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夏日骄阳似火 身体仍需养阳

2016-04-12文/杨

饮食保健 2016年12期
关键词:杨宇夏养阳暑气

文/杨 宇

夏日骄阳似火 身体仍需养阳

文/杨宇

黄帝内经在四季养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”,也就是在夏天的时候要顺应“阳”的生发宣泄,来带走机体的寒邪之气。那么在日常生活中应怎样注意夏日养生呢?

1、避免剧烈运动,尤其是心血管的病人更应注意,因为剧烈运动出汗多,津液丢失,使人体耗气损阳。

喜欢锻炼的朋友可选择在早上和晚上阴凉的时间段进行锻炼,运动方式以散步、慢跑、打太极拳为主,以微出汗即可,切忌大汗而耗气伤津。

2、大汗后,不要立即用凉水洗澡洗头,因为此时毛孔是张开的,一旦用凉水洗澡,寒气就会乘虚而入。

另外使用空调或电风扇也要注意不要对着头部吹,空调温度与室外温度不宜超过5-7℃,纳凉时,最好不要在过道里,以防“过堂风”入侵身体而受凉。

3、生活起居上注意晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏季也是暑气之时,暑易伤气,使人出现头昏、气短、倦怠、口渴等症状,所以在劳动或运动时也要避开中午温度最高时,以免暑气伤人。另外中午睡好午觉,是顺承阴阳之气的转换,也是保护好机体阳气的有效方式。

4、重视精神调养,夏日人易烦躁,情绪易激动,俗话说“心静自然凉”,所以要注意调节好情绪。

心静养阳,在炎热的夏天要静心,心静则阳守,汗液也会减少。要保持心情舒畅,睡眠要充足。平时可听听音乐,放松心情,以轻松、自然的心情面对夏日暑热带来的烦恼。

5、饮食方面,可吃一些清淡的食物,如绿豆粥,红小豆粥、荷叶粥,以及一些时令果蔬。

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