采茶健身操在高校公共体育课中的应用

2016-03-29徐鹂河南职业技术学院思想政治理论教学部河南郑州450046

福建茶叶 2016年8期

徐鹂（河南职业技术学院思想政治理论教学部，河南郑州 450046）

采茶健身操在高校公共体育课中的应用

徐鹂
（河南职业技术学院思想政治理论教学部，河南郑州 450046）

赣南采茶舞蹈是赣南地区传统文化的象征，随着近年来人们对传统文化的日渐重视，赣南采茶舞蹈得到了广泛关注。采茶健身操是在采茶舞蹈的基础上发展而来的，将其引入到高校公共体育课中能够起到提高学生身体素质、丰富校园文化活动、继承和发扬传统文化等重要作用。基于此，本文围绕采茶健身操在高校公共体育课中的应用进行了探讨。

采茶健身操；高校；公共体育

所谓采茶健身操指的就是在有氧条件下，以健、美、力为根本特征，在结合采茶舞蹈音乐背景下，将体育、舞蹈动作融为一体的体育活动。采茶健身操音乐伴奏颇具地方特色，既包含传统文化，同时也吸收了现代体育元素。随着近年来社会的发展和时代的变迁，人们越来越重视传统文化，采茶舞蹈作为传统文化的一种，也得到了人们的广泛关注，为了使采茶舞蹈得以传承和发扬光大，赣南地区一些高校纷纷对其进行编创，形成了以健、美、力为特点的采茶健身操，并纳入到公共体育课程中。由此可见，对高校公共体育课引入采茶健身操进行研究有着十分重要的现实意义。

1　高校公共体育课引入采茶健身操的意义

1.1生理和心理

采茶健身操本身就是一项体育运动，是多种肢体动作组合变化而来的。学生在做采茶健身操时需要将全身肢体舒展开来，不仅需要调动腿、腰、胳臂等各个大关节，同时也要充分调动踝、腕等小关节［1］。从运动强度来说，采茶健身操强度在中等水平，属于有氧练习的一种。所以，大学生在经过长期采茶健身操训练之后，心肺功能、有氧耐力素质得到明显增强，同时，使学生各个关节更加灵活，身体协调性也有了明显改善。

在公共体育课堂上进行采茶健身操练习，无疑是为学生提供了人际交往的平台。在这个平台中学生们得以从枯燥的学习环境中脱离出来，在练习过程中通过相互合作、共同练习，加深了学生对彼此之间的了解，提高了学生人际交往能力。采茶健身操是一种轻快的体育活动，配合欢快的节奏，让学生的身心得以放松，紧张的学习心理得到了放松，将年轻人的活力尽情地展现出来。经过一段时间的训练，增强了他们的自信心，变得更加活泼、开朗，一举一动无不体现着年轻人的朝气。同时，增进了学生之间的友谊，对培养大学生团队精神也有着十分重要的意义［2］。

1.2体育教学内容得以丰富

一直以来，高校体育活动主要是篮球、足球等球类运动为主，并且重复性比较强，在中学阶段就开始接触这些球类运动，因此，大学生对高校公共体育课程的兴趣并不高。采茶健身操作为一种新体育活动，将其引入到高校体育公共课程中得到了大学生的广泛接受。高校大学生来自五湖四海，文化素养也比较高，对独具特色的地方文化充满了好奇，这也是采茶健身操之所以得到大学生喜爱的主要原因。

1.3丰富高校体育文化活动

大学生课余时间较为丰富，课余文化丰富多彩。通过实际调查发现，每逢节日来临，各个高校都会举办各种各样的庆祝、表演活动，其中大部分活动都是歌舞形式［3］。这主要是由于大学生的年龄特点决定的。采茶健身操保留了采茶舞蹈的精神和内涵，欢快的节奏符合大学生审美和年龄特点，观赏性较强。所以，各高校在举办文艺活动时可以将其作为一项重要形式。

1.4实现了对传统文化的继承和发扬

我国茶文化有着几千年的悠久历史，在种茶、产茶的发展过程中，逐渐形成了与茶相关的其它文化，共同构成了我国的茶文化。采茶舞蹈就是茶文化的一种表现形式，是赣南地区茶农在经过几千年的采茶劳作中发展而来的，经过不断提炼、美化，最终形成了我们今天所看到的赣南采茶舞蹈。对采茶舞蹈进行编创，形成采茶健身操，不仅能够提高学生的学习兴趣，最重要的是能够加深年轻人对我国茶传统文化的了解。在学习过程中，学生们共同探讨，从而使茶传统文化的形式、内涵等更加丰富。

2　采茶健身操在高校公共体育课中的应用价值

2.1形态指标

人体形态是构成一个人体质的重要部分。对于大学生来说，适当地参加体育锻炼对其身体形态的保持和改善起到重要作用。通过研究发现，学生在参加一段时间的采茶健身操锻炼之后，身体形态均发生了不同程度的变化。（1）身高。一般来说，人有两个发育高峰期，分别是婴儿时期和青春期。据科学统计，人在青春期身高最多能够增加10-12cm左右，平均身高增长约为7cm。这一生长发育趋势能够维持三年，之后逐渐呈现放慢趋势，成年之后，身高停止增长［4］。这是因为当人成年之后，骨骼发生闭合，因此，身高不会再增加。通过研究发现，大学生在参加一段时间的采茶健身操之后，身高出现增长，但是增长不明显，甚至可以忽略不计。由此我们可以得出参加采茶健身操锻炼对学生短期身高增长有作用，但是作用并不明显的结论。（2）体重。体重在很大程度上反应了人的健康情况，一般来说，体重过胖或过瘦，身体都会存在一些问题。学生在参加一段时期的采茶健身操训练之后，体重指标下降，但与身高一样，下降并不明显。因此，我们认为：参加采茶健身操锻炼对学生短期体重下降有作用，但是作用并不明显。

2.2机能指标

机能指标是真正能够体现人是否健康的依据。（1）心率。所谓心率，指的就是人在不做任何运动的状态下，心脏1min内的跳动次数。通过心率结果，我们能够判断出心脏功能的强弱。在运动过程中，心脏需要承担大量的输出，要想使能量能够满足运动需求，就必须要对血流量进行重新分配［5］。学生在参加一段时期的采茶健身操训练之后，平均心率有所下降，但下降并不明显。因此，参加采茶健身操锻炼对学生调节心率有作用，但是作用并不明显。（2）呼吸系统。经研究发现，未参加采茶健身操的学生在肺活量上变化非常微小，考虑为多次测试学生心理状态、表现不同造成的。但是参加采茶健身操的学生在肺活量上有了明显增加，说明坚持参加的采茶健身操对改善呼吸系统具有良好作用。这主要是因为采茶健身操属于一种有氧运动，坚持长期练习，使学生呼吸深度得以加强，增大了胸廓，因此呼吸系统得到明显改善。

2.3素质指标

2.3.1上肢力量。为了对学生上肢力量有无变化进行验证，对参加采茶健身操的学生进行了掷实心球实验。之所以选择掷实心球是因为这一项运动最能体现上肢力量。通过实验发现，学生掷实心球距离增加，特别是男生成绩提升得更为明显，女生成绩变化也比较显著，但是变化幅度要小于男生。这说明，在参加一段时间的采茶健身操训练后，学生上肢力量得到了增强。增强的原因在于：采茶健身操以手臂动作为主，并且甩袖动作需要学生手臂向不同方向拉伸，因此，在长时期坚持采茶健身擦练习下，上肢力量得到明显增强。

2.3.2下肢力量。为了对学生下肢力量有无变化进行验证，对参加采茶健身操的学生进行了立定跳远实验。该项运动主要是脚部和腿部用力，因此，是验证学生下肢力量有无变化的最好方法。通过实验发现，无论是男生还是女生，立定跳远成绩都有了明显提高。这说明，在参加一段时间的采茶健身操训练后，学生下肢力量得到了增强。增强的原因在于：虽然采茶健身操主要是手臂动作，但是往往需要腿部和脚部进行配合，并且采茶健身操中也包括许多下肢运动。因此，在长时期坚持采茶健身擦练习下，下肢力量得到明显增强。

2.3.3躯干力量。为了对学生躯干力量有无变化进行验证，对参加采茶健身操的学生进行了仰卧起坐实验。实验发现，无论是男生还是女生，仰卧起坐成绩变化尤为明显。这说明，在参加一段时间的采茶健身操训练后，学生躯干力量得到了增强。分析原因：在采茶舞蹈中对躯干力量的要求是比较严格的，而采茶健身操在编创时也将这一要求纳入进来，在加上其它拉伸运动，因此，在长时期坚持采茶健身操练习下，躯干力量得到明显增强。

2.4耐力指标

耐力主要包含两个方面，一个是心血管耐力，另一个是肌肉耐力。耐力的提高也取决于两个方面，一个是自身生长发育，另一个是运动负荷。长期进行耐力性负荷训练能够起到调节免疫系统、物质代谢、肌肉组织等的作用。按照外部表现划分，可以将耐力素质划分为速度、静力和力量三个耐力指标。按照生理系统划分就是肌肉和心血管两个耐力指标，同时心血管耐力有包括两项指标，一个是有氧耐力，另一个是无氧耐力。为了对学生耐力指标有无变化进行验证，对参加采茶健身操的学生进行了长跑实验，男生为1km，女生为0.8km。实验发现，无论是男生还是女生，长跑时间都明显缩短。这说明，在参加一段时间的采茶健身操训练后，学生耐力指标得到了增强。原因在于采茶健身操本身就是一种有氧运动，并且练习时间都在四十分钟左右，再配合上肢、下肢、躯干运动，因此耐力素质得以增强。