表象训练法在啦啦操教学中的应用研究

2016-03-29刘云

赤峰学院学报·自然科学版 2016年18期

关键词：练习者表象动作

刘云

（文山学院　体育学院，云南　文山　663000）

表象训练法在啦啦操教学中的应用研究

刘云

（文山学院体育学院，云南文山663000）

在体育舞蹈教学的过程中啦啦操作为主要内容之一，是发展学生身心健康技能、培养终身体育意识的重要手段.本文结合啦啦操教学状况，以表象训练法作为研究的切入点，就啦啦操教学中表象训练法的应用策略等展开了深入的分析.通过本文的研究，以期为促进表象训练法在啦啦操教学中的应用，提供理论与实践层面的参考.

啦啦操；表象训练法；课堂教学；动作结构

受到啦啦操动作多样性、空间多样性等因素的影响，学生在短时间内往往难以全面、准确的掌握啦啦操技术动作.在啦啦操教学的过程中，表象训练法是学生有意识的、主动地结合头脑中已形成的运动表象，来开展啦啦操练习的方法［1］.因此，为了更好的解决这些问题，提升啦啦操技术教学的有效性，需要在教学的过程中，以教师的讲解、示范为基本手段，以啦啦操技术的表象练习为辅助手段，提升学生对啦啦操动作的记忆效果与熟练程度，从而更好的提升啦啦操教学的效果.

1　啦啦操表象教学练习法的应用程序

在啦啦操上课之前，按照啦啦操教学的内容制定了动作技术演示图发给实验班的学生，并进行动作的讲解与示范，让实验班的学生通过想象来构建初步的啦啦操技术动作表象.其程序为：看啦啦操动作示范图、听教师讲解动作——自主进行表象练习——啦啦操技术动作的练习.在通过多次的啦啦操表象练习之后，学生开始身体的练习.在练习的过程中，要求学生将听觉、视觉所采集的信息转化为身体的运动信息，从而不断的提升学生啦啦操练习过程中的肌肉控制与空间感受能力［2］.在进行身体练习的时候，教师通过有效的激励方式，帮助学生更多的体验成功的快乐，并借助精炼的语言来诱导学生的动作与技术组合.在配以重现等方式来巩固课堂学习的效果，让整个啦啦操动作的练习过程更为生动、形象.在啦啦操动作的复习与巩固环节，表象训练法的程序是：表象练习——技术动作练习——重点动作表象练习——改进技术动作练习.

2　啦啦操表象训练法的应用依据

在啦啦操教学的过程中，教师要充分的借助表象训练法来提升啦啦操练习者错误动作的纠正效果，练习者通过将正确的动作与错误动作的表象对比，获得内心运动技能感觉的自我体验，进而促进啦啦操技能动作的掌握.通过对啦啦操教学实践的分析，可以得出表象练习的意义主要体现在以下两个层面：第一，表象训练法能够引导练习者获得正确的啦啦操技能.第二，表象练习可以让啦啦操练习者获得积极的练习心态，降低啦啦操练习过程中的焦虑心理.在具体的啦啦操教学过程中，有效的使用表象训练法，能够让受训者的情绪控制能力得到有效的提升，集中学生注意力的基础上，获得成功的体验.

从啦啦操技术的生理学角度分析，构建完整的运动条件反射需要有效的刺激.因此，在应用表象训练法的过程中，需要将实验组的学生进行准确的表象动作模式巩固，从而让练习者的神经、肌肉等产生一定的适应性变化，为正确动作模式的产生，获得足够的条件刺激，在保证啦啦操形象清晰、层次分明的基础上，提升单位练习时间内的运动刺激强度与刺激量.学生在表象训练法的暗示下，来获得正确的啦啦操本体感觉，这一运动条件反射过程，称为表象与本体之间信息交流的过程［3］.一方面，运动本体感受让学生在表象示范指导下，借助暗示指导，获得有效的对比与修复.其次，表象让学生在本体感受的信号刺激下，变得更加自主与诱惑力，进而为两者的互助共促奠定坚实的基础.从形成啦啦操技能的心理形成过程分析，运动技术动作表象的掌握，是啦啦操表象训练法的重点.实验组的学生在不断受到教师正确的啦啦操动作讲解、动作示范、感官刺激的作用下，借助听觉、视觉中枢对大脑皮层的信号刺激，形成一种利于动作表象产生的运动学习过程，在学生的头脑中产生正确的动作表象，之后再将它传递给运动神经中枢，让这一运动神经中枢的兴奋冲动与运动器官二者之间的联系更为直接与准确，非常好的避免了练习者神经传导过程存在的泛化问题.

3　表象训练法对啦啦操教学的促进作用

3.1采用表象训练法更容易掌握技术动作

在教学的过程中，通过对啦啦操单个动作、组合动作、编创能力的考核，发现实验组的成绩明显的好于对照组的，这表明科学的表象训练法对提升学生的啦啦操动作有着直接的促进作用.这是因为表象训练法能够让学生学会在脑海中重现正确的啦啦操技术动作，特别是在啦啦操学习的初期，对提升学生啦啦操动作的规范性与合理性，发展学生的啦啦操空间感觉等有着重要的价值.而且当学生获得了成功的体验之后，其自主练习的兴趣更高，正向迁移的效果也就更加的明显，学生的啦啦操动作的自动化形成有了更大的空间.

3.2课堂教学的效益提升明显

在啦啦操教学的过程中，教师作为课堂教学的主导者，通过引导学生主动的观察教师示范，帮助学生在脑海中形成一个准确的啦啦操动作表象，以此为基础的表象练习能够提升啦啦操学习的效率.同时，教师辅以科学的评价，对学生的练习效果进行及时的表扬与肯定，让学生获得积极的啦啦操练习的情绪体验，学生的肌肉控制能力、啦啦操空间感有了明显的进步.而且，表象训练法的使用，能够帮助学生学会将已有的知识应用到解决实际问题的过程中.表象训练法对学生主动学习、自主探索的刺激作用，让啦啦操教学不再是满堂灌的方式，而是在教师的引导下，通过自身的努力，更好的突破啦啦操学习的难点，克服被动学习的不利影响.

4　表象训练法在啦啦操教学中的应用措施

4.1表象训练的应用要注重基础性

啦啦操作为一项技术动作种类多、动作空间复杂的运动，在训练的过程中，教师要加大对学生自我运动感知能力的培养，在培养学生正确的表象训练法的基础上，让学生能够自主、准确的进行啦啦操动作的练习［4］.在表象练习之前，教师要加大对学生啦啦操表象练习的心理学、生理学、练习过程的教育与知识传授，从而让学生掌握更为系统的啦啦操表象训练法.并且，在啦啦操表象训练法应用的过程中，教师要加大对啦啦操练习条件、练习环境的优化，为学生创造一个更为民主、积极的练习氛围，从而促进学生最佳练习状态的保持，为表象练习效果的提升奠定坚实的基础.例如：在啦啦操表象训练法应用的时候，教师可以通过语言来进行暗示，通过暗示来引导学生进行啦啦操动作要领的想象与构建，在教师语言暗示的帮助下，形成更为直观的啦啦操动作表象，进而为正确啦啦操动作的掌握创造良好的条件.但是，需要我们注意的是，在高校啦啦操教学的过程中，仅仅依靠表象训练法是无法获得理想的教学效果，只有奖表象练习与其他练习方法有机的结合在一起，才能够获得更好的练习效果.

4.2表象训练法的应用要以教学展示与兴趣培养为基础

在体育教学的过程中，啦啦操以其优雅的艺术魅力，吸引着大量的学生参与到啦啦操学习中.但是，受到啦啦操动作的多样性与复杂性影响，啦啦操的身体活动方式有着非常严格的要求.因此，教师在引导学生练习啦啦操动作的时候，精确的讲解显得非常的重要.假如教师仅仅依靠动作讲解示范无法实现预期的效果，那么就要借助表象训练法来提升啦啦操教学的效果.这是因为充分的利用表象训练，能够帮助学生更为准确的掌握啦啦操的动作.表象训练法的具体应用策略：首先，在进行啦啦操动作学习之前，要借助视频等多媒体教学，对啦啦操的整个技术动作进行演示，同时教师对关键的动作进行讲解，帮助学生更为直观的感受啦啦操动作的要领，在心理上来感知肌肉用力的动作要领.从而更快的掌握重点的技术环节.其次，让学生持站立的姿势，闭上眼睛对整个啦啦操动作的过程与练习方法进行想象，并且在教师的引导下，来体会重点技术的练习.再次，让学生站立，教师就学生的啦啦操动作练习开展针对性的指导，并将学生的动作过程进行拍摄，指导学生对动作的对比观察，从而找出不准确的动作，采取针对性的改进措施.第四，教师在指导学生练习的过程中，要以精准的示范来帮助学生更好的理解动作，进而为表象练习效果的提升打下坚实的基础.第五，在场地练习结束之后，教师要进一步的传授表象训练法的开展方式，例如可以在晚上睡觉之前，对啦啦操的动作来进行意念上的回忆.具体的动作过程是让学生自然仰卧，闭上眼睛，将身体放松，并做深呼吸，最为关键的一点是让学生的大脑保持高度的集中，通过自我意念控制来演练啦啦操的动作要领.这样的表象训练方式要经常进行，最终让学生在脑海里完全掌握啦啦操的动作要领.

4.3表象训练要注重学生的啦啦操学习体验

啦啦操与表象训练法的有机结合，是借助想、练结合的途径，让学生身体的各个器官有效的结合在一起，为学生啦啦操技能的反复记忆与巩固，创造良好的刺激条件.通过表象训练法能够让学生的啦啦操练习效果获得最大程度的提升［4］.这是因为啦啦操是一项对肌肉活动要求非常精细的行为，需要练习者具备良好的平衡感与动作协调性.在表象训练法应用的初期，学生往往对动作的表象等出现一些理解上的障碍，但是随着表象训练法的应用，学生的啦啦操学习的兴趣会得到不断的提升，从而以更为积极的态度参与到啦啦操练习中来，帮助学生更好的掌握啦啦操动作与结构的状态，促进学生自我想象力的提升.啦啦操练习表象法的使用，犹如电影回顾一样，产生一个清晰的动作结构.啦啦操教师在引导学生表象练习的过程中，要注意动作的分解与组合，以此来促进学生啦啦操动作的掌握速度，实现啦啦操教学的有效性.