快跑8分钟胜过慢跑1小时

澳大利亚一项研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时的减肥效果更好。研究人员分析指出，快跑可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的消耗。

8分钟快跑属于中高强度的有氧运动，能提高机体无氧代谢能力，增强腿部肌肉力量。快跑最好在平坦笔直的路上进行。跑前要做10分钟左右的拉伸运动和热身运动。