孩子长不高的原因在这里

田洪涛

？誅 怎样判断孩子的身高是否在正常范围？

儿童的生长发育存在相当大的个体差异，尽管总的趋势相同，但受到遗传和环境的影响，儿童的身高可以用一个公式估计，1岁儿童的身高应在75cm左右，2-12岁儿童的身高估计公式为年龄（岁）×7+75cm，也就是说，2岁的孩子身高应在89cm左右，3岁的在96cm左右，以此类推。

身高的生长受到遗传、内分泌和子宫内生长水平的影响较为明显，短期的疾病与营养波动不会影响身高的生长，也就是说，一旦孩子出现了身高生长迟缓，一可能是重要的因素在发挥作用，二就是有长期慢性疾病或者长期营养不良的可能。

？誅 身高增长，什么时候最关键？

身高增长存在两个关键时期——婴儿期（1岁以内）和青春期（10-20岁），出生后第1年身长增长最快，约为25cm，前3个月身长增长约11-12cm，等 于后9个月的增长值。青春期前1-2年儿童的生长速度减慢。女孩在乳房发育后（约9-11岁），男孩儿在睾丸增大后（11-13岁）身高开始加速生长，在加速后1-2年达到第二个生长高峰，如果第二个生长速度提前，那么身高的停止增长也会较早。

？誅 引起身高异常的原因有哪些？

主要有慢性疾病、营养不良和家族史等因素，少见的内分泌疾病也会引起身高异常，如果出现了原因不明的不长个子或个子过高，都应尽早去内分泌科就诊。

？誅 孩子查了没病，怎样能长高？

首先要保证青少年和儿童的营养均衡，饮食中充足的蛋白质、钙、氨基酸和卡路里对儿童的骨质生长发育非常重要。另外，适当地运动和充足睡眠也是关键因素。运动时全身血液循环增加，骨质代谢更旺盛，肌肉也得到充分伸展，可以促进生长，同时，运动和睡眠时血液中生长激素浓度增加，也起到促进生长的作用。户外运动更能使体内合成充足的维生素D，强筋壮骨。

1.游泳：游泳会消耗很多能量，加快全身代谢，同时肌肉得到了充分拉伸又不会损伤关节，对孩子的生长很有好处。

2.户外慢跑：这是在有氧运动的同时补充维生素D的一项好运动，但是注意，在慢跑之前一定要热身。

3.舞蹈：是帮助女孩子长高的不错的选择，舞蹈中的软功会充分拉伸关节和肌肉，但需要注意的是，学龄前儿童尽量避免牵拉运动，如果造成损伤，反而容易影响身高。

只要某种运动的运动量合适，孩子喜欢，就可以进行，不必拘泥于固定的运动形式。如跳皮筋、踢毽子、赛跑等常见的运动，都可以帮助孩子长个子。