影响大学生罚球命中率的因素及其对策

□赵瑾（广西师范学院广西南宁530023）



影响大学生罚球命中率的因素及其对策

□赵瑾（广西师范学院广西南宁530023）

摘要：为了提高大学生罚球的命中率，本文通过查阅相关的文献资料和授课学生练习及比赛罚篮情况相结合的方法，从学生的技术、身体和心理的角度对影响队员罚球命中率的主要因素进行分析与研究，以便更好的为学生在篮球比赛中罚球命中率提供一定的理论参考。

关键词：大学生因素对策

篮球运动在高校开展十分活跃，深受广大学生的喜爱，精彩的篮球赛扣人心弦。罚球在紧张激烈的篮球比赛中可谓是最容易的得分手段，然而我们经常看到在这个关键时刻队员罚球失误的现象，是什么原因导致了这种现象的产生呢？经过查阅相关文献和调查发现，影响罚球命中率的因素有很多，但主要因素是队员技术、身体和心理三个方面。队员需要具备较强的罚球能力才能够在比赛中保证投篮的准确性，才能在比赛中占有优势。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

以广西师院新闻、地科、国教篮球班的男生为研究对象。

1.2、研究方法

文献资料法、教学实验法、访谈法。

2、结果与分析

2.1、结果

随着篮球技战术的发展以及比赛规则的改变，使得罚球在篮球比赛中的地位越来越突出。大学生关于罚球问题的争议也越来越多,如罚球是否命中对于比赛的影响究竟有多大；影响学生在比赛中罚球正常发挥的主要因素到底是心理因素还是一个技术因素还是体能因素等等，在这些问题上，很多人看法不一。通过授课观察和访谈学生得知，制约队员在比赛中罚球正常发挥的因素是多方面的，但主要的有技术因素、身体因素以、心理因素、专注度、意志品质等，其中心理因素占主导地位，影响最大，其次是身体因素、技术因素和其它因素。

2.2、分析

（1）技术因素分析。

篮球运动做为一项技巧性运动,它对学生的技术要求较高，只有熟练的技术、扎实的基本功才能使学生在比赛中有着出色的表现。所以，投篮技术动作的合理而娴熟是篮球队员在激烈的比赛中获取较高命中率的最基本前提之一，这就需要教师在平时训练中一定要加强对罚球命中率的要求，并注意帮助和指导学生掌握正确的罚球技术，包括投篮预备姿势、全身协调用力、出手动作等每一个技术环节都应当对学生严格要求。既要保证学生罚球动作的规范性和有效性，掌握正确的罚球技术，还要保证练习的数量，只有多投、多练，再经过反复实践和探索,才能形成规范化的技术动力定型。只要做到提高罚球命中率的这两个基本条件，学生的罚球命中率就能有显著提高。

（2）身体因素的分析。

赛场上学生受激烈对抗时产生的运动性疲劳以及罚球时心跳加快、场外环境等因素影响，都可能导致学生罚球时注意力不能高度集中，并引起技术动作动力定型的暂时紊乱，以致罚球动作变形。只有加强专项体能训练，使队员具有良好的体能储备,才能够在高强度的比赛中依然能够正确的完成技术动作。身体素质是从事一切活动的前提保证，在激烈的篮球比赛中，在同等环境和相同的条件下，队员的身体素质是取得胜利的关键。随着比赛竞争的激烈性，对抗越来越多，队员体力消耗也在不断加大，罚球命中率也随之受影响。

身体素质是从事一切活动的前提保证，在激烈的篮球比赛中，在同等环境和相同的条件下，队员的身体素质是取得胜利的关键。随着比赛竞争的激烈性，对抗越来越多，队员体力消耗也在不断加大，罚球命中率也随之受影响。下半场罚球的命中率要比上半场罚球的命中率偏低，造成上述现象的主要原因是由于队员的体力消耗过大，导致注意力无法高度集中，呼吸急促，自我调节能力下降，罚球技术动作暂时变形，以至于影响罚球命中效果。

（3）心理因素分析。

经常会看到有的学生对罚球应付自如，而有的学生却没有经得住罚球的考验，这是为什么呢？答案显而易见，在技术和体能同等条件下，前者自信心较强，沉着冷静，面对场外因素的干扰能够自我调节，注意力较集中，能够准确的运用协调、舒展的投篮技术赢得罚球成功。而后者在特定的情景下，过分紧张，没有及时调整好自己的心态而导致罚球动作僵化、变形，失去极好的得分机会。

学生在练习和比赛时遇到的心理问题是明显不同的，在比赛罚球时，学生的体能、对手的行为举止、现场观众的呐喊声、裁判的判罚、两队的比分、比赛的重要性等，都有可能对罚球队员的心理产生一定的影响。当罚球队员受到上述因素影响的时候，就可能会产生罚球不稳定、罚球顾虑太多、罚球命中率低等问题。意志品质是学生在比赛中的精神支柱，是学生所承受的各种心理能力的前提条件，学生需要具备较强的意志品质才能在比赛中顽强拼搏，才能争取比赛的胜利。教师在平时的教学或比赛中应对给队员鼓励，增强他们的自信心，同时对学生进行各种心理训练,来帮助队员提高自我心理调节的能力。

（4）专注度与意志品质。

队员在比赛中注意力不够集中也是影响罚球命中率的心理因素之一。篮球赛是一项对抗性极强，消耗体力较大的运动，所以它要求队员在体能状态下降的情况下，必须将注意力集中到自己的技术动作上，防止急躁的情绪产生，摆脱不良的刺激，保持高度、具有一定持续的注意力水平，才能罚中。但在对抗激烈的篮球比赛过程中，尤其是实力相当，比分接近的状态下，或者是大比分落后，都会直接引起队员的心理波动，造成注意力的复杂变化，从而影响到技术动作的发挥。

意志品质是队员在比赛中的精神支柱，是队员所承受的各种心理能力的前提条件，队员需要具备较强的意志品质才能在比赛中顽强拼搏，才能争取比赛的胜利。队员的意志品质对比赛胜负起着重要作用，意志品质强者能在比赛落后时不气馁，不泄气，在紧张激烈的比赛中勇敢顽强，全力拼搏，发挥出超常的技术水平；然而意志品质薄弱的队员在比分咬紧时，由于体力的大量消耗，以及受现场环境及比分的干扰，导致队员信心不足，注意力不够集中，表现出心理紧张，拼劲不足等状态。教师或教练员在平时的教学或训练中应对给队员鼓励，增强他们的自信心，同时对队员进行各种心理训练,来帮助队员提高自我心理调节的能力。

总之，大部分队员容易受到各种客观条件的影响，如各队实力的对比，对方的技术、战术训练水平，裁判的因素，观众助威和起哄等，这些都会引起学生复杂心理变化，而这些变化是学生心理行为变化的主要因素，它对个人水平以及全队的战术水平的正常发挥影响甚大，千万不能小视。

3、结论及对策

3.1、结论

目前各高校的篮球教师在实际教学课上，基本以教授技术动作为主，很少对队员进行心理和身体素质训练，而在影响队员罚球正常发挥的三个主要因素中，其中心理因素占主导地位，影响最大，其次是身体因素、技术因素和其它因素理。这些都需要教师在平时更加注重心理素质训练和体能训练与技术训练的结合，来提高学生的罚球命中率。

3.2、对策

（1）加强学生的罚球心理训练，提高比赛时的心理应对能力。

通过多组织学生参加比赛，总结比赛经验，并在比赛中及时发现学生存在的心理问题，在平时的上课中通过各种复杂的刺激干扰下模拟各种场景有针对性地进行有效的训练，帮助学生解决心理问题。队员应结合教师的训练方法，自觉找寻适合自身调控罚球心理的方法，制定明确的罚球目标，有效地提高自身在比赛条件下的罚球命中率。

（2）加强学生的身体素质训练，为比赛提供良好的体能储备。

教师要遵循队员的体能训练原则，根据学生的实际情况选用科学的训练方法，一般可采用间歇时间短、大密度、高强度的训练手段，以提高学生的罚球命中率。

（3）加强学生的技术动作训练。

教师要加强对罚球技术动作的要求，帮助和指导学生掌握正确的罚球技术，队员既要保证罚球动作的规范性和有效性，还要保证练习的数量，多投、多练，再经过反复比赛实践和探索，形成规范化的技术动力定型。

参考文献：

[1]王晓静.浅谈篮球比赛中影响罚球命中率的心理因素[J].呼伦贝尔学院学报,2010,12(6).

[2]赖锦文,温祝英.谈青少年在比赛中影响罚球命中率的因素及其对策[J].南昌教育学院学报:体育研究,2011(8).

[3]马如峰.影响罚球命中率的心理因素及训练建议[J].科技资讯,2010(34).

[4]陈劲松.浅谈提高学生篮球罚球命中率的策略[J].赤峰学院学报,2011,9.