大众网球运动中“网球肘”的成因及预防研究

2016-05-14王琳琳

体育时空 2016年7期

王琳琳

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-040-01

摘要网球是一项高雅而富有乐趣的运动，随着李娜在法网首次夺得大满贯网球冠军，越来越多的人开始关注网球这项体育运动。网球是一项高技术的运动项目，技术动作比较复杂，运动量大，对运动员的身体素质要求高，因此网球运动损伤也会像其他体育运动一样出现在运动员身上。网球肘是网球运动中常见的一种伤病，本文通过文献资料法，运用体育学科相关知识和方法对网球运动中网球肘产生原因进行了具体的分析，并提出预防的措施和对策，为网球运动员提供一个健康，安全的网球环境。

关键词网球肘预防网球运动

一、网球肘的认识

网球肘我们又称为肱骨外上髁炎，是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛，因网球运动员较常见，故又称网球肘。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

二、网球肘的类型

（一）伸屈型“网球肘”

网球正手和反手击球，高压球，发球时前臂有挥小臂的动作所导致。由于肘关节过分的伸展和弯曲使得软骨鹰嘴猛烈地撞击鹰嘴窝，久而久之窝中出现骨刺，使得手肘外侧肌腱发炎，导致网球肘的出现。

（二）外展型“网球肘”

这种网球肘的类型多数来源于错误正反手击球动作所引起。正手击球，高压球，发球练习时致使肘关节猛烈外翻引起关节不适应而导致软骨损伤，最终出现一系列骨质增生病变。

三、网球肘形成的原因

（一）解剖生理学因素

从生理性质特征分析，打球时肘部所承受的冲击力和振动是造成网球肘的根本原因。肘关节有屈伸旋前和旋后，而没有内收和外展的运动，运动员在打网球时，由于过分的伸展肘关节附近的肌腱和握拍方法不对以及拍弦过紧使得嵌入肱骨上端导致损伤。其次，由于肘关节韧带力量薄弱，当在强烈的外力作用下被迫外展内收时，韧带容易过度牵拉，造成肘关节侧副韧带受伤。此外，超过肌肉收缩限度的最大刺激可引起肌肉直性收缩损伤。

（二）网球技术动作因素

由于网球运动技术复杂，在网球各项技术动作练习过程中，肘关节的损伤与网球的技术动作有着密切的联系。基础错误导致肘关节致伤的最多，如手持拍方法不正确，人与球的关系处理不当，拍弦过紧；反手击球时，没能有效地运用身体力量，而让手臂过于发力，肘部过于急速伸直；正手击球时，没有靠转腰，转肩的力量，而用手臂强直打球，即直臂击球；击球时身体不能协调用力，力量过于集中肘关节和前臂，有明显的前臂挥摆击球动作，使肘关节超出正常的生理位置；击球时判断不准确，大力击球时的漏球和击空球也是肘关节损伤的致命因素。

（三）其他原因

准备活动不充分：运动前的准备活动是十分重要的，有很多运动员不注意这方面的问题，结果往往导致运动过程中的损伤。网球是一项十分复杂的技术运动，对技术动作要求比较高，如果运动前的准备活动充分的话，就能够使身体的肌肉群和关节充分的伸展开来，利于技术准确的充分完成。

四、网球肘的治疗和预防

（一）网球肘的治疗

在早期，疼痛不明显时，可采用按摩和理疗的治疗手段最佳。但是训练要注意放松和休息，及时调整和改变训练负荷；对于症状明显，肘屈伸受限制和疼痛加剧的患者，应立即暂停训练，以便使患肢得到充分的休息。

（二）网球肘的预防

1.加强身体素质练习

主要是加强手腕，手臂力量和柔韧性练习。网球是一项技术复杂的技术运动，并不只是单一的只靠手腕用力，而是肩，腰，腿等连贯动作。实践证明，这部分力量加强了，不仅能使专项技术明显加强，而且还可以减少和预防网球肘的发生。所以说，身体素质要全面。

2.正确把握网球运动技术

错误的网球技术动作是导致肘关节损伤的重要原因，一定要加强基本技术的教学和训练。首先纠正直臂击球的动作。其次在教学训练中，应重点抓好专项身体训练，采用各种手段加强前臂肌肉群的力量和伸展性练习，发展和提高练习者的肩带，腰背和腿部的力量和柔韧性，减少肘损伤的可能性。

五、结论

运动损伤的因素是多方面造成的，但发生的原因有一定的规律性，只要充分的认识和掌握这些规律，找到积极地预防措施，就可以把损伤的发生降到最低限度。网球运动是一项复杂的技术运动，包含着许多复杂的技术动作，我们要正确的掌握各项技术的构成，合理的运用身体各部位进行运动，从而换取最大的竞技能力。