健美操运动对人体无氧工作能力的影响

刘雅妹 杨忠旺

(武汉体育学院研究生院 湖北 武汉 430079 )

健美操运动对人体无氧工作能力的影响

刘雅妹 杨忠旺

(武汉体育学院研究生院 湖北 武汉 430079 )

竞技健美操是有氧和无氧代谢混合供能的运动，为了研究健美操运动对人体无氧工作能力的影响，对体育学院大二健美操爱好者(实验组)和非健美操爱好者(对照组)各8名女生学生进行Wingate无氧功率试验，主要从最大无氧功率、平均无氧功率、无氧功率递减率、最小无氧功率和血乳酸(BLa)含量等指标开始展开健美操运动对人体无氧工作能力的影响的分析。同时测定运动后3min血乳酸(BLa)含量.结果:实验组最大氧能力、功率/体重比、最大峰值功率均高于对照组,两组间比较呈显著性差异(P< 0.05);而BLa含量也高于对照组,经统计处理呈显著性差异(P< 0.05).结论:健美操运动能有效地提高女大学生无氧功率,增强对BLa耐受能力。

健美操运动；无氧工作能力；血乳酸；Wingate无氧功率试验

健美操运动是一项对人体力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体机能素质有一定要求高度且能量供应系统有待深入探讨的竞赛项目。健美操运动不仅能通过锻炼增强体质、增进健美、塑造外在的形体美的功能，而且还可以通过练习增强人体各器官系统的机能，有效的改善人体体重及体脂等身体成分、心肺功能及血液等生理生化指标。随着今年的开拓与普及，已引起体育界的广泛重视，本实验通过健美操运动对大学生无氧能力测试进行比较研究，探索健美操运动对无氧工作能力的影响，为评价运动效果、指定运动处方等提供提供理论参考。

一、观察对象与方法

(一)观察对象

选体育学院大二健美操爱好者(实验组)和非健美操爱好者(对照组)各8名女生,共16名.实验组年龄(20.2± 0.9)岁,身高(162.9± 5.2)cm,体重(54.5± 5.8)kg;对照组年龄(20.3± 0.7)岁,身高(160.5±4.2)cm,体重(53.4± 5.0)kg.两组年龄、身高、体重无显著性差异(P> 0.05).实验组每周除上体育课外,还集中健美操训练3次,每次(80～ 90)min.共18周.对照组每周除上体育课外,选择自己爱好的体育项目每周至少进行3次的运动,每次运动时间不少于60 min.共18周.

(二)测试方法

实验组和对照组均采用无氧功率自行车(POWERMAX- VⅡ ,日本COMBI WELLNESS公司研制)测试最大无氧能力.严格按功率车操作规程进行最大无氧能力测试.受试对象充分地做好测试前准备活动,安装好耳夹式光电脉冲感应器,向电脑中输入被测试者性别、体重.该系统根据每个人的体能水平选择调整最佳负荷进行3个组别的全力蹬踏运动,负荷逐渐递增.每次蹬踏时间为10 s,中间休息2 min,连续3次.测试结束后记录下最大无氧能力、功率/体重值、最大峰值功率测试结果.并于运动后3 min指端取血,采用血乳酸测定仪(LT- 1710,日本)测定血乳酸(BLa)含量.

(三)数据处理

数据以平均数±标准差( x± s)表示,采用两独立样本t检验进行组间差异分析,显著性水平取0.05.统计学处理均在SPSS 17.0计算机统计软件上完成.

二、研究结果

对照组: 最大无氧能力422.87± 62.41 、功率/体重比7.13± 0.93 、最大峰值功率 125.55± 11.08 、BLa实验数据6.61± 1.84.

实验组:最大无氧能力504.12± 65.57＊ 、功率/体重比 9.05± 1.06＊ 、最大峰值功率 145.55± 11.93＊ 、BLa实验数据9.21± 1.52＊.

结果显示:实验组最大无氧能力、功率/体重比、最大峰值功率均高于对照组,两组间比较呈显著性差异(P< 0.05);BLa含量也高于对照组,经统计处理呈显著性差异(P< 0.05).

三、讨论与分析

(一)健美操运动员高质量完成动作的条件

健美操运动要求运动员神经反应快。心肺功能好，也要求运动员有较快的起跳速度，较大的肌肉爆发力等无氧代谢能力。经常进行健美操的锻炼，可使肌纤维变粗，坚韧有力，蛋白质含量及糖元的储备量增加，同时改善骨的血液循环及代谢，密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统的抗折断、弯曲、扭转的能力，还可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，这些因子是健美操运动员高质量完成健美操技术动作的必要条件。

(二)健美操运动功能特点

维持人体肌肉基本活动的能量直接来源是ATP供能，ATP的供能有三种途径：ATP—CP系统、LA、有氧代谢系统，这三种能源系统相辅相成，共同作用完成人体运动。每一个系统为某活动供给所需ATP均与所要完成的运动类型有关，健美操有综合性强且静态动态想结合、比赛场地时间均严格规定、技术技巧复杂、动作套路种类多、对运动员各身体素质要求极高的运动特点。据统计，完成一套完整的套路，规定动作与自主性变化的强度占比赛总负荷的80%以上，比赛成套动作的时间为1分45秒±5秒。健美操成绩的评定一部分取决于极短时间内展示动作难度的等级和动作花样配合的程度。因此，根据比赛和训练的实际，健美操运动是以无氧代谢为主。表1列出了本实验最大无氧能力、功率/体重比、最大峰值功率数据.结果显示,实验组最大无氧能力、功率/体重比、最大峰值功率均高于对照组,两组间比较呈显著性差异(P< 0.05).最大峰值功率取决于ATP、CP的分解速率,可能由细胞内肌酸激酶(CK)的活性所决定;最大无氧能力则主要取决于肌肉组织中ATP、CP的含量.结果提示健美操运动可能是或者部分机制是通过提高CK活性和提高肌肉组织的ATP、CP含量增进运动员无氧能力.

(三)无氧工作能力的评定

常用的无氧工作能力的检测方法有两种，一类是无氧能力的动力学监测，分为最短时间内，机体在无氧条件下发挥出的最大力量和速度的能力或在相应的运动器械上维持恒定功率负荷且直至不能继续维持的运动。 另一类是无氧能力的生理学检测，这一监测反映无氧工作能力大小的方式是是通过实验室运动时测得的最大氧亏积累和最大血乳酸水平等生理指标。运动实践中无氧功率是评定运动员机体无氧代谢能力的主要指标。

(四)无氧功率评定的作用

它的评定与测量在评价运动员运动能力、运动效果的检查、AC对运动训练的适应规律和特点等的理论与应用问题均能进行客观的分析。人体肌肉细胞中乳酸脱氢酶是乳酸生成和分解的关键酶,其活性决定了运动员在缺氧条件下形成乳酸产生ATP的速率,也决定了乳酸消除的速率.运动后测定最大血乳酸值,可评定乳酸能供能的快慢,也可评定机体尤其是中枢神经系统耐受乳酸的能力.无氧运动后血乳酸值的高低,结合其做功能力可评定运动员乳酸能供能能力及耐受乳酸能力.较好的无氧能力,是运动员速度、速度耐力、力量和力量耐力的基础.糖无氧代谢生成乳酸的最大能力和机体的耐受乳酸的最大能力直接与运动成绩有关,故提高健美操项目的运动员乳酸能供能能力和对乳酸的耐受能力受到了高度的关注.

四、结论与建议

(一)总结

1)通过对体育院校学生进行健美操运动的对照实验,发现健美操运动训练能有效地提高人体无氧运动能力和耐乳酸能力.有助于高校学生保持健美的体型和健康的体质,促进全民健身和运动训练有着重要意义.

2)Wingate无氧实验是一种评定健美操运动训练水平的重要方法，可作为评价健美操运动训练效果和水平的依据。

3)在训练期间，训练任务的实施是很简单方便，不需要较大的运动场地，不需要专人计算时间、强度和量，训练监控可以采用最大转数百分比控制。为运动员计算好运动度、运动量，他们自己都能够完成训练。

(二)建议

1)本实验是直接根据POWERMAX-VII无氧功率自行车特定训练模式对运动进行训练，在已设定好运动时间、强度，间歇时间下进行训练。这种训练方法与其他研究中所采用有所不同，具有较强的个体针对性。在以后的研究里，还可以根据最新、无氧能力测试结果来重新进行训练模式的设定。

[1]李景红,蒋满华,符堪德. 健美操运动员的体能与无氧训练[J]. 考试周刊,2007,51:86.

[2]刘紫荆,谢娟,文质君. 健美操运动对女大学生无氧能力的影响[J]. 湛江师范学院学报,2010,03:109-111.

[3]王瑞元，苏全生.运动生理学[M].北京：人民出版社，2003.

[4]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2002.

[5]钱永东.不同强度下健美操运动对女大学生心肺功能影响的实验研究[J].吉林体育学院学报,2007, 23(1):76- 78.

刘雅妹(1991.04-)，女，河北省廊坊市文安县人，武汉体育学院研究生院，硕士研究生，研究方向：健美操教学训练理论与方法;杨忠旺(1992.01-),男，江苏省铜山县人，武汉体育学院研究生院,硕士研究生,研究方向：网球教学训练理论与方法。