重视学习情绪调节 提高物理教学实效

⌾卓美源

(作者单位:福建省南安市第一中学 362300)

重视学习情绪调节 提高物理教学实效

⌾卓美源

良好的心理素质是未来人才素质中的一项十分重要的内容。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确要求：“加强学生的心理健康教育，培养学生坚韧不拔的意志，艰苦奋斗的精神，增强青少年适应社会生活的能力”。教育部颁发的《中小学心理健康教育指导纲要》指出：“在学科教学中渗透心理健康教育是更为可行和常用的一条途径”。实施素质教育必须加强学生的心理健康教育，这是学生健康成长的需要。认识到心理健康的价值，可以提高人们对心理健康教育的认识，也是积极开展心理健康教育的基础[1]。

高中物理是高中理科中学生一般认为是最难学的学科，笔者在高三物理复习中，就如何结合学科教学进行心理健康教育、调节学生物理学习情绪进行了一些有益的探索。

一、重视培养学生的良好的心态

良好的心态是学习的润滑剂，心理学研究表明，人脑在知觉、记忆等思维活动时进行信息的选择与加工，情绪犹如给这个动作过程添加的润滑剂或阻滞剂。良好积极的情绪状态，改善大脑的运行状况，提高信息加工的效率。不良消极的情绪状态，使大脑“生锈”，降低信息加工的效率。高三复习是一种高度用脑的紧张学习活动，学生的情绪波动往往是很大的，调节好学生物理复习情绪，使学生能够保持健康的心理，能够经常处于良好的学习状态，这对复习教学是十分有益的。

二、善于捕捉学生在物理复习中的主要不良现象

高三物理复习中学生容易产生的不良心理现象主要是学习疲劳和考试焦虑。学习疲劳是由于用脑过度或过量而导致活动效率下降的一种身心状态，分为生理疲劳和心理疲劳。生理疲劳是身体能量过度消耗引起的，它的消除比较好办。心理疲劳是由于所从事的活动不符合其心理需要，因而难以形成他们的积极态度所致。考试焦虑是考试(检测)过程中由于担心考得不理想而引起的紧张、不安、害怕、恐惧等情绪状态。研究表明：适度的考试焦虑对学习起促进作用，没有焦虑或高度的焦虑(后者称为“考试焦虑症”)对学习都是有害的。所以，作为物理教师，应该善于及时发现学生在复习中的不良现象，及时给予心理指导。

三、针对学习疲劳的心理指导

高中物理是高中阶段最难的学科，也是学生高考复习中最怕的学科，最容易产生学习疲劳。笔者在物理复习与辅导中，结合高中心理健康教育的要求，不仅仅是进行物理知识、方法、技能的指点，而是有意识、有目的地渗透心理健康教育。

①上课精神饱满、热情乐观，以教师的人格魅力影响学生。

②注意创设问题情境，启发学生积极思考。

③辅导态度和蔼，耐心细致，给学生不断的成功鼓励。

④指导学生结合自身实际制定比较科学的复习计划与作息时间，鼓励学生坚持按科学的安排复习，果断放弃“难缠问题”。

⑤教给学生与疲劳抗争的训练方法，除了要求学生补充足够的营养，战胜生理疲劳，笔者在复习中教给学生身心放松的训练方法，使大脑充分放松，增强大脑抗疲劳能力。

四、针对考试焦虑的心理指导

魏心(2000)[2]曾采用郑日昌主编的《考试焦虑诊断》进行测量，对检出中、重度考试焦虑的学生进行综合性集体治疗，也得出辅导前后差异性显著的结论。他指出考试焦虑属客观性焦虑，但因为在治疗过程中无法改变外界环境，只能从改善受辅者主观认识与对外界压力的应付能力入手，故选用认知——行为疗法。这一结果提醒我们教育工作者要多关心学生的心理发展，采取不同方式对学生进行心理辅导，减少焦虑的发生。多项研究表明，中度及以下的焦虑，完全可以通过辅导他们进行自我调节的方法来减缓或排除。

①引导学生正确面对焦虑，在物理教学中，笔者明确告诉学生，考试或学习上的焦虑不可怕，有一定的焦虑是正常的，若是无所“畏”，也就无所“为”了。，但紧张过度会抑制大脑皮层，使过去已掌握的知识点记不起来，原有的知识水平大打折扣，因此应不过分强调胜负成败，采取平常心对待考试。肯定他们己有一定的学习实力，只要正常发挥水平，就能取得较好成绩，这样可以让学生正确调整期待水平，摆正自己的位置，“放下包袱，轻装上阵”。要在不断的训练中，养成良好的心理素质，有为有畏，沉着冷静。

②要重视习惯的力量。我们应该注意，每每到重要的时刻，越能显示习惯地力量，所以要引导学生平时严格要求自己，每次检测都作好基础性的充分准备，如铅笔、橡皮、草稿纸、绘图工具等，尽量避免考试时缺少什么，以免引起心意慌乱，情绪紧张等现象。训练时要尽量做到一丝不苟，精益求精。重视每一次练兵的机会，让学生明白，平时的严格训练是大考时正常发挥的根本，而我们往往平时不注意，总是想等到真正大考时才注意，已经力不从心了。

③注意考试策略的引导，比如要坚持先易后难，把会做的尽可能做准确，而一开始比较难，或没思路的，应选择先放弃(可以跟自己说，待会再来做)，放心的做下面的，往往当把简单的和会做的解决以后，在心情放松的情况下，有一种势如破竹的感觉，原来没有思路的，也变得简单了，而如果在那些难的题目上纠缠，后面又很多题目没有做，时间又一秒一秒的过去，这肯定会使考试焦虑倍增，不利于正常水平的发挥。

④教给学生一些战胜考试焦虑的方法，让他们在考试前进行训练，有些方法在考试中也可以训练。这些方法主要有：放松训练法、系统脱敏训练法、体育锻炼法、榜样学习训练法、积极自我暗示法等。如在考试的时候运用正向自我语言，如李咏吟(1993)[3]设计的“我己经尽力了，成绩好坏并不重要”。“(监考老师)他看他的，我又没有作弊，不必害怕。”“成绩并不重要，学会才是最重要的。”等六十四句。江光荣等(1994)[4]在吸取理性——情绪辅导的思想观点的基础上，提出一套自助性认知矫正程序，用来缓解学生考试焦虑，取得了较好效果。该程序包含以下几个步骤:检查自己的担忧，学生把自己有关考试的担忧写出来，将担忧各项目按程序加以排列;对担忧进行合理性分析，分析自己所担忧的事项哪些是合理的，哪些是不合理的，从而找出认知错误：与担忧质辩，学生针对担忧的不合理处，用事实、常理予以驳斥，并对不合理的担忧作“危害分析”，得出合理的反应。

⑤对于有部分较严重的考试焦虑者，单独进行个别辅导和训练。记得06届笔者的一个学生，由于性格比较内向，进入复习后，检测试题难度加大，综合性增强，测验时有点怯场，成绩很不理想，笔者引导她使用积极自我暗示法和体育锻炼法，他增强了信心，成绩有明显进步。物理成绩提高了，其他科也跟着提高，在高三下的一次学习经验交流会上，他说；“之前，我拼命地做题，做题。早晨提前起床读《疯狂英语》，晚上熬夜看《文化苦旅》，甚至周末也不放过拼命地复习功课。一段时间下来，除了疲惫，还是疲惫，学习上也没有什么效果。后来，老师找我谈心，我很相信老师的话，于是，我便到球场痛快地打了一场球，来调整情绪，果然效果显著，我感到从未有过的轻松。后来，每天下午放学后，我都会和同学到后操场跑步，周末去会一下久违的蓝球，渐渐地，我的学习状态越来越好。”就在那一年，这位同学以593分考入了江西财经大学。

教育部于1999年8月13日颁布的《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》和2002年8月5日颁布的《中小学心理健康教育指导纲要》中明确指出，中小学生正处于身心发展的重要时期，随着生理心理的发育和发展，社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、人际交往、升学就业和自我意识等方面，会遇到各种各样的心理困惑或问题。所以，实施素质教育必须加强学生的心理健康教育，这是学生健康成长的需要。所以在高三物理复习中进行心理健康指导，充分调动学生的非智力因素，调节好学生的复习情绪，对整个复习教学和学生的健康成长都是很有帮助的。

[1]王希永《心理健康教育的价值》，中国青年政治学院学报，41-45,2000

[2]魏心《高中生考试焦虑集体治疗探讨》，中国心理卫生杂志，14(3),191-192,2000

[3]李咏吟《学习辅导》，台湾心理出版社，194,1993

[4]江光荣、赵汉俊《中学生考试焦虑及其辅导》，教育研究与实验，47-50,1994(2)

(作者单位:福建省南安市第一中学 362300)