别让“四不”掠走你的健康

卓然

中国人编顺口溜的本事世界第一，有关健康养生的顺口溜多不胜数。最近颇为流行的顺口溜是：早餐不饱，晚餐不少。坐着不动，深夜不倒。它指出的这四种不良生活习惯，都是损害老年人身体健康的。

一生节俭质朴的陈大伯就是被“四不”所伤的典型。已经入院治疗的他，也坦诚自己就是“四不”的受害者，希望人们引以为戒。

每天早晨，陈大伯遛早回来都会给家里人买来早点，可是他总是在家人吃完后，剩下什么他就吃一点什么，家人吃的干净，他就空着肚子。其实，他们家也挺富裕的，老人就是担心糟蹋东西。殊不知，在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖原和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

因为早中餐均不足，所以，晚餐时陈大伯都会吃得特别多。晚餐过饱对老年人带来的健康危害是血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上老年人活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝，进而引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎，甚至猝死。

不良的饮食习惯使陈大伯从退休以后便开始发胖，再加上他不爱运动，一天到晚不是坐着就是躺着，导致他营养过剩的问题越发严重。此外，他还有一个不好习惯，不过零点不睡觉。用他老伴的话说，是“电视里就是有两条狗打架，他也照看不误”，直至屏幕出现“再见”并闪烁雪花为止。

需要澄清的一个认识误区是，民间有所谓“老人无觉”的说法，意思是说老年人不像年轻人那样贪睡，睡上几个小时就可以了。这是大错特错的，老年人不仅一样需要正常的睡眠，而且一样需要规律的作息时间。经常熬夜不睡，甚至通宵达旦，久而久之，肯定会严重影响健康的，或导致早衰；或因过分透支，从而诱发各种疾病。