茶多酚与运动能力的关联性分析

李丹捷（四川城市职业学院，四川成都 610101）

茶多酚与运动能力的关联性分析

李丹捷
（四川城市职业学院，四川成都 610101）

近年来，随着经济的发展，人们物质生活水平也日渐提高。饮茶作为一种养生的方式，也受到了更多人的欢迎。茶的功效有很多，作为决定茶功能的一个重要的因素，茶多酚受到的关注度也随之增多。本文首先就茶多酚概念和作用进行了详细的介绍，并基于先天因素、环境因素、运动方式和恢复能力这四个角度分析了影响运动能力的原因，最后从缓解运动带来的疲劳、提高心脏的承受能力、调节血糖的浓度以及伤口消炎处理四个方面对茶多酚促进运动能力提升作用提出了建议。

茶多酚；运动；运动能力；关联性

1　茶多酚的概述和作用

1.1茶多酚的概述

茶叶在古代一直被当作药用。人们发现，经常以茶为食的人，身体的状况相对来说能更好一些，甚至在一定程度上，茶叶可以治疗他们身体上的疾病。可是这种改善究竟是因为什么原因，他们却不得而知。伴随着时间的推移，茶作为一种饮品在日常生活中广为普及。随着科技的发展，研究者们通过先进的设备从茶叶中提取到了这种神奇的物质—茶多酚。随着他们对茶多酚的深入研究，人们发现这种物质具有非常多的功效，它也因此越来越受到大众的欢迎。

1.2茶多酚的功效

茶多酚的功效非常之多。首先，它具有极高的抗氧化性。这种能力可以有效的帮助茶叶抵抗来自外界的氧化作用，维持生命的活力，也可以很好的清除人体内的自由基。人们生活在一个大的生态环境之中，不可避免的要受到外界的干扰和污染，从而产生对人体有害的自由基，破坏人体细胞，引发一系列的身体状况。而茶多酚的角色就像是一位清洁师一样，它可以及时有效地清除人体的有害物质，对人体形成一种无形的保护机制。

茶多酚也具有抗菌的作用。茶多酚可以有效的收敛细菌，抑制住细菌的扩散，从而达到杀菌的效果。它也是爱美的女士们的最爱，它易溶于水的特性可以让皮肤中的有害物质从皮肤中分离出来，达到很好的清洁效果。此外，它还可以抑制身体癌变的细胞，被应用在很多抗癌的治疗中，是一种有效的药用物质。

它还是天然的防腐剂，是一种有益的微元素，可以延缓水果蔬菜的腐烂，起到保鲜贮存的作用。就连平时喝的饮料中也有它的身影，有了它，不仅果汁的口感得到了很大的提升，而且其营养价值也得以保藏。总之，茶多酚的功效是很多的，通过对它的研究，不但可以减少化学合成物质对于人体的危害，而且还可以帮助我们寻找到更加健康、更加绿色的生活方式。

2　运动能力的影响因素

现在，运动作为最流行、最健康的生活方式，受到大众的热烈追捧。大部分人开始以运动健康的方式来提高自身免疫力。在我国，增强运动更是从小学开始就列入教学项目的课程，足见国家对于运动的重视程度。当然，在运动过程中，由于每个人运动能力的不同，运动带来的效果也是不同的。经研究发现，一个人的运动能力会受到以下因素的影响。

2.1先天的因素

众所周知，一个运动员之所以优秀，除了与他刻苦的锻炼和不懈的努力分不开之外，另一个重要的因素在于他的先天因素。就像跳水运动员需要经过专门的肺活量的测试，跑步运动员需要有较强的肌肉纤维，篮球运动员一般身高都比较高，体操运动员对于身体的柔韧度更是有着严格的要求。从一出生，这种遗传的因素就与他们密不可分了。因此，在大多数的情况下，对于不同项目的运动，只有事先参考运动员自身的身体素质情况，才能得出运动员是否适合为之奋斗。所以，一个人的运动能力的大小是会受到先天因素的影响的。

2.2环境的因素

环境因素也是决定运动能力大小的一个重要环节。在不同的温度下，人的身体会呈现出不同的生命体征。由于每个人的肌肉细胞对于温度等的敏感程度是不一样的，所以在运动过程中，呈现出的运动能力也不一样。有的人在闷热环境中运动会产生晕厥的现象；有的人可能难以忍受在寒冷环境下出行，会出现心律不齐的现象。因此，面对不同的环境，运动能力会受到很大的影响，因而，人们通常会采取一些解决措施来应对特殊的环境，来保证自己的正常的运动能力。

2.3运动的方式

和专业的运动员相比，大多数人的运动能力在根本上是相差不多的，可是，在现实生活中，每个人所呈现出来的运动能力却参差不齐。这种情况的出现并非是由先天因素所决定，而大多是取决于人们的运动方式。运动之前是否做了充分的运动准备，运动过程中是否按照正确的运动姿势都会对运动的结果产生影响。另外，配合正确的运动方式不仅可以很大程度上改善运动的能力，也可以减少运动给身体上带来的不必要的损伤。

2.4恢复的能力

一个人运动能力的高低不但体现在运动过程中，也体现在运动之后身体的恢复能力上。这种恢复能力既包含了身体恢复的速度，也包含了身体恢复情况的好坏。有的人运动当天立刻会觉得身体酸痛；而有的人在运动几天之后也没有觉出身体有什么异样。恢复能力的强弱往往直接决定着人们运动的时间和情绪，恢复能力好的人大都比较喜欢运动，而恢复能力不好的人往往对运动产生较为抵触的情绪。但是随着身体逐渐的适应和运动能力的提高，这种抵触情绪也会有所减轻。

3　茶多酚对于促进运动能力提升的建议措施

茶多酚作为大自然馈赠给人类的天然氧化剂，实在是一个不可多得的宝物。随着研究技术的成熟，对于它的开发的空间也会继续地扩大。近年来，多处研究表明，茶多酚对于人体能够产生的许多奇特的“化学反应”，这种化学反应对于提高人体的运动能力的作用是十分明显的，换句话说，茶多酚与运动能力是有关联的，这种关联具体体现在以下几个方面。

3.1缓解运动带来的疲劳

一般来说，如果一个人长时间的处于高强度的运动状态中，就很可能会造成肌肉内缺氧缺血的情况，而这种环境对于自由基来说是非常有利的。它们会趁此大肆的“繁衍”，迅速地增加自己的数量。可是它们的增加对于身体来说是非常可怕的一件事情，过多的自由基会抢占身体中的氧分子，而正常细胞就会因为缺氧而无法正常运转，身体就会因此出现疲劳的现象，更严重的时候可能会造成细胞的癌变。

当然，茶多酚作为它们的“天敌”，自然不会允许这种情况的发生，它们是细胞最忠实的守卫兵，只要一发现问题，它们就会立即行动，迅速的清理自由基，保护身体内的组织和细胞。

3.2提高心脏的承受能力

人体在运动的过程中，心脏不可避免的要与身体发生碰撞，脉搏也会随着运动的时间和强度的变化而变化。当然，如果运动是适量的，这种碰撞是可以提高心脏的承受能力的，但是，如果运动量过大，心脏将要承受更大的压力。因此，如果事先不能对身体状况有非常清楚的了解，是无法判断心脏的承受极限的。这种情况下一旦过度，就会造成心脏的缺血。

而经研究发现，茶多酚中的物质不仅能够有效的增加血浆的粘滞程度，更可以保护心脏内壁的细胞不受损害。因此，它可以大大的降低运动对于心脏的影响，提高心脏的承受能力，进而使得运动的能力得到提高。

3.3调节血糖的浓度

血糖和人体的运动能力是互相促进的。运动过程中，身体会消耗大量的水分和糖分，可以有利的降低身体的血糖。而正常的血糖指数无疑可以保证你的运动平稳地进行。但是，如果在运动时你经常出现头晕目眩的现象，那很有可能是血糖在向你敲响警钟了。这表明使你的运动强度已经超出了血糖的调节范围。

研究表明，茶多酚中的物质对于血糖的控制作用是非常明显的。它可以改善血糖的浓度，使身体的血糖浓度达到一个供需平衡的状态，保证身体的状况。这样，即使你的运动强度稍微超过了标准，你的身体也不会有不良反应。正因如此，目前茶多酚在血糖领域的医学应用有非常广泛的前景。

3.4伤口消炎处理

在运动过程中，由于动作的不规范或者注意力不集中等原因造成身体某个部位擦伤或者碰伤是非常普遍的现象。有的时候，因为伤口的面积不大，患者往往因没有对伤口进行及时的处理造成之后的感染。而我国在古代的时候，人们对这种伤口的处理办法就是将茶叶碾碎，涂于患处。经过这样的处理，伤口的恢复速度比平时自然恢复要快很多，并且不易感染。

究其原因，是因为茶叶中含有的茶多酚对于伤口具有很好的杀菌的作用。它可以迅速地收敛细胞，避免伤口的进一步感染。它就像一位安全卫士，为伤口撑起了一把巨大的保护伞，不仅提高了身体的抵御能力与恢复能力，而且更间接地提高了自身的运动能力。

4　结语

综上所述，茶多酚之所以能够与运动能力有如此紧密的联系是与茶多酚的功效是分不开的，它对于运动能力的提高、改善、修复等方面都有着不可替代的作用。所以，对于茶多酚与运动能力关联性的分析是非常有必要的。不仅如此，对于茶多酚其他作用研究也非常地有意义。希望通过本文，能够让大家对于茶多酚与运动能力的关联有更深一步的了解，科技的进步总是给我们带来不少的惊喜，在未来的日子里，我们也期待茶多酚可以给人类在更多的领域带来更多的帮助。

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李丹捷（1985-），女，四川仪陇人，硕士，讲师，研究方向：网球教学训练理论与方法。