保健按摩对缓解青少年学习疲劳综合症的实践体会

张建辉

【摘要】保健按摩，是指应用于未病防患、已病和病后防发的按摩技能。通常观念认为保健按摩只适用于成年人和老年人群，这是一大误区，青少年处于长身体的阶段，身体和心理压力大，体能消耗量多，容易因疲劳过度而得上小疾未病，这类病症一般不用专门的就医治疗，大部分患者通过按摩保健加以调理和归正即可痊愈。笔者结合临床实践的经验，通过探查青少年学习疲劳综合征的成因，浅谈保健按摩缓解疲劳的操作方法，并且说说有关保健按摩治疗的体会及经验总结。

【关键词】保健按摩；青少年；治疗；学习疲劳综合征

一、概述

我们现在经常提到“亚健康人群”，这个词汇源于上世纪90年代初期，起初多用于概括中老年人的身体状态。近年来，“亚健康状态”已经逐渐年青化，甚至危机到了正处于成长、学习关键时期的青少年学生。据网络调查统计显示，有近70%的12-20岁的学生出现不同程度的精神不振、沉默自闭、情绪焦虑和注意力不集中等一系列症状。而这些现象大多与繁重的学习、激烈的竞争、心理压力超负荷等因素密不可分，所以又把青少年亚健康称为“学习疲劳综合症”。上述诸症在祖国医学被称之为“小疾”、或“未病”。而中医治则总纲是“未病先防”。运用推拿导引之术强身健体，古时就推崇，笔者近年来以中医保健按摩缓解青少年学习疲劳综合症，收效也十分显著。下面做一些有关“青少年学习疲劳综合症”的分析和探讨。

二、青少年学习疲劳综合症的成因

现代社会生活节奏快，社会压力大，造成“青少年疲劳综合症”的原因不仅有社会背景的原因，还有以下几点成因值得注意：

1、家庭因素：望子成龙乃天下父母共同心愿。但现在却有部分家长对孩子的学习日程安排过于繁重，花样繁多的各种特常班、补习班比比皆是，试想成人的标准工作时间不过八小时，而目前青少年的学习时间甚至要达到十小时以上，常此以往，若忽视了对青少年身体的关爱，他们未发育成熟的身体怎会吃得消呢？

2、不良习惯：很多学生自幼坐姿、站姿不正，而未及时纠正，而出现了视力下降、弓腰、含胸、陀背等现象。不良的饮食习惯，偏食、厌食、不吃早饭等，都会使肠胃功能紊乱、营养不均衡，从而导致向心性肥胖，免疫力低下等症状。学习“开夜车”，迷恋电视、电脑，又会造成生物钟紊乱、失眠和健忘等等。

3、心理因素：现在大多青少年是独生子女，普遍存在主观、任性、自尊心强等表现特征，往往遭受一点点挫折或所处于逆境，便会使其情绪不穏、思想极端，如不及时解决，其思想压力则易出现自闭、焦虑的症状，影响心理健康发展，进而造成对青少年身体的危害。

三、保健按摩缓解学习疲劳的方法

1、常规操作：针对学习疲劳综合症的操作，一般一周做一至二次，每次时间为30-45分钟。重点操作部位在头、面、颈肩、背、腰以及全身各处易疲劳点。如颈枕结合部、颈肩结合部、胸椎至腰椎棘突两侧、第三腰椎横突和胫骨外侧肌群等。

头面部操作可达到开窍醒脑和镇静安神的功效；而颈、肩、腰、背与腿各部操作可有效放松肌肉，加快体内乳酸和基干代谢，使机体细胞迅速活化，细胞液PH值相对平衡，从而使身体各部机能恢复正常状态。

2、对症性操作：根据不同情况，除运用常规手法操作外，还要做一些对症性手法。例如：注意力不集中，可重点在头侧少阳经用多指梳理法，在前额及面部做搓手浴面，在风池、风府、翳风、翳明、百会、太阳和率谷等穴重点操作。含胸、陀背者可做抱头后伸扳、坐位旋转定位法与指按顿压等整复类手法矫正侧弯脊椎，纠正小关节紊乱。

四、临床实践的体会及总结

长期以来，在人们的主观意识里，保健按摩的适应人群应该是成年人和中老年人，其实，处于中学时代的青少年群体，正是积累知识、努力学习的关键时期， 而14-20岁又是生理发育迅速，心理逐渐成熟的重要时期。这一年龄段也是精神压力最大，体能消耗量重的时期。

笔者经过近三年的临床实践和观察，在收治百余名青少年患者中，95%的人在接受3周保健按摩以后，疲劳症状均有明显缓解。

据患者反馈，自觉睡眠质量改善，精力充沛，颈、肩、腰和背的酸痛症状减轻或消失，不良的坐立姿势得到了很好的矫正，由于上述症状的缓解，因而学习成绩也有了不同程度的提高。此外，长期接受保健按摩的近视青少年朋友视力得到了有效控制，甚至有所提高。体质虚弱和免疫力低下的患者感冒次数明显减少。

按摩治疗青少年学习疲劳综合症具有科学依据，经络学指出，人体的经络遍布全身，内连脏腑，外连肢节，联络人体所有的器官、孔窍、毛发、筋肉、骨骼等，形成有机整体。按摩作用于局部体表或穴位，可活气血，具有治病强身的神奇功效。

医学理论与工作实践相结合，可以得出以下总结：

1、保健按摩能够改善机体内部各类循环，如血液循环、新陈代谢等，提高局部营养代谢，使肌肉力度和容积增大，促进青少年身体素质的提高，强身又健体。

2、保健按摩通过加速血液循环，有利于皮肤代谢，增加身体汗腺和皮脂腺分泌，改善皮肤弹性，对于亚健康状态的青少年患者，在精神面貌和自信心上都有很大的改善。

3、对症性轻手法保健按摩能降低中枢神经的兴奋性，具有镇静情绪不稳定和促进睡眠质量和缓解缓解肌肉疲劳的功效，许多青少年通过3周的治疗，取得极佳的疗效。经过按摩面颈部能预防和治疗感冒，提高了青少年的免疫能力。

4、保健按摩能加速动脉血流和静脉及淋巴循环，减轻心脏的负担，按摩使局部毛细血管扩张，改善组织代谢，经过按摩的治疗的青少年，青春活力增加，近视明显获得改善。身体酸痛的的症状也逐步减少。

5、经过腹部按摩能促进胃肠蠕动，改善消化功能，青少年的偏食、厌食、肠胃紊乱和营养不均衡等毛病有显著的减少，对于身体的瘦弱或肥胖的青少年都有一定的疗效。

6、按摩师通过专业操作，青少年患者躯体得到放松，也能消除或改善焦虑、悲观、敌对情绪等心理问题，针对性的按摩治疗因为疗效非常好，经常获得患者家长的好评。

总之，保健按摩能从一定程度上缓解青少年学习疲劳综合症的恶化，经过多年的临床实践，这一点得到了证实。如果要想更加合理化、科学性和更加快速有效的治疗青少年学习疲劳综合征，需要保健按摩从业医者在学习和工作实践中更进一步探索和总结。