高校“禅文化”在提高大学生身心健康中的探索实践*

宋禹辉 杨超 郭福涛

（1、福建农林大学 园艺学院，福建 福州 350002 2、福建农林大学 林学院，福建 福州 350002）

高校“禅文化”在提高大学生身心健康中的探索实践*

宋禹辉1杨超1郭福涛2*

（1、福建农林大学 园艺学院，福建 福州 350002 2、福建农林大学 林学院，福建 福州 350002）

大学生心理健康问题关系到国家的发展与稳定，家庭的幸福与社会的和谐，是高等院校的重要关注领域。禅文化被中西方学者广泛认为是治疗现代人类身心问题的有效方式。禅文化有助于缓解大学生心理压力，改善大学生身心状况。本文分析了禅文化的具体表现形式及对大学生身心健康的影响，并结合高校的软硬件结构，提出了禅文化在高校的推广与实践方法。

禅文化；大学生；身心健康

一、国内大学生心理健康与心理干预现状

（一）大学生心理健康现状

随着我国高等教育事业的发展，越来越多的人有机会进入大学校园接受高等教育。随着大学生群体的不断扩大，大学生心理健康问题逐渐凸显。大学生心理问题的具体外在表现形式主要为：强迫症状、人际敏感、焦虑、恐怖、精神涣散、抑郁、敌对性和偏执等。研究表明，大学生心理问题根源在于“高一低”的矛盾。一方面，大学生是个承载社会、家长高期望值的群体，自我成才欲望非常强烈；另一方面，其心理发展尚未成熟，缺乏社会经验，适应能力较差。正是这欲与不能之间的矛盾造成了大学生的心理问题。近年来，大学生心理疾患问题凸显，自伤（杀）和伤人事件层出不穷，对学生本身、家庭、乃至整个社会带来深重的影响。调查显示，16%-25.4%的大学生存在一般心理问题，其中约2.5%为严重心理疾病[1]。此外，80%以上的大学生表示自己遭受过心理问题困扰，35%的学生感觉心理压力较大或极大[2]。心理障碍已成为近年来大学生退学、休学的首要原因[3]。据对福建某高校一所学院，进行10年的大学生心理健康调查结果显示：在校大学生约1200人中存在心理波动或亚健康状态的学生不在少数，基本上有25～30位学生存在较明显的心理问题，约占调查人数2%～3%，需要关注和帮抚；约有0.1%～0.2%的学生存在较为严重的心理问题，需要安排固定人员特别安保（个别已经达到郁抑病症，由于一些原因未予退学）；即使引起重视和加强防范，10年间仍然发生多起自杀或出走事件，导致2人死亡和1人失踪。综合大量文献及调查研究显示当前我国大学生的心理健康总体水平不容乐观，急需采取有效的干预措施，这对整个社会来说意义重大。

（二）大学生心理健康干预的问题

我国大学生心理健康教育起步于上世纪八十年代中期。目前很多高校都设有专门的心理健康中心或咨询室，由心理专业老师担任咨询师，接受预约咨询。一般，学校心理健康中心负责对本学校大学生的心理健康状况调查和干预，并提供必要的随访和心理咨询。但国内高校的心理健康服务仍处于发展时期，在机构、人员、经费等方面存在很大不足。随着高校扩招，心理咨询服务相对庞大的大学生群体来说更是资源贫瘠。另一方面，大学生身心健康的发展需要的是立体式、多元化、全方位的服务体系，现有的机构实体服务存在被动出击、服务范围窄、服务方式单一、服务效果不显著等诸多问题，无法满足整个大学生群体的身心健康发展与提升需求。这就要求我们提出更加高效的针对大学生心理健康的干预方式。

二、禅文化及在当代盛行根源

什么是禅？《六祖坛经》这样定义：外离相，内不乱。简单讲，内心远离外境纷扰，处于平静中[4]。佛学自西汉从印度传入中国，历经数百年，与中华传统思想逐渐融合发展，在隋唐时期空前繁荣，并逐步形成了中国化的禅宗思想。禅宗以平常心是道、直觉顿悟审美、追求精神自由为自然审美观，用审美的心境去看待自然，重视精神审美境界，促使人们透过纷繁的世界来反思自我，体悟生命，进入个体生命的诗意审美境界。禅文化从唐宋开始发展成熟，文化形式越发多样，包括诗词歌

赋、园林造景、茶艺食宿、禅修禅悟等。在几千年的中国文化发展历程中，禅文化如上善之水，柔融于中华传统文化之中，滋润并丰富着中华文明。

现代科技发展加快了社会进程，缩短了时空距离，减少了人类内心的安静空间和寻求安静空间的动力与方法。快节奏、高效率的生活和工作方式令现代人生活紧张、内心空虚、贪欲过多。而这些无形的变化又使人在充满苦恼与困惑的生活中寻求不到解脱之法。近年来，禅文化的繁荣形成了一道奇异的文化风景，从佛学界人士的大力倡导，到人间居士的全力维护，再到经济领域的拥护响应，以至普通百姓的日常生活中都或多或少地渗入了禅文化的痕迹。人们通过禅文化的不同表现形式体悟禅的精神，减少内心浮躁，看淡世间纷争，调和工作生活心态，从而达到了身心健康、身心愉悦的目的。

三、禅文化对大学生身心健康的探索实践

（一）禅音乐的功能与实践

音乐是通过薰陶及感染的途径传播思想表达情感，音乐对人具有巨大的感染力，是潜移默化地来影响人的心灵。当今大学生大多喜欢现代流行音乐，而研究发现长时间听摇滚、迪斯科舞等现代音乐对学生学习能力会产生负面影响。很多现代音乐节奏过强、过快，容易使人进入一种烦躁的情绪状态。然而，好的音乐却能陶冶性情，净化心灵，禅修音乐即是如此。禅修音乐是源自于佛教传统音乐的演变发展，她可以给人带来清新、自然、虚远淡静、庄严肃穆之感。因此，当心灵受伤时，禅音乐的治疗功用是不容小觑。在禅乐宁静自然的音符中，人们可以暂时止念熄妄，感悟人生。清凉、纯朴的禅乐曲风能直接融入人的感情，使人走入善境，利于听者身心健康。利用校园广播系统适时播放禅音乐，调整大学生身心，值得当下高校探索与实践。校园广播系统是面向全体师生的公共性教育电台，不仅具有收听时效高、使用灵活、音质清晰等特点，还具有传递情感、教育导向和营造氛围等功能，是校园文化建设的重要载体。通常情况下，校园广播每天固定播放3次，分别在清晨（第一节课上课之前）、中午（午休，午餐时间）、傍晚（晚餐前后）。禅音乐的播放可以选择在清晨和傍晚。清晨是一天学习生活的开始，禅音乐能舒缓大学生的心情，使之感受到自然的亲和与美好，有利于学生拥有一个祥和平静的心态进行一天的学习生活。傍晚，紧张的学习生活结束了，幽静的禅音乐有助于学生们放松身心，去除内心烦躁与紧张，释放一天学业带来的压力。

（二）禅文化讲座及开设禅文化公选课的意义与实践

在高等教育持续扩招、高等教育资源有限的背景下，大学讲座日益成为学术交流的平台和社会知识的集散地，成为各种信息交流、交换的重要载体和思想传播的重要途径。通过大学生讲座或通过开设禅文化等相关公选课程，使来自五湖四海的专家学者在这里交换信息、传播思想，对于营造多元化的校园科学文化氛围，建设优良学风等方面都具有重要作用。近年来，禅文化在我国高等院校的文化建设和在促进大学生身心健康方面的作用已逐渐凸显。很多宗教界和国学领域的知名法师、学者受邀到大学进行“禅文化”的主题讲座。如北京大学于2010、2011和2013年分别邀请了净慧法师、星云法师和美籍华人学者强梵畅先生为北大师生开展了《禅与生活禅》、《禅文化与人生》和《脑科学与禅修》的主题讲座。清华大学于2011年邀请了台湾著名学者张尚德教授做了《禅与人生幸福》的讲座。此外，复旦大学、中国科技大学、暨南大学、华中科技大学、中山大学、武汉大学以及国内一些知名美术院校均邀请国内外知名学者和宗教人士为大学生开展了禅文化与人生、禅宗美学等系列讲座和课程。借此机会，不但使学生充分了解和体验了中国传统文化中禅宗思想的精髓，还更很好地将禅的精神传递给高校青年，加深他们对生命的理解、对社会的认识，未来帮助他们在面对荣誉、困难、挑战时保持一颗平静心。然而，目前禅文化讲座在中国3000多所高校中开展的比例和频率还不够高，多数高校没有形成系统的禅文化系列讲座或课程。今后在高校校园文化建设中，建议应该增加或固定以禅文化系列讲座或课程为形式的实践活动。

（三）禅修的功能与实践

随着禅文化对大学文化和大学生群体影响力的提升，关于禅修（通常以静坐为外在表现形式）对大学生身心的影响研究也逐渐开展。禅坐课程对大学生身心影响可以分为立即性和持续性影响，研究显示禅坐课程使得大学生在“问题解决及决策力”、“家庭及人际关系”、“个人自信及胜任力”、“学习适应力”、“情绪适应力”、“价值判断力”等方面有较大提升，并在以上几方面具有持续性影响[5]。研究者以国内某大学大一至大四60名学生为受试对象，实验结果显示：正念禅修团体有效提高了大学生的正念水平、身心灵健康总体水平，降低了他们的焦虑程度，增进了注意力稳定性水平，并且效果在一个月后的追踪中得到了较好的维持。该项研究证实了正念禅修团体干预方案是可行的、有效的、可在大学生群体中予以广泛推广[6]。

在实践中，禅修可以进入大学的体育课程或者以大学社团的形式在广大大学生中进行推广，如同近年来太极拳在很多高校得到了广泛推广一样。禅修不一定需要特定的场所，对外部环境也没有过高的要求，比如在床上每天早上起床以后或晚上入睡之前利用10-20分钟进行静坐禅修即可达到放松身体、静虑内心的作用，这样可以有效的调节大学生的心理状态，减少负面情绪的积累。

四、结束语

大学生心理健康问题关系到国家和社会的发展与稳定，关系到家庭的幸福与和谐，提高和发展大学生的身心健康是高等院校的重要工作任务。禅文化凝聚了佛教文化和中华传统文化的精髓，被中西方学者广泛认为是治疗现代人类身心问题的有效方式。将禅文化以具体的表现形式应用于高校的文化体系建设中，可以有效的缓解大学生心理压力，改善大学生身心状况，值得高等院校深入探索与实践。

[1]金辉，郑雪.大学生心理健康教育存在的问题及对策[J].黑龙江教育，2007（3）：29-30.

[2]付斌.大学生心理健康状况分析与心理危机干预[J].河北工程大学学报，2008（4）：112.

[3]袁玉华，晋辉勇，赵拥军.大学生因病休学原因分析[J].中国学校卫生，1998，19（6）：461-462.

[4]索达吉堪布.你在忙什么[M].北京：民主与建设出版社，2015.

[5]童郁傛.禅坐对有学习禅坐意愿大学生心理适应影响之研究[D].台湾：台湾新竹教育大学，2004.

[6]石贞艳.正念禅修团体对大学生心理健康的影响[D].山东：曲阜师范大学，2011.

The mental health of college students is crucial to the development and stability of the country,happiness of a family and social harmony.It also attracts attention from higher education institutions.Zen culture has been widely regarded as an effective way to treat body and mind problems of modern humans by Chinese and Western scholars.Zen culture helps alleviate psychological pressure of college students and improve their physical and mental situation.This paper analyzes the specific manifestation of the Zen culture and its influence on the physical and mental health of college students,and puts forward the promotion and practice methods of Zen culture in colleges,combined with the construction of the software and hardware in the colleges.

Zen culture;college students;physical and mental health

G641

A

2096-000X（2016）23-0236-02

本文系“2015年福建农林大学校级教学改革课程拓展”项目，项目编号111415032研究成果

宋禹辉，福建农林大学园艺学院助教、硕士，主要从事花卉与景观规划设计等教学研究工作。杨超，福建农林大学园艺学院讲师、硕士，主要从事花卉与景观园艺教学研究工作。

*通讯作者：郭福涛，福建农林大学林学院副教授、博士。