APP下载

调理身体,跟着时间来

2016-03-21谢哲宋莉萍

家庭科学·新健康 2016年2期
关键词:养神阴气司徒

谢哲++宋莉萍

在一天之内,气血在不同时辰流经到不同经络,造成不同的经络在不同的时辰“值班”,如能跟着时间调理,便能帮你赶走亚健康。

定时排出体内毒素

▲卯时(5:00-7:00)

广东省中医院主任医师司徒红林介绍,一日之计在于晨,此时大肠经“上岗”,最利于排泄。这个时候起床伸展腰肢,呼吸新鲜空气,喝一大杯水,将体内的毒素和垃圾排泄出去,为一天的工作做好准备。排便困难者还可按摩天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指),促进排便。照顾好大肠经,只要做到按时排便就好了。

早晨起床后宜喝一杯温水,一口气快速地喝完,利于水分快速进入大肠,刺激肠蠕动。

早餐不能漏

▲辰时(7:00-9:00)

各种各样的原因让人不能按时吃早餐。有人说,午餐补上不就行了,不觉得非常饿问题也不大。显然不是!司徒红林说:“辰时气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐,为上午的工作补充能量。”经过一晚的消耗,胃已经排空,此时进食就是配合胃的工作,有很好的养胃效果。

一些人认为吃早饭会使身体发胖的顾虑纯属多余。因为此时体内的阳气已经完全生发起来,阳气健旺,胃的运化能力最强,此时吃下去的食物是最容易消化吸收。到了9点钟就是脾经“值班”,它会把吸收的食物变成营养输送到全身。所以此时就算摄入的热量再多也不怕,我们的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐,胃就会一直分泌胃酸,时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的风险。

吃午饭不超过13时

▲午时(11:00-13:00)

有不少人不能准时吃饭,忙碌到下午才匆匆“填肚”。虽也算吃了饭,但对健康却没益处。

她提醒,午时可以说是一天当中最重要的一个时辰,吃过午饭,休息一会,不扰天地有利自身。饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),要把这两件事做好。

由于中午1点后是小肠经当令,因此午餐最好在此时之前吃完,这样小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则,就会造成浪费。

睡个养生觉

▲午睡:午时(11:00-13:00)

午时是心经主时,是最好的养心养神时机。古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”,这是最高明的养生智慧。心是不受补的,只能供养着。午睡就是最佳的养心方式,有心脏病的人要注意休息保护心脏。

▲晚觉:子时(23:00-1:00)前入睡

子时胆经最旺,相当于一年中的冬至日。这个时候阴气最重,阴气到达顶点,之后渐衰,阳气始生。阴主静,阳主动。阳气是生命之火,那么怎样才能保护初生的阳气呢?子时前入睡是对胆经最好的照顾。

司徒红林说,睡眠养阳,此刻睡眠最顺应天时,此时睡好,才能胆清脑清。或许很多还未睡觉的人觉得这时候特别精神,其实这不是自己的精神特別好,而是阳气生发的表现。这时候,如果不睡觉的话,阳气就不能真正生发起来,阴气必然也无法收藏,带来的只能是阴阳失调。熬夜,无异于拿生命健康来做交换。

猜你喜欢

养神阴气司徒
从“阴气”概念探讨芍药“益气”功效在经方中的应用
《少年冒险王:千年古蜀道的秘密》:救治司徒青
《此情可待》中道家思想的体现和嬗变
养神为先助长寿
一半功
简述庄子破解生死问题的方法
青梨
形神在我
"等离女"的春天
由摄生到卫生之经