采茶健身操在高校体育中的发展

2016-03-30张建

福建茶叶 2016年11期

关键词：采茶戏人体身体

张建

（中国民用航空飞行学院，四川广汉618300）

采茶健身操在高校体育中的发展

张建

（中国民用航空飞行学院，四川广汉618300）

为了丰富高校体育教学相关的内容，满足高校对校园文化的需求。本文即从采茶健身操入手，研究分析了采茶健身操的健身价值，讨论采茶健身操对高效体育教学的作用以及对大学生身体健康的影响。除此之外，高校学生也可以通过学习采茶健身操更加深刻地了解采茶戏的文化以及相关的民俗。

采茶健身操；高等学校；体育教学

在高校的体育教学之中，体育教师在教授采茶健身操之前需要充分的了解采茶戏。首先，我们要对采茶戏的音乐和动作进行分析，从中挑选出合适的动作及音乐融入到健身操当中，而后进行合理的编排；其次，还要将高校原有的体育课内容融入进去，通过学生在体育课上对采茶健身操的学习，检验学生的健身效果以及学生对采茶健身操的认可程度；最后，学生通过学习采茶健身操，能够更加的了解采茶文化。

1　采茶健身操的健身价值

随着社会的不断进步，人们对身体健康的要求也越来越高，科学的进入让人们的观念更新越来越快，人们对于健身的观念本身就建立在整个世界的整体观上，整体观中包括有人类、自然以及社会系统，并且还要注重人类与社会之间的平衡，还可以扩大到生物范畴，能够体现出现代科学的健身观以及现代体育的教育理念。现代体育教育理念是“健康、快乐、终身体育”，而采茶健身操在高校体育中的应用就能够很好地阐释现代体育的教育理念。

1.1采茶健身操的生理价值

采茶健身操与传统的健身操在本质上并没有太大的区别，都是通过走、跑、跳、转四个动作变化组合形成一套完整的健身操，健身操本身是全身性的一项运动，每一个动作都有其意义，从而达到健身的效果，发挥着独特的作用，有的动作能够协调大关节的运动，有的动作又是关于小关节的活动。若是按照运动的强度来对采茶健身操进行有效的分类的话，那么它属于有氧身体运动，在强度上属于中等。因此，在高校的体育教学的健身操之中融入采茶戏的相关动作，对心肺功能有好处，更是通过对大学生有氧的耐力训练，更能够提高大学生的节奏感和身体肢体的协调性，对于身体内部关节的灵活度提高也有帮助。

1.2采茶健身操的心理价值

锻炼的方式分为很多种，而采茶健身操作为一种集体的锻炼方式，能够为大学生的人际交往做出贡献，它能够创造条件来帮助大学生从各自的家庭之中脱离出来，也能够帮助学生从固定的交往环境之中解脱，有利于学生交到更多热爱健身操运动的朋友，扩大交友的范围，开拓眼界的同时也为自己的生活注入新的活力。采茶健身操的动作和节奏都比较快，也比较轻盈，人的身体和思维在音乐之中得到合理的释放，随着音乐而舞动，帮助学生减缓紧张的心理，放松自己的肢体，有效地展现出大学生应有的健康与活力，不仅能够在自信心的培养上献出力量，更能够帮助学生在身体和心灵上都实现合理发展，还能够提高学生的社交能力。

2　采茶健身操对高校体育教学的作用

2.1丰富高校的体育教学内容

健身操教学在高校体育教学之中的应用，从实际的调查分析之中发现，健身操教学在短时间内就得到了学生的喜爱，但是随着时间的增加，学生对健身操的认可程度逐渐的降低，主要是受到健身操教学内容的影响，由于其过于单一的形式导致学生在短时间内产生的热情随着时间的延长逐渐消磨，降低了学生的学习热情，不利于学生对于体育学习的兴趣培养。高校的大学生都是来自中国的各个城市，共同考入到同一所学校之中，因此对于当地的特色民俗文化都抱有强烈的好奇心，喜欢探索新的事物，接受新鲜事物的能力也较强，所以采茶健身操进入到高校体育教学之中，能够丰富现有的体育课程教学内容，地方的特色容易受到学生的喜爱。

2.2满足高校文化表演和竞赛的需求

在高校的校园之中，各种各样丰富多彩的文化生活让大学生活过的多姿多彩，高校的主要文化表现形式都体现在载歌载舞上，人们在节日到来的时候都通过各种文体活动来表达自身的情感。作为一项独特的健身操运动，采茶健身操将采茶戏的风情保存了下来，更在健身操运动过程之中表现其鲜明的个性，具有较强的观赏性，与普通的健身操运动不同，所以在各项文体活动之中采茶健身操的表演，既能够满足学生的情感抒发的目的，又能够满足学校举办活动的需求。

3　采茶健身操在高校体育教学中的实践研究

3.1采茶健身操对大学生身体形态指标的影响

作为一名大学生，我们要想提高自己的身体形态，就要进行合理有效地体育锻炼，体育锻炼对我们的影响是十分重要的。我们现在主要将身高、体重作为指标，选择一些相近身高或体重的学生来作为比较对象，对采茶健身操对学生的身体形态影响进行评价。

首先是采茶健身操对学生身高的影响。人体是一个纵向分布的个体，由于人体的身高随着时间的流逝而逐渐生长，身高作为人体发展的重要指标，能够影响到人体未来的生长和发育。人体的生长发育高峰期主要有两个：首先是婴儿时期；其次是青春期。婴儿时期的生长主要靠对外界饮食的养分吸收，而青春期间，人体的身高大概会增加10～12厘米，平均身高可增加7～8厘米。采茶健身操引入高校体育教学中，对学生的身高会造成一定的影响，能够更好的锻炼学生的身体，促进学生生长发育。

其次是采茶健身操对于学生体重的影响。作为横向的指标，体重能够在人体发育的过程之中反映内脏的器官和肌肉、以及骨骼等等，综合的显示出人体发育情况的重量整体指标。采茶健身操引入高校体育教学中，欢快的动作能够更好的帮助学生降体重控制在健康的范围内。

3.2采茶健身操对大学生身体机能指标的影响

身体机能包括有三个方面：一是人体的整体；二是各个系统的组成；三是各个器官的组成，三个方面所表现出的生命活动能力能够有效的衡量身体是否健康。以下主要将评价的主体设定为安静的环境下的人体心律指标，大学生的身体机能是否有采茶健身操的影响来作为研究的依据。

心脏能够在人体处于安静状态之时进行平稳的跳动，而其在第一声跳动的时候就开始为时一分钟的次数计算，而一分钟内的心脏跳动次数就称为心率，而心率的大小能够有效地反映出人体的心脏功能，所以受到人们的一致关注。只有在运动的时候，才能够有效增加对心脏的输出量，这样我们在运动的时候就不会出现能量对身体需求供应不足的情况出现，只有重新对血流量进行分配，才能够及时的供应需求，帮助增加骨骼肌的血流量。采茶健身操引入高效体育教学中，学生在学习采茶健身操并不断练习的过程中，能够小幅度地使得平均心率得以降低，从而提高了学生的身体机能。

3.3采茶健身操对大学生呼吸系统的影响

人体每时每刻都处于新陈代谢的状态，而这个过程就是通过吸取氧气，排出二氧化碳，这一个过程就称为呼吸。在整个呼吸的过程之中，我们可以将其分为三个环节：第一是人体对外界的呼吸；第二是气体在血液之中的载运；第三是人体内部的呼吸。在最大限度的吸气之后，用尽力气呼出气体量称为肺活量，它能够有效的反映人体的肺部在一次通气时的最大能力，可以作为通气功能的指标。

通过将采茶健身操引入高效体育教学中，学生在练习采茶健身操的同时肺活量的指数都有所增加。采茶健身操具有有氧的力量耐力练习的特点，在长时间的训练之后，学生可以在有氧练习之中保持长时间的节奏型，从而达到平衡呼吸的作用，随着不断加深呼吸的强度，有利于扩大人体的胸廓，增加呼吸肌弹性的同时，增加机体摄氧能力，还可以有效的提高运氧能力，储蓄氧气的能力也会随之提高，个体的提高也将导致整个呼吸系统功能的提高。

3.4采茶健身操对大学生灵敏素质指标的影响

采茶健身操对于大学生的灵敏素质也有作用，人体在迅速的改变体位的过程中反映出来的速度就可以体现出身体的灵敏度，学生在转换动作的时候以及面对突发动作时随机应变的能力也能够明显的体现出灵敏程度，这种复杂的素质能够综合表现出运动员在各项运动之中的技能强弱，也能够体现其身体的素质。

我们从动作上分析发现，通过长时间的练习采茶健身操，可以加强全身上下肢体的协调，由于现代器材的局限性，人体的左右手动作不够协调，运动的方式存有极大的差异，通过采茶健身操可以提高学生的灵敏度。同时我们还发现，练习采茶健身操可以帮助学生协调生理上的统一，大脑皮层能够形成更多的反射，人体在感知和肌肉的应用、神经的传导更加的统一。