首份全球糖尿病报告：中国成年人近10%患糖尿病

向红丁

世界卫生组织于2016年4月6日首次发布全球糖尿病报告，显示全球糖尿病成年人患者近40年内增加了3倍，其中多数生活在发展中国家。报告显示，中国成年人患糖尿病率接近10%。可见，控糖已成了一件刻不容缓的事情，而在控糖的过程中，运动是十分重要的手段。糖尿病病人运动有利于增加肌肉组织对葡萄糖的利用，达到降低血糖的目的。今天我就来给大家讲讲糖尿病病人该如何进行体育锻炼。

糖尿病病人很需要体育锻炼，但他们毕竟是病人，所以有些情况在锻炼中是必须加以注意的。简单地说，糖尿病病人在进行体育锻炼时必须遵循“持之以恒、量力而行”的原则。选择体育锻炼项目时，需考虑到患者的具体条件和可能，包括患者糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、体重、平时活动量的大小，以及锻炼场所的条件等。但对任何一位患者来说，都以选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼项目为宜。首先，患者应注意运动的方式及适宜的运动量，如剧烈的体育锻炼，过长的锻炼时间以及过度曲伸或倒立性运动就不适合老年或有较重并发症的患者，否则有可能引起脑血管意外、心肌梗塞和眼底出血等情况的发生。而年纪较轻，又无严重糖尿病并发症的患者，如果仅采用短时间的散步，或是站立不动的气功，则很难达到体育锻炼的目的。其次，主张选择有节奏的全身性运动，使全身各处都能得到锻炼，如做操、打拳、慢跑、较长时间的快走、抖空竹、踢毽子、打羽毛球或乒乓球，特别是跳交谊舞、中老年迪斯科或扭秧歌等，伴随着有节奏的音乐或鼓点，既能锻炼全身，运动量适宜，又令人感到愉悦，有利于长期坚持，是一类很适合糖尿病病人采用的运动方式，值得推广。

而运动的时间，我们认为以早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。另外，糖尿病病人必须坚持“三定”的原则，包括定时定量的饮食、定时定量的运动或定时定量地使用降糖药物，这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量，往往有人做不到，而只有做到这一点，才能真正达到体育锻炼的目的。