试论现代手球运动对抗训练的发展

□齐雨梅 陆涵 耿玉琳（宁波市四明中学 浙江 宁波 315043）

试论现代手球运动对抗训练的发展

□齐雨梅 陆涵 耿玉琳（宁波市四明中学 浙江 宁波 315043）

近年来手球运动发展迅猛广受人们喜爱，我国手球运动员们已经在国际比赛中逐渐崭露头角。手球运动训练中一项非常重要的内容就是对抗性训练，这对于手球运动员技能水平的提示具有非常重要的意义和作用。但是对抗性训练具有较高的要求，需要教练员进行细致的研究和缜密的训练，这样才能够达到事半功倍的效果。本文将对现代手球运动对抗的特征进行分析，并在此基础上探索现代手球运动对抗技术训练的策略，进而推动我国手球运动水平的提升。

现代手球运动 对抗技术训练 策略

随着国内手球各项赛事正在如火如荼的开展，手球这项运动在国内各个阶层得到了大力的推广和普及。近期国际手球联合会（International Handball Federation）主席穆斯塔对中国手球运动发展的考察，决定与北京体育大学、上海体育学院和滁州学院签订合作协议，热心推动手球运动在中国社会各阶层的发展以及国内手球人才的培养。这无疑加快了手球这项运动的普及速度，完善了手球赛事各项制度和提高比赛中各项技术的应用，从而促进国内手球运动的发展。但这也是对中国手球比赛提出了更高的要求，身体对抗能力也应越来越受到关注。

此外，最新国际手球联合会对手球比赛规则的修订中提出对“缓慢的中场开球”的处罚规定，（缓慢的中场开球是指进攻方得分后，防守方的守门员或队员缓慢捡球，故意以非正常的方式传球到场地中央或持球缓慢的走向场地中央，故意拖延时间的消极比赛行为。）这项新规则的实施，减少了手球赛事中缓慢开球的次数来提高比赛时间的使用率，让更多的时间用在比赛的对抗中，这大大提高了手球比赛中攻防转换的频率和激烈的对抗性，增加了手球比赛的技术性和观赏性。因此，现代手球运动的发展需求和手球比赛的技术要求，手球队员个人的对抗能力和团队协作的对抗能力越来越受到手球人的重视，对手球运动对抗技术的训练要求也在提高。

1、现代手球运动对抗的特征

1.1、综合性

产生手球比赛对抗时双方受到的限制条件是相同的，这一过程中产生对抗的因素包括心理素质、思维能力、意志品质、思想作风、体能、战术、技术等。

1.2、协作性

运动员个体对抗时手球整体对抗比赛的基础，世界各手球强队的显著特点是整体攻守能力强。为了实现战术效果的提升，各队将每个队员的能力发挥至最大，通过新的个人和集体战术行为手段的不断寻求，推动战术任务的个人能力和整体协作能力的提升。

1.3、激烈性

双方运动员的激烈争夺是在地面和空中展开的，在攻守频繁的转换中都力图命中对方的球门。中枢脚并不对进攻队员产生限制，这样他们就能够通过快速变向、变速、启动摆脱防守进攻。而球门区前的防守队员需要通过用驱赶阻挡的方式对持球或不持球的运动员的移动路线进行阻挡。

1.4、随机性

在拥有球权形势变化的过程中。双方运动员迅速进行攻守态势的转换，球的飞行方向、路线、距离会随着身体接触实现、速度、角度的改变而改变。他们在审时度势的过程中需要充分考虑林场情况，保证进攻和防守技术的灵活运用，能够实现对抗过程中的有效应对，进而实现产生变幻莫测的攻守配合的目的。

1.5、准确性

运动员具备较强的阅读和理解能力，是他们准确运用对抗技术的基础上。要想保证运动员准确的射门，就应当保证运动员具有快速思维，进而能够对最佳的力量、射门方式、射门角度进行选择。运动员应当具备的能力还包括强力对抗下快速、准确地完成各种攻守对抗任务。

2、现代手球运动员对抗技术的策略

2.1、初级阶段对抗技术训练策略

运用对抗技术的过程中，要求锋卫队员在攻守任务完成的情况下，从现场实际情况出发，灵活衔接运用两、三个单一的攻、守技术，并不是简单叠加几个单一技术。这个阶段应当对锋、卫队员以多打少的对抗技术训练进行有效的安排，这些进攻或放手的练习内容包括一对一、二对一、三对二、四对三、五对四，对其在训练中认真观察攻、守态势能力进行培养，进而能够更加有效进行相应对抗技术的选择。这要求他们具有较高的体能、技术和战术运用能力。由于上场具有不相等人数的队员，通过克服低强度的对抗人数占优势的一方就能够完成攻、守任务。

2.2、中级阶段对抗技术训练策略

在锋、卫队员的以多打少练习中，他们如果在运用各种对抗技术时较为熟练，应当组织他们开展接近实战状态的对抗技术的训练，应当将人数相等的攻、守联系作为重点。由于受到对手的制约，会全面考验对抗双方队员的心智能力、技术和战术的运用能力、教练组织能力，教练应当设计对抗程度接近实战的练习内容，这样运动员才能够实现对接近比赛的激烈对抗的体验，还应当防止出现犯规和受伤等问题，应当保证其体能水平的提升，进而为该阶段对抗技术训练任务的顺利完成提供保障。

2.3、高级阶段对抗技术训练的策略

一方锋、卫队员被罚出场两分钟的情况经常在手球比赛中出现，这样以少防多或者以少攻多的情况就会产生，另一方则会集中优势兵力进行以多防少的进攻。此时应当进行这样的对抗训练安排：首先，进行时间或者比分的规定，对锋、卫队员进行人数不等的以多攻少或以少防多的高负荷训练进行安排。其次，进行比分、时间、限制区域的规定，进行锋、卫队员人数不等的以少攻多或以少防多的高负荷对抗练习的安排。

3、对抗技术训练应当坚持的原则

首先，应当从实战需要出发。教练员应当从手球专项的本质特点出发，根据竞赛规则运用手球比赛时表现出的各种特点进行针对性的训练，整体、对抗时确定训练难度、密度、强度、时数次数的落脚点。

其次，应当严格要求。应当根据手球比赛的对抗规律确定对抗技术训练的内容和形式，运动员应当保证训练计划的认真执行，进而推动训练效益的提升。同时还应当那个将一定的思考空间留给他们，对他们发挥主观能动性和创造力应当给予充分鼓励，保证他们的聪明才智能够真正的运用出来。

最后，从难要求。应当根据手球比赛的难度确定对抗技术训练形式与内容，一方面应当从实战出发，将对抗技术练习难度循序渐进的增加，另一方面应当对队员在比赛中掌握对抗技术的能力进行培养。

4、对抗技术训练中的关键步骤

针对不同阶段的技术训练的，设定目标和技能的目标应该是消极的，对逐步过渡到地面近对抗作战训练方案，以低强度发展其作战训练，掌握对技术和手段的定位，配合与周边的位置战技术与方法。在中等强度的战斗训练中，要提高自己的地位，利用反技术和质量意识，并提高邻近位置对技术的使用意识与素质。在高强度作战训练中，加强其“动态性”，及时、准确、合理地运用策略和应对技术。守门员在设定目标和目标的情况下，从守门员“球感和目标定位感”技术训练开始，一步一步的安排人抓球和挡球对抗技术训练，小组与守门员对抗球射门阻断技术训练；守门员将球挡球，球朝着收敛方向训练内容。同时，合理选择作战技能训练方法和手段。

联合培养方法。一般指的是相同或相似的技术组合和非对抗性的反复练习，前面的条件下，学习和掌握组合后卫球员技术。当使用这种方法时，它可以改变动作形式，练习环境有关的技术或复杂的编排，以大量实践的数量。训练要明确自己的要求，如质量运动的衔接，完成移动对于位置和节奏的变化，路线变化和人的移动。变换练习条件与环境应符合实际，有利于尽快掌握该技术的组合。

综合训练方法。一般指的是相同或相似的技术组合在低强度或中等强度的战斗反复练习的条件下，后卫和守门员的掌握和提高战斗技能的过程中。当使用这种方法时，你应该分解实践的基础上分析、提炼，总结出经常出现的各种复杂情况下，典型的设计实践内容组织培训。你可以用多种练习，逐步对每个阶段的技术训练相连接。运用综合训练法对技术训练进行重复安排，时间间隔，运动强度应集中。并使速度，强度，敏捷性和其他物理实施综合作战训练，体现了训练和战斗力的结合。

竞赛训练方法。这是对技术培训的一个重要的手段，可以提高团队的战斗力。分组可以分为小组赛，如教学比赛和检查比赛，公开或公开半官方比赛，特别规则竞争-如组织的一个方面，观众只会被允许的通过射击和不允许运球打击，为了提高其通行及反通之间的旅行战斗力。

5、结语

由于手球运动在我国发展较晚，我国手球运动训练中仍存在较多问题，手球运动对抗性训练同样如此，这对于我国手球运动水平的提升造成严重影响。所以在手球运动发展过程中，我国手球运动教练应当给予对抗性训练充分的重视，这在很大程度上决定了我国手球运动的水平。本文对手球对抗训练的特征进行了分析，并在此基础上探索了进行手球对抗性训练的策略，但是本文仍存在一定局限，希望行业人员能够加强重视，积极寻找提升手球对抗技术能力的方法，进而为我国手球运动的大发展提供保障。

[1]李晓鹏,付银鹰.用科学训练理念指导青少年手球训练[J].四川体育科学,2014,03.

[2]刘浩,刘春胜,潘春光.中国女子手球队备战第28届奥运会体能训练特点分析[J].北京体育大学学报,2006,08.

[3]贾淑君.浅谈男子手球运动员基本技术训练的重要性[J].南京体育学院学报(自然科学版),2011,01.

[4]祝林.手球运动员专项阶段化训练[J].中国手球,1992(1).

[5]刘丹,主编.球类运动训练理念批判第3章[M].北京:北京体育大学出版社,2006.

[6]张英波,著.动作学习与控制[M].北京:北京体育大学出版社, 2003.

[7]付银鹰,邵传雷,胡琪.论我国手球锋卫队员技术分类的新体系[J].安徽师范大学学报(自然科学版)2005,28(2).

[8]2006年全国青少年艺术体操锦标赛成绩册VCD[L].国家体育总局体操中心,2006.