浅谈如何提高游泳训练的有效性

郑丽丽

摘 要 随着素质教育在我国的深化，越来越多的学校在重视文化教学培养学生各项能力的同时，也改变了原有的课程结构，添加一些技能型课程，来促进学生的多方面发展。比如在身体健康方面，有的学校在活动课中开展了专项篮球训练、乒乓球训练；在生存技能方面，开展了户外生存训练、遇到火灾地震时的紧急逃生训练等。近些年，随着各地区学校的硬件设施不断改善，游泳训练也逐渐兴起，作为生存技能和体育锻炼的结合体，游泳训练的有效性也成了社会各界广发关注的焦点。笔者将结合自己的调查研究，简要谈谈如何提高各学校游泳训练的有效性。

【关键词】游泳训练；问题；有效性

游泳训练作为求生技能训练和体育锻炼的结合体，一方面可以提高学生的身体素质，提高学生的心肺能力和四肢力量，另一方面也能通过训练，让学生掌握一技之长，近些年学生失足落水以及溺死的情况时有发生，如果每个阶段的学生都掌握了游泳这一技能，将会显著降低学生溺死等情况的出现。不过，我们也必须明白：高回报意味着有高风险，游泳训练的危险性甚至要高于其他体育运动，资金的投入量也较为巨大。因此，如何在这种高危险项目教学中培养各阶段学生的安全意识，让学生将游泳训练当做求生技能训练得到了重视，成了各学校需要思考的问题。笔者将结合现阶段游泳训练的现状，进行简要探讨。

1 现阶段游泳训练的现状与问题

1.1 对游泳训练的认识不足

认识不足包括两个方面，学校和学生个人。游泳作为一项具有危险性的运动，学校自然将其开展过程中的安全放在第一位，在进行游泳教学时也过分强调其安全性，导致教学重点的偏移。据笔者了解，很多学校有着过硬的条件，却一直在教室中开展游泳教学，如果校方始终怕担责任，就会影响到游泳训练的效果。学生对于游泳训练的认识同样有着偏差，他们没有将游泳训练的重要性上升至生存技能训练这一高度，反而将其与体育课相对等，这种认识上的欠缺也在一定程度上影响了游泳教学的效果

1.2 游泳训练形式化、简单化

之所以称游泳为“训练”而非“教学”，就是为了让教师和学生明白，游泳课程的开展是为了锤炼学生的游泳技巧，将其转变成学生的一种身体本能，如同走路一般，不论面对何种条件，都能正确应对，这也是日后学生遇到危险时，重要的求生能力。然而，现阶段很多学校的游泳训练更偏重于“教学”，只要求学生学会游泳即可，在训练量上没有一定的加强，同时游泳技巧也过于简单，这种层次的训练仅仅是让学生学会一种技能罢了，真正遇到了诸如洪水或意外落水之类的情况，学生在水中游几下就坚持不住了，没有什么实质性的帮助。

1.3 学生恐惧游泳

学生作为游泳训练的对象，他们主观意识对于游泳训练的影响也是不能忽视的，这种影响在游泳训练初期更加明显。我国地域辽阔，这也导致了南方和北方在游泳教学上的差异，南方由于江河湖泊较多，很多学生从小就接触水，对于游泳没有什么畏惧。而北方学生则不同，北方的学生中“旱鸭子”要相对多一点，在游泳教学的初期，学生不敢在水中睁眼、不敢放松身体进行划水，一旦在水中失去平衡就容易慌张，从而忘记所学习的游泳技巧。这也给游泳训练造成了不小的障碍。

2 提高游泳训练效果的方法

2.1 注重基础的理论教学，改变学生的观念和认识

前期的理论教学和游泳训练同样重要，在理论教学中，教师需要改变学生对于游泳训练的看法，让他们端正态度，不要将游泳训练看做和课外活动一样简单，增加学生的安全意识，前期理论教学扎实了，对于后期的游泳训练会有着良好的保证。比如，笔者在开展游泳训练前，就在教室中进行了一次理论教学，通过多媒体列举了近些年各阶段学生溺水的实例，来给学生敲响警钟，让他们端正态度，正视游泳教学。

2.2 帮助学生克服恐惧心理

笔者在上文已经谈到，由于地域等原因，很多学生在心里是畏惧游泳的。很多学生一旦进入了水中，整个人的肌肉就紧绷起来，这就导致游泳时无法将动作做完全，从而“溺水”。有些学生一旦被水没及胸口，感受到水的压迫力后，呼吸就会出现紊乱，同时心情压抑，头脑一片空白。还有的学生能够掌握最基本的游泳技巧，但是在水中游泳时不敢睁开眼睛，如果真的溺水了，这类的学生也很难实现自救。笔者认为，游泳教练有必要帮助学生克服恐惧心理，在游泳训练初期，应该多拍几名教练，在水中帮助学生，让学生感受到一种安全感，从而敢于在水中游泳或者睁开眼。

2.3 实行分层教学，加大训练量

由于学生接触游泳的时间不一样，因此，对于游泳的掌握能力也不同，而游泳训练的训练量则要根据学生对于游泳的掌握能力进行细分。比如有的学生已经能够很好地进行游泳，对于这些人就应该以锻炼体能为主，让他们尽量在水中游较长的时间。而有些学生则刚刚掌握游泳的技巧，他们则应该锤炼游泳的技巧，如在水中转身，尽量让其掌握多种游泳方式。还有些同学尚处于游泳的初学者层次，对于他们来说就需要学会如何在游泳时进行换气、适当地放松肌肉等等。进行分层教学，加大训练量是保证游泳训练效果的重要手段。

3 结语

总体来说，游泳训练在各阶段教育中的开放是一种教育教学进步的体现，针对现阶段各学校游泳训练中的不足，广大游泳教练应该首先纠正学生对于游泳的认识，然后帮助班级中的学生克服游泳的恐惧，再根据学生对于游泳的掌握程度，对其进行科学分层，适当加大训练量，最终提高游泳训练的成效，让学生将其作为一项求生技能而掌握。

参考文献

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[2]刘波.消除游泳课中学生恐惧心理的方法[J].文体用品与科技，2015（02）：163-163，158.