疾病也有“性别歧视”

张志敏

不论男女，都需要提防一生中的多个“定时炸弹”。快来看看你所在的年龄段都要注意些什么。

20～30岁，

男性护前列腺，女性防偏头痛

据统计，30岁左右的男性其前列腺疾病发病率为30%。前列腺炎只是男人的小感冒，多喝水、性生活规律、温水洗澡有利于前列腺健康。

有研究数据显示，75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20～45岁，半数左右发生在月经前后。女性应避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累，在清淡饮食的同时补充维生素和矿物质。

30～40岁，

男性防消化疾病，女性护子宫

三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病（如酒精肝、脂肪肝等）、胃病（如消化不良、慢性胃炎等）、炎症性肠病（如溃疡性结肠炎等）最为常见。共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意饮食规律，减少不必要的应酬。

我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%～15%。为养护子宫，女性可每周进行3次瑜伽或1次中强度的全身活动，但要避免重体力劳动。

40～50岁，

男性防高血压，女性防更年期

四五十岁的男性易患心脑血管疾病，包括动脉粥样硬化、高血压性心脏病等，罪魁祸首是糟糕的饮食习惯。男性需要细嚼慢咽，吃饭时间控制在40分钟，多吃蔬菜和豆类，每周进行2～3次运动。

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。建议 “先睡心，后睡目”，晚9点后就應保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉，保证7小时的睡眠。

50～60岁，

男性防糖尿病，女性留神心脏病

据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性的患病率超过女性两倍。中年男人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入;坚持锻炼，如慢跑等。若减掉7%的体重，就能将患糖尿病的风险降低50%。

女性50岁后，心脏病的患病风险大大提高，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。

60～70岁，

男性防脑卒中，女性防骨折

据统计，男性患脑卒中风险略高于女性，吸烟男性患病的风险成倍提升。男性尽量戒烟，并控制高血压。

60%～70%的60岁以上的女性患有骨质疏松。女性应多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。

70～80岁，

男性防血管病，女性防认知障碍

我国约有6500万～1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%～30%，男女比例为5：4。此阶段男性需要放慢生活节奏，少吃大鱼大肉，穿宽松的鞋袜，避免盘腿坐和跷二郎腿。

绝经后女性患认知障碍的几率高于男性3倍，老人应做到能动就动，能学就学，能看就看。多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练。

（摘自《南都晨报》）（责编 微子）