保护好身体的「避震器」

四川林业医院主任医师　孙清廉

保护好身体的「避震器」

四川林业医院主任医师孙清廉

在跑、跳等剧烈运动中，人体会与地面之间产生强烈的震动和冲击，从而构成对骨骼、内脏以及大脑的威胁。然而我们每个人都安然无恙，这是因为我们体内都有一套“避震器”，对人体起着重要的平衡与保护作用。足弓 足弓不但可使我们站立稳固，还保护了足底的血管、神经免受压迫，同时它还使双脚具有良好的弹性，缓冲了行走、跳跃时的震动。

保护足弓要选择合适的鞋袜，大小、松紧、软硬、鞋跟高矮要让人感到舒适。特别在远行与运动时，不要穿鞋跟过高或鞋底太薄的鞋，以减少对足弓的反冲力伤损。

脊柱 成人的脊柱从侧面观察，并不是一条直线，它至上而下可见四个生理弯曲：其中颈、腰部向前凸，胸、骶部向后凸。这些弯曲不但起到了维持直立姿势、加强支持的作用，又增强了脊柱的弹性，对减轻头部的冲击起着重要的缓冲作用。特别是对脊柱起连接作用的椎间盘，它是一种类似弹簧垫的结构，可以像弹簧一样，随着压力的变化，随时改变脊柱的形态。

平时站坐卧都要注意保持正确姿势。不正确的站姿、坐姿，时间久了都会引起结构改变，导致驼背、脊柱侧弯等损伤。

关节盘 在人体的某些关节面之间，垫有一个由软骨构成的不同形状的关节盘。如膝关节内就垫有一对呈半月形的纤维软骨板，可促使膝关节结合得更合适，有利于运动，同时还可增强关节的弹性，在跳跃和剧烈运动时起缓冲作用。剧烈运动前重视热身运动，把关节、肌肉活动开，以免突然用力时损伤筋脉、关节。寒冷季节还要重视腰、膝、足部的保暖，避免涉水淋雨、坐卧湿地，防止风、寒、湿邪的侵袭，从而以减少对腰、膝、足部关节肌肉的伤损。