体能训练中“科学训练”的实践研究

尹柏翔

摘 要：在运动员多项训练项目中，体能训练是最基本的训练项目。如何进行有效的体能训练对于增强运动员的身体素质和提高训练成绩至关重要。主要对科学训练在体能训练中的实践进行分析研究，阐述科学训练的实践意义。

关键词：体能训练；科学训练；财政支持

对于大多数运动员来说，比赛时间都比较长，要想在相当长的比赛时间内取得好的成绩，良好的体能素质是至关重要的。拥有良好的体能素质，体能训练是必不可少的。随着科学技术的发展，一些科学训练方法和技术引入体能训练中，这对提高训练效果有着十分重要的作用。本文通过对某学校篮球队的体能训练的调查研究，发现科学训练在体能训练中的重要作用，同时对如何科学进行体能训练提出了一些建议。

一、某校篮球队体能训练中“科学训练”的研究

作为篮球运动员，体能训练必不可少。随着科学技术的发展，科学训练这一概念也被引入体育训练中，科学训练不仅仅是指运用先进的训练仪器，同时也包括科学的训练方法和技巧。通过对某校篮球队30名男篮队员的体能训练项目的研究发现，科学的体能训练对于提高运动员的训练成绩有着显著的效果。

1.研究情况

对于某校篮球队员体能训练中的“科学训练”的研究采用了对比分析的研究方法，将30名男篮运动员分为两组进行对比研究，每组15名运动员。1组采用传统的训练方法进行训练，2组针对每位运动员的情况制订了科学的训练方法和训练计划。两组除了在训练方法和训练计划上不同之外，其他因素都是相同的。每周每组进行6个小时的训练，时间为两个月。两个月之后对两组队员的体能进行测试，根据达标率来检验科学训练的重要性。

2.研究结果分析

两个月之后两组队员体能测试的结果表明，经过科学训练的2组队员体能测试的达标率远远高于1组队员。在分组训练前，对两组的队员进行体能测试的达标率分别是43%和46%，两个月之后再次进行体能测试的结果是61%和92%。通过对比我们发现，进行过科学体能训练的队员体能达标率提高了36%，该组队员的体能有了明显的提高。虽然，1组队员经过训练后体能也有所提高，但是进步的幅度并不大，与2组有着较大的差距。由此可见，科学训练在体能训练中的作用是很关键的。体能训练是提高运动员身体素质和运动成绩的重要途径，科学合理的训练会达到事半功倍的效果。在今后的体能训练中科学训练应该得到应有的重视。

二、体能训练中的“科学训练”存在的问题

通过对1、2组男篮队员的体能测试的结果进行对比发现，科学进行体能训练在普通运动员的训练中存在以下几点问题。

1.对体能训练中的“科学训练”重视不足

科学训练采用科学的训练方法，针对运动员的情况进行深入的分析，进而提出提高运动员体能训练行之有效的训练方法。但是目前的大多数教练员并未足够重视科学训练的重要性。

2.体能训练中的“科学训练”未能普及

科学训练需要教练员花费大量的时间研究学员的特点，制订出有效、可行的训练办法和训练计划，但是很多教练员都未能针对这一现状进行有效的探索。致使科学训练成为专业运动员的专利，很多普通的运动员未能享受这样的待遇。科学训练的效果虽然明显高于普通的训练，但是科学训练需要很长时间的探索。同时对于学校的训练设施也有严格的要求，很多学校因为资金短缺或者重视不足而不能适应科学训练的要求，因此很多学校的运动员未能实现科学训练。

三、对体能训练中“科学训练”的建议

通过对某校篮球队队员的体能测试结果的研究，我们可以得出这样一个结论：科学训练对于提高运动员的体能起着十分关键的作用。针对以上体能训练科学训练中存在的问题提出一些建议。

1.增强对体能训练中的“科学训练”的认识

很多教练员由于对科学训练缺乏认识而忽视或者误导了运动员的科学训练。教练员可以通过对国家队或者一些国外队员体能训练的了解借鉴科学训练的成功经验或者成功案例，为自己所用，这样也可以避免教练员在探索科学训练方法的道路上少走弯路，同时也可以节省时间和精力。

2.增加对体能训练中“科学训练”的财政支持

体能训练中的科学训练要求教练员针对不同的运动员制订不同的训练计划和训练方法。另外，对于科学训练来说相关的训练设施是必不可少的。这就要求有足够的财政作为支撑。保障运动员的科学训练，财政支持是强大的后盾。

3.如何提高体能训练中的“科学训练”效率

借鉴国外运动员先进的科学训练经验，通过学习和交流找到自己在训练中的不足，积极加以改正。制订科学的训练计划，有规律地训练。现代体育运动对运动员的体能要求逐渐提高，良好的体能是取得优异成绩的关键。科学的体能训练要求运动员严格按照科学的计划和规律进行训练。

优异成绩的背后是运动员刻苦地训练和教练员无私地付出。在所有的训练中体能训练是最基本的，科学的体能训练为运动员取得优异的成绩奠定了良好的基础。我国运动员获得的荣誉足以证明科学体能训练的重要性，但是在今后的体能训练中运动员仍然要坚持科学训练，仍然有很多困难需要运动员和教练员去克服。只要运动员和教练员坚持不懈地贯彻科学训练的原则，运动员的成绩就会得到提高。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练科学化探索[M]北京：人民体育出版社，1988.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2000.

[3]董如军.构建一线警察体能技能实战训练教育体系研究[J].警察实战训练研究，2011.

编辑 李建军