浅析太极拳的传承

□于　超（辽宁财贸学院辽宁兴城125105）

浅析太极拳的传承

□于超（辽宁财贸学院辽宁兴城125105）

太极拳是我国的传统武术，更是中国的传统文化，它蕴含着虚实、对立等思想，号称是武术界的“活化石”，是“哲拳”。它产生于冷兵器时代，主要用途在于技击、健身，以门户、师徒的形式传承。到了现代化的今天，各种文化不断冲击融合，作为传统文化的一部分，太极拳如何传承，如何发展呢？笔者结合自身多年习练的体会，主要谈谈杨氏太极拳的传承问题，并提出自己一点粗浅的看法。

太极拳传承

1、简述太极拳

太极拳，拳种之一。早期曾称为“长拳”、“棉拳”、“十三势”、“软手”。清乾隆年间，山西人王宗岳著《太极拳论》，太极拳这个名字才确定下来。该拳以“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本动作，是一种静心用意，以意导气，气带动作，呼吸平稳深匀自然，动作中正柔和缓慢，动作弧形的一种拳法。太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派。

随着全民健身活动的蓬勃开展，太极拳正成为当今社会的一种名副其实的“健身符号”。太极拳呼吸自然、细长、慢均、速度缓慢、动作柔和，改善身体内部的循环，对“三高”有一定的治疗作用，因此，太极拳运动有很显著的治病效果。

2、太极拳的传承

2.1、弘扬中国传统文化

中华传统文化，是中华文明成果根本的创造力，是民族历史上道德传承、各种文化思想、精神观念形态的总体。中华传统文化首先应该包括思想、文字、语言，之后是六艺，也就是：礼、乐、射、御、书、数，再后是书法、音乐、武术、曲艺、棋类、节日、民俗等。拿现代的语言来说就是社会主义核心价值观：富强、民主、文明、和谐、自由、平等、公正、法治、爱国、敬业、诚信、友善。我国积极在世界各地建立孔子学院，也是推行中国传统文化的一部分。使中国文化成为主流文化，中国的对立统一、阴阳、刚柔等观点为人接受，太极拳自然就被世人接受。

2.2、强化学校太极拳教学

（1）从娃娃抓起。

太极是中国传统武术文化的重要部分，具有丰富的内涵。太极拳不仅能够强身健体，而且在修心养性等方面的功能正在受到越来越多的人的关注，尤其对于少年儿童生理健康和心理健康的发展起到了非常重要的作用。娃娃时期不仅是语言从小学得快，太极拳也是一样的，建议在小学、中学的体育课开设太极拳，使学生对太极拳会练、会讲，入脑、入心。

少年儿童习练太极拳，会对小孩的增强体质、提高心理能力、陶冶情操、改善学习效果、培养文化底蕴等起到一定的积极效果。

（2）太极拳能够促进儿童健康发育，增强体质。

少年儿童正处于快速发育的关键时期，身体的各方面素质都需要锻炼，来促进骨骼、肌肉、韧带的结构和功能的发育完善。所以可以适当学练太极拳，以此刺激骨膜外成骨细胞，从而增加骨皮质的厚度和密度。同时学练太极拳也可以使儿童的肌肉和韧带拉长并具有弹性，并且随着动作幅度的增大，骨小梁的排列能够更加符合应力的作用方向。

除此之外，练习太极拳还能使少儿的反应更加灵敏，而且增强方位感和协调能力，使身体素质得到良好提升，促使其健康发育。

（3）太极拳能够提高儿童的注意力和感知能力。

少年儿童大多数正处于活泼好动的时期，思想常常不集中，并且容易分散注意力。太极拳练习过程中需要集中注意力，所以儿童可以通过练习太极拳来提高注意力和自我控制能力，并且锻炼感知能力。而且，长期坚持练习太极拳，还可以提高孩子的感知能力、思维能力、整合能力等。

（4）太极拳能够使儿童稳定性情，培养性格。

太极拳具有一定的艺术性、观赏性以及趣味性，而且练习太极拳可以使人静心、沉着、内省。加上少年儿童本身就乐于了解外在事物，所以，少儿学习太极拳不但可以陶冶孩子的艺术情操，而且还能稳定孩子的性情，进而帮助改善孩子的任性、急躁等不良习惯。因为少年儿童正是性格形成的关键时期，所以如果在这个时候加以正确的引导，对培养孩子的性格很有帮助。

（5）太极拳能够缓解儿童的学习压力，改善其学习效果。

现在的中小学生在学习方面普遍有着较大的压力，太极拳可以在课余时间缓解孩子的学习压力，并且培养孩子的细心与耐心，甚至可以激发孩子对于学习的兴趣，改善学习的效果。

少儿处于学习知识与养成习惯的最佳时期，在这时期学练太极拳，还有助于养成孩子良好的学习态度和自律的生活习惯。

（6）太极拳能够让孩子亲身了解中国传统文化。

太极拳是中华几千年的文化瑰宝，综合了道家阴阳学、古代哲学、中医经络学、兵法学、美学以及导引吐纳术等诸多传统学说为一体。在习练太极拳的过程中，少儿儿童可以切身地了解传统文化的精髄，比如“中庸”、“阴阳平衡”、“上善若水”，“以修身立德为已任”等难以直接从书本中体会到的传统文化知识。

总之，太极拳对少年儿童的好处非常多。儿童时期也是一生中发育成长的关键时期，习练太极拳，要“从娃娃抓起”。

（7）攻防转化教学有利于民族传统文化的继承和发扬。

大学生有青春、活泼、好动等特点，太极拳的攻防技击，使其变为对抗性项目，简化24式太极拳，技术难度低，按照“练打结合”的学习原则设计运动形式，每段技术内容的套路既可以单练，拆分后也可以进行对打套路练习，还能以拆招形式体现实战技法，充分突出传统武术“既可单练，又能对打，还能实战”的技术要求，提高教学效果。

攻与防也是太极拳中的一对矛盾，太极拳中攻与防的关系，涵括了极为丰富的哲学思想，构成了太极拳中攻与防的矛盾运动。另外，虚与实、刚与柔、动与静等多种矛盾的相互作用，都蕴含了太极拳的博大精深的内涵。

因此，练习太极拳，本身就是一个体验中国武术文化和培养中华民族精神的过程。

⑲欧阳兆熊:《水窗春呓》卷下“维扬胜地”条，转引自陈从周《中国园林》，广东旅游出版社1996年版，第108页。

2.3、政府的努力

（1）相关制度。

从国家的层面，建立相关的体育机制，明确大力支持传统武术，包括太极拳在内的项目。包括运动员的训练，不要拔苗助长式的挖掘训练，要符合训练的规律，循序渐进的进行，而且教练员的晋级、职称评定不与输送的队员多少挂钩。建立队员成功“回馈”制度：即一队员获得成绩，其各级别教练员都应该获得奖励，而不是其主教练一人。这样，每个教练员就会从运动员的长远利益出发，逐步挖掘其潜力，直至达到运动成绩的顶峰。

（2）发挥职能部门的作用。

辽宁省葫芦岛兴城市是这样做的，体育局牵头，组织并培训健身指导员，2016年在全市范围内开展了“六进”活动，即社会体育指导员进学校，机关，行政村，企事业单位，家庭，社区，指导相关人群进行健身，太极拳是必不可少的项目。旨在通过开展多种多样的太极拳展示、竞赛活动，在全市营造浓厚的太极文化氛围。自从我市开展“六进”活动以来，全市各界群众积极参与到活动中来，广泛开展太极拳等健身活动，有力促进了太极拳在全市的普及和推广。

2.4、专项资金

建议加强政府设立专项资金，用于支持太极拳的发展。将资金做好预案，这笔钱多少，怎么花，花在哪里。涉及的人员的培训、场地设施等费用，要细致，做到专款专用。

当然民营资本也可以加入，在大力发展太极拳的同时，也可以：体育搭台，经贸唱戏，适度加入市场运营。实际上就是太极拳的商业化，就像NBA一样，以太极拳为载体，餐饮、娱乐等共同受益。

近年来，体育课上出现不少伤残事故，甚至是死亡，使得教师不敢教，怕诉诸法庭，高难度的动作少教或者不教。同时体育课虽说与毕业有关，但没有因为体育课不及格拿不到毕业证的。所以教师向学生灌输终身体育思想，这很重要。

2.6、挖掘特色地区

新的发展时期，文化作为城市的标签，作用更加显著。兰州因一碗拉面声名远播，洛阳因一朵牡丹而光彩夺目，登封因少林而闻名遐迩。

焦作市打造太极故里——世界城市名片。焦作市曾5万多名太极拳习练者在15个分会场集中演练太极拳，成功挑战了最大规模武术表演（多场地）的吉尼斯世界纪录，为世界武术运动增添了浓墨重彩的一笔。

打造城市名片，有条件的城市，可以申请太极城、太极故里、万人太极拳等等，该地区的人群自然多多习练，技术和质量自然也更上一层楼。

2.7、大力发展农村、社区太极拳

农村人口文化素质偏低、学习起来可能要费些功夫，政府可以组织相关指导员下农村进行教学。可以在专用传媒节目中，讲授基本的知识。有条件的地方，可以开展太极拳的比赛。

社区太极拳相对于农村要好很多，可以一个社区组织学习太极拳，也可以几个社区之间进行太极拳的交流。同时，可以成立太极拳的社团，给太极拳的爱好者打造一个平台，成为太极拳健身的领头羊。

2.8、出版相关的书籍、音像制品

在农村及其周边地区，开设廉价的书店、音像店。普及太极拳的重要性，尤其是健康的作用，鼓励大家积极学习，健康生活，可以作为民心工程加以推广。

2.9、政府相关部门给与培训

抓人才建设，就是政府的职能部门要培训相关运动的健身指导员，让群众学拳有人教。太极拳经过数百年的传承、发展，培养了一大批太极拳拳师和传人，成为太极拳传播、研究的宝贵人才资源。在此基础上，兴城市举办了机关、企业、乡村等多个班次的太极拳辅导员骨干培训班，打造了一支由“数量充足、结构合理、分布均匀、多行业、全覆盖”的社会太极拳辅导员队伍，有力地推进了太极拳在全市的普及。

太极拳协会和辅导站点是太极拳和爱好者之间联系的纽带。目前，在我市已建立陈式太极拳协会、杨式太极拳协会等多个太极拳协会组织和太极拳辅导站点。这些协会和辅导站点的建立为推广普及太极拳发挥了重要作用，为广大太极拳爱好者提供了一个锻炼、展示、交流的平台。

为了在全市营造浓厚的太极拳习练氛围，体育主管部门等单位，结合行业特点，采取了多种措施来推动“六进”活动开展。太极拳作为兴城市第六届全民运动会的表演项目，加强对学生的太极拳教授工作，在学校课程中安排太极拳教育教学，高中将太极拳作为选修课内容，小学和初中也有课程的安排。

同时兴城市的健身运动，不仅是太极拳，还有以太极武术为特征的太极剑、太极扇等等。这些活动的开展，使我市城乡居民参与体育健身的意识进一步增强，带动了更多的人喜爱太极拳、习练太极拳。

无论是城市、乡村，还是工厂、学校，到处都能看到练拳的人群，青山绿水间，广场花园里，五颜六色的太极服装构成了最靓丽的风景。据统计，“用太极拳打造世界城市名片，任重道远。”我们将继续以‘六进’工作为抓手，不断扩大普及面积，提升普及水平，扎实地做好基础工作，不断加大太极拳宣传力度，把太极文化融入城市精神，不断提升焦作的软实力和影响力。

3、结束语

太极拳的传承是一个系统庞大的工程，需要在各个方面加以用心。在弘扬中国传统文化的同时，大力强化学校的教育，在农村、社区等地也要加以普及。尤其是将攻防含义运用到教学中，有利于激发学生兴趣，提高课堂效果，学生易于掌握太极拳项目的健身方法和原则，为终身体育的发展打下基础，同时对民族传统文化的继承和发扬具有重要作用。总之，攻防含义教学能够把握传承传统武术的精髓，对于促进太极拳普及和学生的发展都具有重要意义，有利于太极拳的传承。

［1］李金龙刘宗立.社会体育概论［M］.广西：广西师范大学出版社，2014.8.

［2］张照金.浅议技击性技术在太极拳教学中的作用［J］.铜陵职业技术学院学报，2008（1）.

［3］于超.对中国体育发展的思考［J］.辽宁师专学报（自然科学版），2008（2）.

G852.1

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1006-8902-（2016）-09-ZQ

于超（1974-），男，满族，辽宁省朝阳人，硕士，讲师，毕业于辽宁师范大学体育学院，研究生毕业于西北师范大学体育学院，体育教育训练学专业，研究方向：武术理论与研究。