预防篇 保持好心态 预防强迫症

安徽省精神卫生中心副主任医师 韩丽娟

如何预防强迫症呢？我们要从以下几个方面入手：

1.要对自己的个性特点有客观的认识。绝大多数强迫症患者的强迫症状是由个性缺陷衍生而来的，如刻板、过于认真、关注细节、优柔寡断、强烈的不安全感、容易逃避现实等。我们要求孩子从小就养成认真细致的生活习惯无可厚非，但如果表现得过分和极端，就有可能埋下强迫的种子。大多数孩子早期的个性偏移往往不能引起家长及本人的重视，作为一种怪癖、坏习惯养成多年，直到十分痛苦时才感到需要医治，这正是强迫症治疗难、预后差的主要原因。

2.参与实践。从自己的实际出发，辨别是非真假，改变长期养成的错误观点，积极地参加各种活动。凡是真实的、正确的，就坚决去做；凡是虚假的、错误的，就果断地丢弃它。避免“什么都懂，什么也不去做；什么都知道，什么也做不到”，成天在痛苦的情绪中怨天尤人。

3.学会顺其自然。如果过分谨慎、反复思考、检点过去、担心未来，则容易导致强迫症状。不要老是问自己“我做得好吗？这样做行不行？别人会怎么看我？”等问题，要接纳自己的不完美，允许自己犯错误，同时要宽容对待他人，不要钻牛角尖、苛求别人，学会适应环境而不要刻意改变环境。

4.学会享受过程。做事情要抱着一种欣赏感受、体验快乐的心情，重视过程，不要过分重视结果。

5.注意心理卫生。努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防强迫症的关键。