汗水与结晶

杨学山

摘 要： 本研究采用问卷调查法、跟踪观察法、教学实验法、文献资料等研究方法，对学生进行实验研究，结果显示，对实验班采用的教学方法与措施在体育教学运用中是可行的，符合学校体育的教学规律，有效提高学生的体育兴趣及身体素质，促进掌握技术技能等。

关键词： 中学女生 耐久跑 多种教学方法

1.问题的提出

耐久跑是中学体育教学中尤为重要的教材，是体育达标的主要项目，是衡量耐力素质的典型项目，也是发展其他项目的重要素质。它可以提高人体心血管系统和呼吸系统的机能，也可以培养学生吃苦耐劳的精神和战胜困难的勇气。由于长期以来，教师对耐久跑的教学往往是“教师发令，学者强应，身顺而心违”地完成教学大纲所规定的任务，因此，多数中学女生对耐久跑往往持消极态度，甚至产生恐惧心理，导致耐久跑达标成绩难以提高，并呈下降趋势，造成中学女生耐力素质和肺活量指标的下降现象。因此，为了改变这种状况，如何提高耐久跑（800米）体育达标成绩，成了上好耐久跑教材的关键问题。笔者通过对中学女生的特点，对常规的耐久跑项目的教学方法作了一些探索。

2.研究对象与方法

2.1研究对象。

在本校八年级段中，随机抽取两个班级的女生进行实验，其中八年级（1）班为实验班，人数20人，八年级（2）班为对照班，人数20人。实验前分别对实验班和对照班通过问卷调查（表1）和800米耐久跑进行测试（表2），结果显示，两组学生在兴趣程度和成绩无显著性差异（P>0.05），具有可比性。同时，我们对两组学生进行实验的其他四项达标项目进行测试（表3），发现无显著性差异。由此说明，两个组在兴趣程度和素质成绩相近，基础是一样的。

2.2研究方法。

2.2.1文献资料法。查阅了初中体育与健康教科书和参考书、田径中长跑教材、上海体院学报、学校体育研究之回顾与展望、体育教学等文献资料及有关数理统计方面的参考书，以加深对研究问题的理解。

2.2.2问卷调查法。对上述两个班级进行有关方面的问卷调查，共发出调查表40份，收回40分，回收率为100%。

2.2.3成绩比较法。把测得的原始成绩进行统计处理，实验完毕，对两组的初始成绩和结果成绩进行统计，比较分析。

2.2.4实验法。根据本校教学计划、中长跑教学进度和教材内容，对实验班和对照班的学生进行不同教学方法的实验，对对照班采用一般的教学方法，实验班则在练习形式和要求上有别于对照班。

2.2.5跟踪观察法。

3.实验班采用的教学方法与措施

3.1导引第一课。

我在教中长跑教材第一课时就安排了12分钟定时跑，根据表4让学生对自己心肺功能作为评定。

通过12分钟定时跑后，学生对自己心肺功能水平有了初步了解，为了改善心肺功能，就加强耐久跑训练，从而对耐久跑产生间接兴趣。

3.2加强理论学习，培养学生的体育意识和学习动机。

利用理论课、板报、讲座等途径进行宣传传导。向学生说明耐久跑是一项能有效改善人体心血管和呼吸系统功能，是使人延年益寿、终身受益的体育项目之一，使学生从理论上了解和认识耐久跑除了练习中出现的艰苦、难受外，对人体成长发育、学习等也有许多实质性的作用，而且对消化系统的一些疾病有防治作用，以及体育达标的重要性，从而帮助学生掌握必要的耐力跑理论知识，树立明确的学习动机和积极参与意识，使学生逐渐变被动学习为主动学习。

3.3加强心理训练，增强学生的自信心。

心理训练在教学耐久跑（800米）项目时，显得十分重要。据观察，每个学生无论素质情况强弱，当听到上课内容为耐久跑时都会表现出不同程度的恐惧感，但从学生身体素质情况分析，是完全可以通过的。问题在于学生缺乏克服艰苦环境的勇气，针对这种情况，可通过一定心理疏导和调节，减轻学生对耐久跑的恐惧。例如：在教学生重复跑200米三次时，强度要求不提，只要求学生在跑动中注意做到三点：两臂做有力的前后摆动；前腿尽力向前r方抬起，后蹬充分增大步幅；呼吸有节奏，两步一呼一吸。学生听了心里很放松，一组跑下来，感觉没有以前那么累，当告诉她们同样达到以前所跑的成绩时，学生一致认为这方法好，不紧张，跑起来很轻松，从而增强她们的自信心。

3.4教师的情感投入。

教师要以“爱生乐教”为己任，让每个学生都从自己身上感受到一种期待，一种力量，从而转换成学习动力，由于耐力跑项目较艰苦，学生完成需要有一定的毅力，更需要教师在精神上关心和鼓励，因此，在教学中要充分考虑到学生的心理变化，经常使用幽默有趣的语言对学生“感情投资”。这样，可以换取学生的信任，调动从事学习体育锻炼的积极性，特别是对那些素质较差，身体弱小者，要给予热情鼓励，耐心帮助。例如：当学生800m跑到一半时，心理生理上出现一些变化，可用信任的语言、表情、眼神等，将关怀转换为诱发学生克服困难，坚持下去的内驱力，同时，照顾好跑下来身体反应较大的学生，使她们体验到教师的和蔼可亲，同时营造同学间相互尊重、相互关心、团结友好的和谐气氛，缓解有恐惧心理的学生的紧张情绪。只有师生关系和谐一致，亲密无间，教师的主导和学生的主体作用才能真正得到发挥，才能取得最佳的教学效果。

3.5区别对待。

根据学生的耐久跑原有水平、体质、健康状况等把她们分成若干组，对不同的组提出不同的指标和要求，首先使学生在心理上得到安慰和满足；其次，把实力相当的学生组织到一起，增强跑的竞争性，使各层次水平的学生都充分挖掘潜能，使教学要求更趋合理，从而提高运动成绩。

3.6定期进行测验，把教学效果信息反馈给学生。

为了检验教学效果，我定期进行测验，把测验的成绩告诉学生，让学生进行前后对比，这时成绩定会有所提高。当她们发现自己成绩提高时，就非常高兴，因为成绩证明了她们的努力没有白白付出，这就进一步提高了她们的学习积极性，也进一步增强了她们对达标取得理想成绩的信心。

3.7加强对后进生的引导。

由于后进生成绩长期不佳，极有可能已失去对耐力跑练习的兴趣，失去对800跑考试取得理想成绩的信心，因此，对她们进行思想上引导是必要的，因此，我采用逐个谈话形式，首先让她们讲解耐力跑练习对强身健体、锻炼意志品质的好处；其次，说出自己对她的期望：最后，通过事例教育她们，使她们明白：成绩是暂时的，不要失去信心，只要有信心并勤于练习就会有成果。这样就鼓起她们对800m达标考试取得理想成绩的勇气，从而为下一步打好基础。

3.8采取形式多样的教学方法，调动学生的学习积极性。

在体育教学中，很多女生不愿意参加800m跑这个项目的训练，且练习积极性不高。针对这个情况，打破旧传统的教学方法，采取形式多样的教学方法，调动学生的积极性，从而有效提高学生的达标成绩。

3.8.1音乐法。选用节奏明快、催人奋进、鼓舞斗志的音乐，使学生在优美的旋律调节下，忘却疲劳，达到练习的目的。

3.8.2游戏法。结合女生活泼好动的特点，采用游戏形式的练习方法增强趣味性，创造热烈的练习气氛，使学生不知不觉、愉快地完成任务，如追逐跑、接力跑等。

3.8.3替代法。利用跳绳、篮球场四点往返折回运球“☆”形跑等练习，改变课课围着操场绕圈的枯燥跑练习。

3.8.4比赛法。结合女生集体荣誉感强、不甘落后的心理特点，激发她们的好胜心，采取激烈的篮球比赛、排球比赛、耐力接力跑比赛，制造出热烈的气氛，使她们发挥集体力量的作用，发扬同学问的相互帮助、相互配合、相互鼓励的友爱精神，不知不觉地增强体力。

3.8.5变换法。结合她们求新好奇、不易持久的特点，采用变换跑的形式或练习环境，改变经常在固定环境中单一枯燥的练习，减轻练习中的苦果，使学生经常感受到新的刺激，注意力转移，削弱了跑时集中于机体中的苦和累的感觉，强化了练习效果，如公路跑、越野跑、障碍跑、山坡跑、看台跑等。

3.8.6分层教学法。结合她们的不同特点和各个同学的实际情况差异与不同水平，采用分组教学，让学生在教师身上感受到期待力量并将之转为动力，如：按体能分组。

3.8.7趣味法。结合她们的爱好，选择一些自由度较大的项目自由练习，如羽毛球、乒乓球等，这样可调动学生练习的积极性，给予学生新鲜感，使她们暂时忘却疲劳，认真完成要求项目的练习。

3.8.8教师参与法。便于师生情感交流，充分调动学生情绪，形成最佳心理状态，学生往往紧跟教师身后，热情高涨，争先恐后地跑完全程。

3.8.9障碍法。利用人为设置和固定的障碍，进行障碍耐力跑，培养学生勇于克服困难的意志品质，例如利用栏架、垫子、山羊、楼梯、花坛等作为障碍物，进行耐力跑练习。

3.8.10舞蹈法。利用轻音乐，配合做韵律操、关节操和简单的舞蹈动作，提高学生的协调能力，动作协调性。

3.9科学合理安排运动负荷。

运动负荷直接影响学生的学习成绩和健康状况，因此，我对每次课最高心率原则上控制在160次/分～175次/分。

4.结果与分析

4.1结果。

经过一年的教学，对两组学生的800m成绩和其他四项达标项目成绩及学生对耐力跑兴趣调查进行统计。

4.2 分析。

4.2.1从表5可以看出，实验班和对照班经过一年的体育教学，学生对耐力跑的兴趣有不同程度的差异，表明实验班的教学达到了预期的效果。

4.2.2从表6可以看出，对两个班实施差异性检验计算：

实验班与对照班成绩具有高度显著性差异，结果证明，在实验班采用的教学法是可行的。

4.2.3从表7可以看出，耐力跑与其他项目成绩的提高有密切的关系，一个耐力好的学生对其他项目成绩提高速度较快，反之，耐力跑较差的学生则提高较慢，可见教师应加强耐力跑训练。

4.2.4从实验班与对照班的体育课看，实验班的课自始至终上得生龙活虎，在教师的指导下，同学们在娱乐中练习，充分调动了积极性、主动性，从“要我练”过渡到“我要练”，而对照班的课却少了许多快乐，学生被动，个别学生能偷懒则偷懒，课堂气氛不活跃。

4.2.5通过实验教学，实验班对耐力跑的认识有较明显的提高，学习积极性、主动性大有改变，促进了学校课外活动的开展，参与群体活动的意识有明显强化，同时提高了学生的健康水平和抗疾病的能力，培养了学生的爱国主义精神和集体主义的思想品德，树立了正确的体育道德观。

5.结论与建议

5.1经过一年的耐力跑教学实验，耐力跑教学完全可以打破传统的教学常规教法，克服枯燥、无味的单纯跑的练习，从而调动学生的学习主动性，自觉地完成教学任务，达到理想的教学效果，提高达标成绩。

5.2在教学耐力跑基本技术知识的同时，根据学生的生理、心理特点，针对性地讲授生理、心理知识和科学锻炼身体的方法，有利于学生掌握正确的练习方法和练习中处理问题的方法。

5.3学生在练习中，教师应及时观察掌握学生的身心感觉，调节好练习密度和节奏，使学生在50%～70%的运动强度下练习。

5.4本实验虽然取得一定的成绩，但还存在许多不完善的地方，有待今后进一步实验，使其更完善。

参考文献：

[1]张莲英.我们是这样对耐力差生进行耐久跑教学的.体育教学，2003（3）：43.

[2]黄群英.中学女生耐力跑的教学方法.上海体育学院学报，1997（第21卷增刊）：149.

[3]李凤芹.大学生畏惧中长跑的原因及消除方法.上海体育学院学报，1998（第22卷增刊）：192.

[4]史军.中学耐力素质下降的原因及对策.学校体育之研究.