学生体质健康的影响因素与学校体育的应对

□王艳（太原工业学院山西太原030008）

学生体质健康的影响因素与学校体育的应对

□王艳（太原工业学院山西太原030008）

笔者发现最近在高校大学生体能测试的过程当中，有不少学生出现身体不适，甚至还有个别学生情况十分严重，需要送医抢救，一方面体能测试是否科学合理还存在争议，但是另一方面学生体质健康也已经引起了社会广泛的争议，本文将在此基础上，简要分析和研究学生体质健康的影响因素以及学校体育的应对措施。

学生 体质 健康 影响因素 学校体育

引言：现阶段，根据最新我国学生的体质健康指数显示，我国学生普遍存在亚健康状态，尤其是和国外同龄学生相比，我国学生的身体素质远远比不上国外的同龄学生，特别是现在有很多“老年病”譬如说高血压、糖尿病、高血脂等等正在逐渐呈低龄化状态发展，越来越多的年轻大学生也逐渐开始患上这些“老年病”因此，找出影响学生体质健康的因素，并且根据相关因素学校体育做出及时的应对措施已经迫在眉睫。

1、体质的概念

体质，简单来说就是身体素质，也指身体健康状况对于外界的适应能力。具体来说体质就是指人体以遗传变异为基础，具体表现出来的长期处于平稳状态的身体机能和形态，包括例如以体型、身形、人体营养状况等为主要内容的身形发育状况，还有生理生化功能状况，譬如说人体新陈代谢水平和体内各脏器的健康状况等；与此同时还有适应能力，也就是指人在面对高温酷暑或天寒地冻的情况时的耐受能力以及对病毒和细菌的抵抗能力；此外还包括机体的具体素质和人的运动能力，主要是指人在生活或运动过程中所展现的力量、速度、敏捷度、柔韧性等方面的身体素质和具体的运动能力如跑跳能力、攀爬能力等。

2、健康的概念

健康是人们毕生都在追求的一种生活状态，而真正的健康其实是指人无论是在身体还是在精神或者是社会生活中均处于良好的状态。现代医学将健康分为两方面的内容，分别是身体健康和心理健康。身体健康就是指身体各项机能完整，这也正是传统意义上的健康，即没有疾病就是健康。现代意义上的健康还包括心理上的健康，也就是说拥有良好正确的三观和情感态度价值观等，健康是人类的第一要义，任何事物若是没有健康作为基础都属于虚无。

3、影响学生体质健康的因素

3.1、饮食习惯不健康

笔者发现，现在绝大多数的大学生都没有养成良好的饮食习惯，大部分的大学生都喜欢吃脂肪含量比较高，含有大量不饱和脂肪酸的“膨化食品”油炸食品等，比如说炸薯条、汉堡包、薯片等，这些“快餐食品”因为缺乏营养也被人们形象的称为“垃圾食品”，还有一些大学生特别喜欢吃街边小吃，例如说烤羊肉串、炸串、麻辣烫等等，且不论这些食品是否卫生，单就食品中含有大量的盐和油就已经不健康了，尤其是在晚上九点以后，学校附近的流动摊贩简直门庭若市，挤满了前来购买“美食”的学生，这些学生天天以吃零食过活，很少吃正餐，即使是在吃正餐也基本上以肉类偏多，蔬菜特别是绿色蔬菜吃的太少，由此可见，目前大学生的饮食习惯及不健康，长此以往将对学生的体质健康造成重大的影响。

（1）生活习惯不健康。

影响大学生体质健康的因素还有学生的生活习惯不健康，很多学生平时在上课的时候经常处于久坐状态，到了寝室则直接躺在床上，特别是现在的电子信息技术十分发达，笔记本电脑、智能手机、平板电脑等等已经完全占据了学生的课余时间，很多学生整天沉溺于电子产品当中当起了“低头族”，这些学生晚上不睡白天不起，过起了昼夜颠倒的生活，没有任何的体育运动时间，因此很多大学生年纪轻轻便出现了各种各样的身体问题，例如说颈椎病、肌肉僵硬症等等，从这里我们也能够看出，生活习惯不健康对学生的体质健康也有一定的影响。

（2）外在竞争压力大。

当今的社会竞争异常激烈，对于在校的大学生来说，虽然不用马上就面临无比残酷激烈的就业竞争，但是在学校当中，无论是读书考试还是评奖评优依然存在着紧张激烈的竞争，特别是一些名企、名校非常看重学生的在校成绩，这也导致许多学生在校期间一门心思只读书，没有多余的时间和精力从事体育运动或是体育锻炼，尤其是马上面临找工作的大四学生，能完成一篇合格的毕业论文顺利毕业，制作一份优秀的个人简历找到心仪的工作是当务之急，根本没有心思考虑锻炼身体增强体质，除了学生的自身原因之外，外在激烈的竞争和压力也成为影响学生体质的重要因素之一。

（3）体育运动意识弱。

学生缺乏良好的体育运动意识，很多时候学生只是嘴上说说要进行体育运动，但是却从未付出过实际行动。大部分学生觉得体育运动非常累也很辛苦，从根本上就对体育运动产生抵触情绪，特别是长期处于懈怠状态的大学生普遍存在好吃懒做、好逸恶劳的情况，对需要大量出汗和运动量颇大的体育运动并不感兴趣，尤其是学生们的注意力完全被其他事物所吸引，好比说女学生比较痴迷于追星、上网购物、喜欢看韩剧，看“小鲜肉”，男生喜欢打网络游戏、泡吧、摆弄电子产品，根本没有想要从事体育运动的想法和意愿，体育运动的意识十分薄弱。

（4）学校体育教学差。

现阶段大学的体育教学效果差轻人意。首先体育教学的课程数量太少，教学时长不足，大部分大学一周只安排学生上一到两次体育课，教学时间过于短暂；另外，教师没有根据学生实际的身体素质安排合适的体育教学内容，大部分的体育教师都是在一上课便安排学生绕操场跑步，跑完之后带领学生简单的做做伸展运动便草草结束教学，遣散学生进行自由活动，学生在体育教学课程中基本上出不了汗，没有达到应有的锻炼效果，尤其是很多体育教师缺乏良好的教学能力和职业素养，对待体育教学和学生均不认真，安排的体育教学内容不仅不合理还十分单调乏味，学生无法激发出对从事体育运动的热情和兴趣，在体育教学课堂中表现不积极。

4、学校体育促进学生体质健康

4.1、学校体育被充分重视

学校体育是促进学生体质健康的绝佳时机，需要学校和体育教师牢牢把握住这一机会。学校首先要充分重视体育教学，正确认识体育教学对学生形成健康体质的重要性，因此学校需要尽可能的多多增加体育教学课程的数量，由原来的一周一次改为一天一次，增加学生参与体育运动的时间。同时学校需要尽可能的为学生从事体育运动和其他锻炼提供良好的运动环境，所以学校需要建设宽阔且平整的室外运动场地，比如说修建正规的篮球场、足球场、网球场等等，与此同时还需要开设室内运动场所，比如说羽毛球馆、乒乓球馆、健身健美教室等等，这样学生无论从事那一项体育运动都能够有与之相匹配的运动场所，尤其是设备完好，环境良好的运动场所也能在一定程度上吸引学生从事体育运动，增强身体素质。另外，学校也需要加强体育教师队伍的建设，聘请优秀专业的体育教师或者退役运动员，特别是需要聘请一些女教师，并且经常组织体育教师参加专业的教学培训，不断增强教师的体育技能和教学能力。

4.2、以人为本的体育教学

另外，学校的体育教学还需要坚持以人为本的教学理念，也就是需要结合学生的实际情况和真实的身体素质制定合适的体育教学内容，比如男生比较喜欢刺激激烈的体育运动，那么学校和体育教师就可以积极开展篮球教学、足球教学等等，对于女生特殊的生理结构以及比较爱美，想要拥有苗条身段的需求，学校或体育教师可以开展健身健美课程、瑜伽课程或是羽毛球等运动强度不太大的体育项目，吸引学生的学习兴趣，激发学生从事体育运动的渴望，学生对体育运动和锻炼身体更感兴趣了，自然身体素质也能得到相应的改善与提高。此外，教师还可以组织学生跑早操等，培养学生养成早睡早起的良好生活习惯，但是有一点需要体育教师特别注意，就是在学生从事体育运动之前一定要注意让学生进行充分的热身活动，防止学生在运动过程中受伤。

4.3、培养学生的运动意识

学生想要增强自身的身体素质，拥有健康良好的体质除了在体育课堂教学时从事体育运动和锻炼之外，教师需要注意培养学生养成良好的运动意识，这样即使在课下时间学生依然能够坚持体育锻炼，比如说教师可以教学生一些简单的体育动作，比如说扎马步、深蹲或是一些容易操作的伸展运动，这样学生在看电脑或是在其他的一些零碎时间内也能够坚持锻炼。教师可以引导学生将原来坐着看书改成站着看书，出门尽量选择步行代替搭车，每天坚持走下楼去食堂吃正餐代替在寝室躺着叫外卖等等，再比如教师可以让学生准备一个小的存钱罐，鼓励学生每次从事半个小时以上的体育运动就往存钱罐里投掷一枚硬币，长此以往学生能够直观的感受到自己的变化，也更加能够激励自己坚持下去。

4.4、创新体育考核评估方法

现阶段，高校的体育考核评估办法比较单一，一般多采用体能测试的方式来检验学生体质健康与否，包括测肺活量、立定跳远、体前屈、女生800米、男生1000米跑步等，这种考核评估方法虽然方便教师进行统一考核，但是并没有考虑到每一名学生的实际情况，例如有一些女学生在体能测试当天可能会来例假，导致身体不适影响考核成绩，因此学校或是体育教师需要结合学生的身体素质制定出科学合理的评测办法，比如说将长距离的跑步改为50米限时短跑，或是将800米跑步改为竞技接力赛跑等等，在增加测试的趣味性和可操作性的同时，降低学生对体能测试的恐惧和抵触心理。

5、结论

总而言之，影响学生体质健康的因素有许多，例如学生喜欢吃高油高脂肪的“垃圾食品”“快餐食品”，学生尚未养成良好的运动意识，经常久坐不运动，再比如说学生比较懒惰，缺乏耐心和毅力，常常觉得运动很累又很辛苦便中途放弃运动等等，针对这些因素学校特别是体育教学要做出相应的应对措施，体育教师需要针对学生的身体素质制定与之相适应的体育教学内容，并且可以利用体育竞赛或是运动小游戏的方式增添体育运动的乐趣，从而逐渐培养学生养成良好的运动意识，慢慢改善和提高学生的体质健康，促进学生身心均能健康成长。

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1006-8902（2016）-07-LXY