异国老人的健身运动

生命在于运动。年轻人可选择的运动项目多，滑板、跑酷、攀崖等时尚极限运动也在年轻人中频起波澜。权衡自身健康状况、耐受力和该运动项目对血压、心脏等的影响后，老年人的选择空间小了许多。但老年人有更多的阅历和时间，更注重保健养生，且普遍比年轻人更加热衷于健身。

由于地理位置和国情的不同，各国老年人的健身方式也是五花八门。时下，最能代表中国大妈、大爷的健身运动非“广场舞”莫属，公园、广场、住宅小区，只要有大块些的空地，就有他们的身影。广场舞不仅舞出了健康，舞写了夕阳红，也舞向了世界。异国他乡的老人们的健身方式与中国大妈们大相径庭，但其目的都是为了健康长寿。

巴西老人：“爬行”锻炼

巴西是世界上最长寿的国家之一，巴西老人的健身方式丰富多样，相比之下，“爬行”运动为更多老人所热衷。“爬行”状态下，心脏和心血管的“工作压力”得到一定的缓解，老年人也可在愉悦的“爬行”中体验童趣。

我国传统中医学与爬行健身也颇有渊源。在古代名医华佗的“五禽戏”里，就有模仿动物爬行的动作。爬行是全身协调活动，可使一些平时较少使用的肌肉得到锻炼，达到强化全身肌肉、韧带、骨骼等的作用；爬行过程中全身重量被分散到四肢，身体各部位尤其是腰椎的负荷得以减轻，对腰椎病、腰肌劳损、脊柱疾病的预防有一定作用。不过，已患肩周炎、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出者，不建议爬行健身；高血压患者爬行锻炼后要缓慢起身，以免猛然站起引起脑部供血不足，引发意外。

英国老人：“赤足”慢跑

“赤足”慢跑是英国老人的最爱，每当春天来临时，英国老人就会走向屋外，进行“赤足”慢跑。

俗话说“人老脚先老”，人的脚底是离心脏最远的部位。“赤足”慢跑从预防“人从脚老”来达到健康长寿的目的。每天在野外练习“赤足”慢跑，不仅是在空气清新的大自然中做有氧运动，也等于做脚底按摩。从医学角度来看，慢跑能锻炼肺的活力，让心脏的跳动更加有力，有助于延年益寿。

德国老人：“火球”健身

对于德国老人来说，踢“火球”既好玩又健身，是他们无法割舍的一种情结。德国是足球的发源地，为了锻炼踢足球的顽强拼搏精神，德国人发明了踢“火球”运动。

“火球”是用干燥的椰子在煤油中浸泡而成的。踢“火球”时必须穿戴特制的防火衣服和鞋子。当燃烧的“火球”在脚下飞来飞去时，那种无以言表的乐趣和老当益壮不服输的劲头鼓励着老人们，让他们的身体保持着年轻时的敏捷和灵活。

日本老人：喜爱“吟诗”

日本人在年轻时为工作拼搏奋斗，到了老年就向往能过上一种诗情画意般的轻松生活。据2010年的日本人口调查显示，日本约有70%的老人热衷于“吟诗”活动，在日本有许多吟诗活动中心，老年人可以去吟诗中心学习和参加吟诗活动。

“吟诗”看起来与健身没有什么关系，但是吟诗能够树立老年人热爱学习的习惯。经常吟诗能增加肺活量，增强记忆力，预防老年痴呆症，成为日本老人健身之法宝。

美国老人：“浮箱”养生

美国是喜欢创意的国家，他们的健身方式也同样标新立异。当我们还不知道“浮箱”为何物时，美国老人却已经享受着用“浮箱”养生的乐趣了。

“浮箱”是用特制玻璃钢制成的箱子，箱子内有全自动控制开关，里面放入温水并加入各种药物和香料，当老人赤身躺入浮箱进入半浮半沉状态后，可以按照自己的需要调节水温，使“浮箱”内充满药物和香料的气味。老人在这“浮箱”内轻松地睡一觉，醒来后会倍加精神抖擞，仿佛一下子年轻了几岁。据检测，浮箱浸泡法不但能排毒养颜，还能预防许多老年类疾病，可谓一箱防百病，舒服又健身。