高校足球必修课中心理训练的运用分析

□徐志洋（成都体育学院四川成都610041）

高校足球必修课中心理训练的运用分析

□徐志洋（成都体育学院四川成都610041）

目前，足球已经被纳入了学校体育课程教学体系，成为了体育课的必修内容，这不仅为学生提供了学习足球的较好机会。同时，也体现出我国对于体育强国的重视。现阶段，高校足球必修课的教学过程中，采用心理训练的方法已经得到了广泛的运用。从心理学角度出发，以学生的足球训练为基础，有针对性的加强学生对足球知识的认知度、意志力以及智力训练。有效的提高学生的足球技术和战术水平，不断的提高体育教学的质量，促进学生的全面发展。

高校足球必修课心理训练教学运用

足球运动有着世界第一运动的美誉，足球运动能够使高校学生的身体素质得到全面的锻炼和发展。心理训练是指有意识、有目的的对学生的心理进行训练施加影响。高校足球必修课中已经广泛的采用了心理训练的方法，心理训练不同于实践训练其不存在时间、天气、场地以及人数等多个因素的影响，具有很好的灵活性，并且在实践中产生了较好的效果。

1、加强高校足球必修课心理训练的必要性

现阶段部分高校的足球专项课训练中依旧缺少对学生的心理训练，同时，在实践中也暴露出了较多的问题和不足，主要的问题包括三个方面，第一，学生在练习或相关比赛中不能够灵活熟练的将所学的理论知识及技巧运用于实践之中，大部分学生都是凭借感觉和兴趣去参与训练和比赛。第二，学生之间缺少团队意识，在训练或比赛中通常只考虑到自身带球而使整个团队丧失了较多的进攻机会。学生的观察能力较弱，注意力不太集中很少注意其他队员的位置变化与跑动。第三，学生在情绪控制和面对心态方面差异较大，部分学生对足球训练情绪高涨饱满，也有学生情绪低落消极，在足球课中心不在焉。整个团队呈现出不平衡的状态，这严重的影响着足球训练或比赛的效果。因此，在高校足球专项课中急需采取相应的措施加强高校足球专项课的心理训练，改善现状。

2、对足球认知度的训练

足球认知度的训练，简单说就是足球知识的获得。其中包含学生运动感知能力、运动概念理解以及运动态度等多方面。其中，感知能力训练主要有学生对足球、场区、环境以及队员的感知等。在具体的足球专项课心理训练中主要的训练形式有注意力的训练、表象重现的训练、言语暗示训练等。

2.1、注意力的训练

高校足球必修课在展开心理训练时首先要注意集中学生的注意力，将学生的注意力集中起来，提起学生对于足球课的兴趣是所有足球教学和训练的基础。注意力集中分别有两种形式包括瞬时集中以及持久集中。足球队员超强的集中注意能力是提高其足球技术与技巧战术的必要条件。在具体的教学活动中，教师可以采取多种方式来进行专项训练比如：瞬间记忆并填充颜色、教师喊1到 10之间某个数字然后学生随机抱团、隔数倒数数字、听口令或音乐抢凳子等游戏方式。在训练中教师需要有意识的去引导学生进行主动思考，积极参与。同时，在训练学生的集中注意力时需要注意根据学生的年龄、个性特征、训练水平以及喜好等情况的不同，对训练方法进行调整或改变。

2.2、表象重现的训练

所谓的表象重现训练就是使学生主动积极有意识重视头脑中形成的动作表象并配合相应的语言暗示进行训练。使学生对所学的足球动作从视觉过渡到运动表象。这种方法也是目前国内外众多运动教练所公认的效果理想的心理训练形式。在进行表象重现训练之前，需要让学生先逐个的训练基本的足球动作，以及掌握一定的方法并抓住动作要领，之后再配合专业正确的言语训练。避免一些不确切的言语误导学生。在表象重现训练中同样需要注意注意力的集中，让学生全身心的集中在足球的训练的具体技术和战术上。同时，注意力越集中所完成的动作也就越标准，训练进度也会提升。当然，对个别学生也要因材施教，切忌单一的训练方式。表象重现训练重点在于学生主动配合，训练也可以随时展开。学生可以在课前复习，课后巩固以及脑中再现多种途径进行训练。

2.3、言语暗示训练

在教学过程中，教师可以利用自身的长期教学经验或与学生沟通交流制定出一套高效、可操作性强的暗示性语言，并且将其有效的运用到具体的教学活动去。在训练前，为了使学生尽快的调整好状态以及获得充足的体力脑力；在训练后，为了能使学生得到充分的休息放松，都可采用“今天状态上线了”、；“今天我要超越自己”、“我的双腿很轻松”等等来暗示学生自我放松。在教学训练中，让学生多运用自我鼓励和命令的暗示性语言。比如“我要射门得分”、“看我的，今天这是我的地盘”等。同时，在教学和训练中需要注意和避免采用消极的暗示性语言，消极的暗示语言比如“千万不要射偏”、“不要撞人”、“过人不要紧张”等，消极的暗示语言很可能会到导致消极的后果和反作用，所以必须要让学生将“不”字剔除出自己的词库。保持积极的心态去面对训练或比赛。尽量的在自己的脑海中形成一个动作开始到完成的顺序，并进行反复的训练。

3、针对学生意志力的训练

在足球训练过程中，对学生的意志力训练也越来越重要。足球运动不仅需要学生有良好的身体素质、技巧战术的掌握运用，同时，还必须具备顽强的意志力。意志力简单来说包括自信、自控、自觉、顽强、独立、果断和勇敢等方面。在遇到水平相当的球队时，所比拼的就是学生意志力的强弱。通过进行比赛模拟训练可以有效的锻炼和培养学生的心理素质，也是学生调节自身压力的有效办法。

3.1、注意培养学生的自信心

自信心是任何事情获得成功的重要因素。运动当然不能例外，学生如果没有对自身或团队的自信，即使拥有多优势的条件也是很难取得胜利的。自信心并不是天生就有的，这需要经过多方面的不断锻炼才能得到。在身体素质、足球动作技术、足球战术的训练中，需要教师因人而异的安排训练难度与进度，如果安排统一的训练难度难免会使部分接受能力和学习能力较弱的学生对训练丧失积极性以及挫伤其自信心。这就需要教师在训练中多对学生进行观察了解，有针对性的对部分学生展开训练指导。帮助学生找出训练中遇到的困难以及其原因并指导解决，使学生意识到自身还是有能力的，重建或恢复其自信心。

3.2、注意培养学生的自控力

在足球比赛中，不可避免的会发生矛盾和冲突。因此队员必须要控制好自己的情绪，抑制住冲动的行为，避免感情用事。在教学过程中，教师可以搜集一些有关在比赛中运动员发生冲突然后带来不良影响的视频，让学生体会到自控的重要性。同时，教师也可采用情境教学的方法，刻意的给学生制造冲突和困难，以此来锻炼学生的自控能力。

3.3、注意提高学生的自觉性

自觉性就是让学生对自己的行为和某一个目标有明确深刻的认识。在足球训练中，教师要使学生认识到自身的具体情况以及明确自身的优势特点。要求学生自觉的对特定的目标展开训练，让学生在训练的过程中有目的性和针对性，有意识的展开训练，不断的潜移默化的提高其自觉性。使学生能够自觉的针对自己的问题进行训练，不断的提高整个团队的水平。

3.4、注意培养学生的顽强性

所谓的顽强性，简单来说，就是让学生在条件恶劣，身心疲惫的状态下继续坚持比赛或训练。培养学生的顽强性需要教师在训练过程中有选择性的进行训练，教师可以采取：加大训练强度、在恶劣天气以及比赛失利等多种条件下展开训练。在不断的磨练中培养学生的顽强意志。当然在训练的中，也要切实的观察学生的个人状况，避免意外事件的发生。

3.5、培养学生的独立性

在足球的训练中，需要学生去独立的思考和解决问题，在不违背整体的战术前提下，以个人合理的行动，为整个队伍赢得机会和主动权。在具体的训练中就需要学生对于教师所传授的知识理论等进行自我消化掌握，形成自己的知识框架以及实践经验等。

3.6、注意锻炼学生的果断勇敢

果断性是指学生在突发状况中立即做出相应决定的能力。在遇到突发状况时，不慌张、不犹豫、镇定思考、把握全局和时机然后做出决定。锻炼学生的果断性，需要教师在教学中，采用情境教学的方法创设一定的情境，让学生在短时间内当机立断的采取措施，以此来锻炼学生果断性。

勇敢性是指学生在困难面前不畏惧、不退缩、势必达到目的的品质。在足球训练以及比赛中，不可避免的会发生摔倒、撞伤、被踢以及比赛失利等现象。这也就要求运动员必须要勇敢不畏艰险的参与其中。

4、针对学生足球智力能力训练

针对学生的足球智力能力训练主要包括：观察记忆、抽象思维和独立解决相应问题的能力。智力训练中教师需要注意方法方式的选择和运用。

4.1、观察记忆能力训练

在训练学生观察记忆能力时，教师可采用多种方法方式。比如在教师的命令下，传球时更换传球对象；运球时变换运球方向。射门时改变射门方向。颠球时，报数或其他活动等。观察记忆能力的训练不仅需要采用专项训练，在平时的对抗比赛中也需要时常训练，时刻关注球员的跑动及位置变换。

4.2、抽象思维能力训练

在足球专项训练中思维能力是最重要的一部分，教师需要在教学过程中，给学生讲解和传授足球相关的专业理论知识。并且和学生共同分析足球技术与战术；同学之间需要分析各自的优缺点；学生需要做好有关的训练日记以及个人收获体会等。将整个训练活动的始末有一个自我的梳理，从中总结经验教训更好的为以后的训练做好基础。

4.3、独立解决问题的能力

在足球课程训练中，教师在讲清规则、技巧和战术等基本概念原理后，应着重向学生讲述相关的内容在具体的实践中是怎样运用的。在训练中，教师需要个依据学生的技术水平，安排对抗练习比赛，让学生在具体的训练比赛中学会运用所学，寻找问题，并进一步解决问题。

4、结语

心理训练需要经历一个漫长的过程，这就需要教师和学生要有持之以恒的信念，在高校足球专项课心理训练中，教师需要注意根据学生具体情况，采取或制订相应的教学办法，灵活的运用资源和经验，激发学生的学习训练兴趣；提高学生对于技巧和战术的掌握运用；培养其良好的身体及心理素质。进一步促进足球和教育事业的发展以及学生的全面发展。

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［4］时小勇.心理训练在中职足球专项课中的运用分析［J］.文体用品与科技，2014，08.

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1006-8902-（2016）-09-ZQ

徐志洋（1989-），男，土家族，成都体育学院在读硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。