女子柔道运动员的体能特征探讨

白龙

【摘 要】柔道运动本身属于一种技能经竞技类的运动，对于运动员的心理、智能、以及技能、体能都有一定的要求，但同时运动员的身体形态也是其中进行柔道竞技的基础。通过对柔道运动员体能特征的研究，可以更好的提高绕道训练的的水准以及科学、合理性。本文通过对不同女子柔道运动员的体能研究，明确女子柔道运动员的体能特征对实际训练的影响，

【关键词】女子柔道；运动员；体能；特征

在我国的运动发展中，柔道的起步相对比较晚，但是从发展的速度来看，是相当快的，尤其是女子柔道的发展，当前水平已经位于世界前列。在运动项目的发展中，几乎都有相应的科学研究作为其发展的基础，通过科研能够科学的指导运动的提高和发展[1]。柔道作为一种竞技类的运动项目，对运动员各方面的都有着极高的要求，体态也是其水准提升的一个关键因素，通过相关研究，如果能够将柔道运动员的体态特征进行有效的总结，必将推动运动员选材以及体重的更加科学化，从而使女子柔道运动员的总体水准得到提升[2]。

一、研究对象以及方法

将我国目前的国家女子柔道队以及部分地区的服役柔道运动员作为研究对象，一共40名，然后将国家女子柔道队20名队员作为优秀组，部分地区的20名服役队员作为一般组。然后对两组队员的相关资料以及研究需要准备的资料进行收集，通过和专业人员的沟通，明确体能测试指标以及与评定相关的问题，为后期的调查做好准备[3]。然后通过问卷调查以及文献研究，进行测试指标的确定。首先，关于身体指标的测试需要严格按照相应的体育测量评价进行测试。身体机能的测试主要包括：相对平均功率、相对最大功率、疲劳指数、最大功率时间以及最大的摄氧量。运动素质的测试包括：握力、卧拉、卧推、深蹲、高翻、俯卧仰体、30s投接寝技、转肩、坐位体前屈等，这一系列的测试需要队员和教练员按照相关的测试规则共同完成。对于身体形态、机能以及运动素质的指标测试，可以使用集中于分散相结合的方式进行。

二、研究结果

通过对两组队员各方面测试的数据分析，可以得出优秀组的运动员在体脂方面的百分比优秀组低于一般组，而在其他的指标方面，优秀组均高于一般组。另外，优秀组的队员的相对最大功率以及平均功率都明显高于一般组，其他指标与一般组基本一致。通过坐位体前屈与1500m的测试，可以得出优秀组在这两组测试中，结果明显优于一般组，有显著的差异。

三、讨论

通过对女子柔道运动员的体能特征研究得出，女子柔道运动员的身材一般都比较宽厚，同时下肢较短、上肢长、围度大，作为优秀的女子柔道运动员，其身材相对更矮，体型一般属于内中型体型[4]。之所以会有这种结果，主要是由于柔道运动本身比较激烈，在实际的竞技中，要直接用身体进行对抗。如果在战术以及技术水准不相上下的情况下，力量就成了比赛胜负的决定因素，而身体的充实度、围度大小就是肌肉与力量的显示，同时因为肩宽是上肢力量以及躯干力量发挥的基础，如果手掌比较大，上肢比较长，就会更有利于发力。在上肢发力的时候，主要是通过上臂肌肉以及肩带肌肉等比较大的肌肉群进行发力，而发力的前提就是所有动作进行的前提。在训练中，除了力量因素以外，女子柔道运动员还需要具备很好的灵敏度，骨盆较窄，能够灵活的进行躯干的转动。

在研究中可以发现，虽然柔道运动员的身高和普通人没有明显的差异，但是下肢长相对比普通人要短，导致这种现象的主要原因在于骨盆和腰椎的结构，因为从侧面看的话，人的脊椎有四个生理弯曲，分别为额曲、胸曲、腰曲、颈曲。其中曲度最大的就是腰曲，而柔道运动员的腰曲伸展量和普通人相比较相当小，甚至没有，因此柔道运动员和普通人的坐高/身高x100才没有明显的差异，而骨盆的倾斜度较小会造成腰曲度的减小，人体在站立的时候，小骨盆上口和地面会形成一定的倾斜度，倾斜度一旦减小，必然会造成重心的后移，进而就会导致腰前曲弧度减小。女子柔道运动员腰前曲的减小，有可能是最初选择的，也有可能是在后期的训练中形成的，因为在柔道的训练中，大部分的动作都需要用腰背部进行发力，这种情况下，很有可能会导致腰曲减小。

优秀组和一般组队员相比较，一般组队员的体脂明显高于优秀组，由此就可以看出，优秀的柔道运动员的体脂含量比较小，另外优秀的柔道运动员的臂围、颈围以及小腿围也比一般组队员高，通过研究推断，优秀组的队员在这几部分的力量水平更高。之所以导致颈围大，是在长期的训练中形成的，因此在实际的竞技中，运动员有身体的接触，并且还会有高强度的对抗，尤其是颈、肩以及躯干等吧部位，都是主要的进攻目标，这种情况下，需要运动员颈部有较大的力量。优秀运动员的上臂紧张围大于一般组队员，是由于优秀对运动员能够快速的动员肌力，因为在抓把、脱把等相持状态的时候，对于臂部力量都有着相当高的要求，在长期的训练下，运动员的臂部肌肉以及骨骼就会因此发生一定的变化，小腿的粗壮能够提高运动员的稳定性，为其他动作的进行奠定坚实的基础[5]。最后，身体机能也是影响柔道运动员竞技的一个重要因素，无氧能力的提升能够有效的帮助运动员提高在竞技中使用技巧的次数，有氧能力的提升则能够帮助运动员实现更好的恢复，相关的测试研究表明，优秀组的队员有氧代谢能力以及无氧能力的欧明显高于一般组队员，区分优秀队员和一般队员的最有效的标准就是五羊代谢能力。

结束语

综上，通过对女子柔道运动员体能特征的研究得出，评价女子柔道运动员的最典型的指标就是无氧代谢能力，我国女子柔道运动员在维持最大功率的同时，还应该对不断的实现平均功率的发展，经过对女子柔道运动员体能特征的研究，能够有效的指导未来训练更有效的进行，另外，还能够对后期柔道运动员的选材提供相应的参考依据，从而促进我国女子柔道运动员整体水准的提升。

参考文献：

[1]何钢，张战毅.我国优秀女子柔道运动员体能特征的研究[J].西安体育学院学报，2015（1）.

[2]任弘，邢文华.王利群.女子柔道运动员的体能特征[J].体育科学，2004（3）.

[3] 娄海波. 女子柔道运动员损伤及其力量特点分析[J]. 运动. 2012（5）： 50-51.

[4] 李文涛，吴刚，闫炳才，等. 由我国女子柔道项目发展的制约因素看其制胜规律[J]. 山东体育科技. 2013， 35（2）： 53-56.

[5] 鲍克. 我国优秀女子柔道运动员运动素质评价体系的建立[J]. 武汉体育学院学报. 2015， 49（2）： 95-100.