小心抢话让你成为大家的“敌人”

赵维莉

“你能不能先听我把话说完？”“别人说话的时候，你能不能保持安静？”会不会总有人这样说你，而你在与大家交流时，却总是在不自觉地想去抢话语权，甚至没等别人说话，就急吼吼地表达自己的想法，时间久了，大家都不愿意和你过多交流，因为你的“霸道”让大家觉得有些烦。为什么管不住自己的“嘴”呢？

为什么大家都不喜欢我

每每到了班级里的小组讨论时间，李晨就觉得有点难过，因为班里的八个兴趣小组，似乎都不太欢迎他，总有各种理由来拒绝他，比如说人够了，或者说我们这次要找文科好一点的，你不适合了；甚至非常直白地说，我们小组不需要你！李晨自认自己平时开朗乐于助人，不至于人缘这么差劲，但是每月一次的小组讨论，无论他去到哪一组，那一组的其他成员就一副有些倒霉的样子，甚至到了发言的时间，大家都选择沉默。直到有一天，他无意间听到有同学抱怨，说他每次都要像老大一样总结发言，什么事儿都要说了算，别人说一点和他不一样的都要被打断……

听了同学们的抱怨，李晨忽然意识到，似乎每一次都是自己兴致勃勃地高谈阔论，然后同学们并没有什么回应，他一直觉得可能是自己的观点把大家“镇住”了，没想到真相却是有些残酷的……

你是否已经意识到自己不讨人喜欢

其实在我们的生活中，我们会经常遇到这样的人，他们总会不自觉地去抢夺话语权，性子非常急，常常等不及别人说完话，就急匆匆地要发表自己的意见，尤其是在遇到意见相左的时候，更是会迫不及待地打断，时间久了自然没人愿意和他们交流，毕竟谁也不喜欢自己总是被打断，更希望自己能完整地表达自己的想法。

心理专家王颖老师表示，喜欢打断别人、插话的人很多时候其实并没有意识到自己存在问题，更没有觉得自己的沟通习惯有什么不好，反而会觉得自己是很厉害，可以左右别人的思想。对于这样的人，我们可以善意地去提醒一下，“可以先听我把整件事说完么”，“请你停一下，听我说两句”，这会帮助他们意识到自己的问题，使沟通更顺畅。

如果你和李晨一样，已经意识到自己的沟通习惯可能不好，但是总是会在与别人交流的时候控制不住自己的话，脑子的想法如果不及时表达出来就会觉得烦躁，那么你打断别人的原因可能就是焦虑在作怪。

王老师表示，当我们感觉焦虑时，不但很急于表达自己，而且说话的语速也会变化，更是不允许别人打断自己的高谈阔论。“这时，整个人是处在一个亢奋的阶段，不但不会去替别人考虑，换位思考，还会因为冲动而去曲解他人的好意，甚至会觉得但凡打断他的人都是因为嫉妒他的敏捷思维，才对自己指手画脚。”王老师表示，这样的情况多数会发生在我们面临比较大的压力的时候，比如同学们在面临比较重要的考试时，或是感觉要发生一些不太好的事情前，都会诱发我们的焦虑情绪，而这种情绪会持续一段时间。同时，她表示，焦虑型人格者经常感到紧张、提心吊胆、自卑，总爱杞人忧天，对拒绝和批评过分敏感，会习惯性地夸大日常生活中的潜在危险，从而出现爱插嘴等不良习惯。

说话前请三思

王老师直言不讳地说，爱插话的行为对我们的人际交往是非常有影响的。首先，这种行为很没有礼貌，因为打断别人说话，是不顾及他人感受的表现。其次，如果总是习惯去打断别人来表达自己，会让自己养成自以为是的性格，不能客观地听取意见。所以，王老师表示如果你有爱插话的习惯，就要去学会客观看待他人与自己，不可锋芒太露。在与人沟通时要多提醒自己“说话前要三思”，多给别人一些表达的机会。

当然，习惯不是在一朝一夕就可以培养的，也不会马上就把坏习惯改掉，所以一定要有一个循序渐进的过程。王老师建议大家，当你与他人沟通时有不吐不快的感觉，并且觉得很焦虑，那么就先想办法让自己在谈话或交流中放松下来。“可以尝试着先做几次深呼吸，一定要慢慢做，让自己的全身感觉到放松，这样可以帮助你来控制住自己的情绪，进而去克制住插嘴的冲动。”王老师提醒大家，不要总以自我为中心，希望自己总是人群的焦点，希望别人服从你的命令，“在人际交往中，你要去重视他人的感受，去尽可能设身处地地为他人着想，而且不要以偏概全，要听完别人说话再去开口。”王老师表示，不要片面地去曲解他人，否则时间长了也会让自己变得偏激。

总之，一定不要让焦虑的情绪时常困扰着你，如果长此以往会影响到你的正常生活与人际交往。如果你发现自己的简单调节并不能缓解自己的情况，她建议大家寻求专业老师帮忙，找出让你焦虑的这正原因，从根本上解决问题。