手机，杜绝长时间伏案学习，适当参与一些普拉提运动训练，增强身体协调比例，发展躯干力量，增强身体良好姿势的养成。

参考文献：

[1] 李迪，孙贺，于海亮.普拉提运动对改善男大学生O型腿的效用研究[J].沈阳体育学院学报，2013（01）：143-144.

[2] 杨曦，宋跃明.脊柱-骨盆矢状位曲度对腰椎退变性疾病的影响[J].中国脊柱脊髓杂志，2013（10）：935-939.

[3] 徐敏咪.普拉提核心力量训练对艺术体操专选生平衡能力影响的实验研究[D].武汉体育学院，2012.

[4] 汪洋.普拉提核心力量训练对体育舞蹈基础素质影响的实验研究[D].河北师范大学，2013.