论新赛制下我国羽毛球男子单打运动员体能训练

□韩佳佳 赵灵茜 马鹏帅（郑州大学体育学院(校本部)河南 郑州 450000）

论新赛制下我国羽毛球男子单打运动员体能训练

□韩佳佳 赵灵茜 马鹏帅（郑州大学体育学院(校本部)河南 郑州 450000）

为使我国男单羽毛球运动员能够更好地适应新赛制下技战术和体能要求更高的现状，本文采用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法、录像统计法、录像观察法对新旧赛制下的技战术、体能训练进行比较，深入分析体能训练在我国女子单打运动员训练中的应用，实证研究表明新赛制下体能训练随技战术发生变革、体能训练在比赛中占据越来越重要的地位，为满足竞技体育的观赏性和竞争性需求功能性训练、再生训练受到重视。在面对21分制新赛制下的女单运动员应灵活运用新规则，把重心放在体能训练上并注意避免运动损伤，加强进攻性积极创造强攻条件应对新挑战。

新赛制 体能训练 男子单打运动员 新挑战

1、前言

随着现代羽毛球运动水平的不断提高，羽毛球竞赛规则也在不断修改与完善，为了吸引更多的运动员参赛、观众关注、企业赞助和迎合电视转播，2006年国际羽联决定试行21分每球得分制，新赛制削弱了强者的优势有利于弱者，增加了比赛胜负的偶然性。新规则的实施，使运动员技战术的运用发生了很大的改变，因技战术的变化也对运动员的体能提出了更高的要求。我国羽毛球运动只有在继承原有的基础上，不断地求变和求新，准确预见发展趋势，在训练中适应新的规则要求，把握训练规律才能保持世界领先的地位。本文旨在通过对新赛制下羽毛球运动员体能要求的分析，为适应新赛制对运动员体能训练方法的研究提供依据，继而为广大的羽毛球教练员和运动员拓宽体能训练思路，提供理论指导和实践参考。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

新赛制下我国羽毛球女子单打运动员的体能训练现状。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

本篇文章通过在中国知网和图书馆检索查阅大量相关资料，对资料进行选择性阅读、分析、整理。

（2）专家访谈法。

对国家羽毛球女单运动员为适应新赛制需求而在体能方面做得调整对郑州大学、北京体育大学羽毛球方面的教练员、教授进行了细致访谈进一步现阶段基本情况和存在的问题以及发展瓶颈和突破口等。

（3）逻辑分析法。

采取归纳、演绎、比较方法对所得到的数据、资料进行处理，并对调查结果进行分析，探讨羽毛球运动和训练，为推动我国羽毛球女单运动员取得优异成绩提供理论依据奠定基础。

（4）录像观察法统计法。

本文首先使用绘声绘影软件播放比赛录像，然后采用中国羽毛球队专家组成员程勇民教授等研制的数据统计方法及表格进行原始数据收集。综合录像统计的数据再根据对录像的观察对技战术特征和发展进行全面、细致客观地分析。

3、新旧赛制差异

3.1、每局计分方法

由每局15分制变为21分制。在遇到对方违例或被判罚死球时直接得分。

3.2、平分加赛方法

由当双方比分出现13平或14平后，先获得13或14分的一方可决定加赛3分、5分，甚至“不再赛”变为双方比分出现20分后，一方领先2分即该局获胜;当双方达到29平后，率先得到第30分的一方该局比赛获胜。

3.3、中断比赛

由选手可以因要求喝水、擦汗、绑鞋带而中断比赛变为除地板变湿、球被损坏特殊情况外选手不能提出中断比赛。

3.4、技术暂停

由没有技术暂停变为任在每局领先11分的情况下可有1分钟的用于擦汗、喝水、绑鞋带的技术暂停。较“15分制”的换发球得分制而言，“21分制”改为每球得分制，对运动员的综合能力提出了很高的要求。

4、新旧赛制下对于羽毛球男单技战术要求发展的探讨

4.1、前场技战术

新赛制下羽毛球比赛节奏快，运动员需要很快进入竞赛状态，此刻前场技术更需要受到重点关注，否则连续失误可能就会使运动员瞬间丢掉掌握比赛主导权的优势地位。从以往数据分析和比赛录像可以得出，为改变比赛节奏，寻找进攻机会，在前场的技战术中运动员多采用挑球和搓球。除此之外，扑球、勾球和推球也占一定比例但少于挑搓技术。

4.2、中场技战术

与前场、后场技战术比较，中场技战术在羽毛球男子单打项目的因新赛制而产生巨大变化（中场地位迅速上升）。抽、挡是新赛制被广泛应用（尤其是抽球的使用率明显增加），而且为迎合新赛制下每球得分的特点把以往全场吊拉，防御为主战术改为利用平抽处理一切杀球，积极进攻战术。在减少失误的前提下抓住每一球积极进攻争取赢得比赛胜利。

4.3、后场技战术

羽毛球后场技术多以高、吊、杀球为主导，其中尤为杀球是最行之有效的得分手段。就新旧赛制下的男单赛况而言，前者具有较为明显的直接进攻趋势，并且随着进攻球的增多，高球出现的次数下降，较多为下压球，表现为世界优秀羽毛球男单选手的后场技战术有显著提升，后者在后场技术中则杀球和吊球用的最多，其次是高球、被动低吊和被动抽技术，高球和吊球次数远高于杀球次数后场技战术趋向在高吊、远拉、注重防守的基础上，寻找有利时机采取进攻，是一种节奏慢又相对保守的赛制结构。

4.4、接发球技战术

在羽毛球比赛中，接发球技术一定程度上会直接影响比赛的输赢，通过对林丹与世界优秀羽毛球男子单打运动员接发球技战术分析研究发现，为一定程度阻碍对手直接展开进攻同时为第二拍的抢攻做准备，相比发后场高远球和后场平快球运动员更忠于发网前球；在接发球技战术上高、吊以及杀球的使用频率明显降低，主要利用的是推球、挑球和搓放技术。对于他们来说接发球技术也逐渐成为一项重要技术被认可。

5、新赛制下的体能训练

5.1、新赛制下羽毛球体能训练的重要性

体能训练是指在运动训练中增强人体基本身体素质和人体的基本活动能力的机能，当然也包括各器官系统的机能团。

（1）新赛制对羽毛球运动员的有氧运动能力提出新要求。

羽毛球比赛是由激烈多拍和间歇时间交替组成。在进行剧烈运动时机体主要靠 ATP-CP系统供能，而大于其以上则多靠糖酵解供能。新赛制要求运动员要注重每一得分的累积，因此比赛一旦开始运动员就要聚精会神，避免失误抓住主动进攻的机会。总之，新赛制对间歇时间内的有氧恢复能力要求提高，以期掌握比赛主动权。因此，有氧代谢能力的高低对运动员比赛成绩的好坏影响不大。

（2）新赛制对羽毛球ATP-CP供能系统的影响。

自新赛制实施以来，羽毛球比赛节奏加快更加强调主动进攻，在比赛中运动员在短时间内就要动员磷酸原供能系统支撑而完成大量的上肢扣杀及急速起跳、转体、移动等高强度的步伐。因此，新赛制下羽毛球运动员要注意安排好自身的运动量、运动强度。根据磷酸原供能系统特点制定合理的运动训练计划。此外，糖酵解和有氧功能系统对整场比赛也至关重要。若运动员具有较好的体能去保持更长时间的高强度运动，将更加有利于运动员比赛获胜。

（3）新赛制对运动员的速度耐力水平的要求。

速度耐力也称“无氧耐力”，它是指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。如果速度耐力弱则可能导致比赛时技术动作的变形，丧失控制主动权。因而运动员在平时应将专项素质、速度耐力训练都重视起来，增强多拍抗乳酸能力。

总之，新赛制的实施对运动员专项身体素质的要求提高对体能训练影响较大，所以运动员和教练员也应顺势而为重新思考、认识体能训练的理念，取其精华去其糟粕重新认识训练方法科学的指导羽毛球运动训练。

5.2、新赛制下的体能训练方法和认识

（1）振动力量训练。

振动训练是一种对运动员爆发力和最大力量产生很大影响的训练手段。Mester(2006)指出，振动训练作为一种新型的力量训练方法，不仅能够发展运动员的最大力量，而且对运动员的灵活性有重要意义。通过振动训练，中枢神经系统对肌肉的控制能力明显得到提高，明显改善人们的平衡和姿态控制能力；提高毛细血管的开放程度从而促进身体代谢水平的改善。

（2）功能性训练。

功能性力量训练，来源于理疗和康复领域，其训练内容包含有许多与运动专项特点相符的运动生物力学、解剖学和生理学特性，通过对运动链的用力效率、发力特征、平衡状态和多维度用力叠加、运动能量代谢特点、神经控制和本体感受等生理机制的分析得知其对体能教练提出了更高的要求，然而只有具备了这些理论基础，才能灵活地设计出专项特点结合的功能性体能训练方法来帮助运动员快速的提升体能水平。

（3）核心力量训练。

核心力量训练应称之为“核心区域力量训练”，所有与该区域有联系的肌肉群均可以视为核心区肌肉，对这些肌肉的力量训练就可以视为是人体核心区域的力量训练，这样才能更好的表达训练指向。核心区域作为发力的核心，在身体肌肉中起着承上启下的作用，它控制着身体各部位形态的稳定性并影响着四肢动作用力支点的牢固性。

核心区力量训练主要是通过在训练实践中使用不同的方法或手段增加动作的不稳定性，从而提高核心区域肌群力量的练习。为增加训练强度也可利用平衡盘、悬吊、瑞士球等器材增加不稳定性支撑来提高神经支配能力和身体肌肉的募集能力，最大限度的动员人体核心区肌群力量。

（4）再生训练。

再生训练是通过对体内筋膜等软组织的梳理放松，使肌肉骨骼的平衡恢复，身体姿态、降低了运动损伤、减少了用于保持长期肌肉收缩的能量，从而减轻骨关节炎的影响和韧带撕裂的可能性。

对于能量系统来说，通过训练中和训练后的再生训练，循环系统的心肺供血供氧能力加强，加快了机体对氧气和营养物质的运输，增强新陈代谢效率，提高能量系统的工作能力。对神经系统来说，通过对激发点的治疗，抑制了疼痛神经信号对肌肉刺激和控制神经冲动的传递。对免疫系统和内分泌系统，再生训练通过加快体内代谢废物的排泄，减少了有毒物质在体内的积累，增强机体的免疫力。同时通过对神经肌肉和筋膜等组织结构的刺激，促使机体的分泌腺分泌多种激素协同作用，提高了机体整体的运动能力。

6、结语

羽毛球运动是一种综合能力的体现，它是智慧和拼搏的运动。自新赛制实施以来羽毛球运动表现在更方面都要求的更高，比赛节奏加快、比赛的偶然性加大、比赛强调主动进攻、单项比赛用时呈现新特点等，羽毛球运动员技战术的运用也发生了相应的改变，更加注重发球和接发球技术研究与训练，同时还必须研究快节奏的攻防的转换将战能、技能、智能和体能贯穿统一并能够在临场实战中综合运用，才有机会赢得比赛。

从运动素质看，新赛制对有氧能力要求提高，更加强调速度耐力水平，提高了对速度、力量素质的要求尤其是以无氧代谢为基础的速度能力占据主要地位；从供能特征看新赛制更加强调ATP-CP供能系统，同时在训练后中要适当增加再生训练的比重，对激发点周围筋膜软组织进行激活和梳理，预防潜在激发点的“转正”和形成。

总之，新赛制的实施从根本上积极、全面地推动了羽毛球技术的发展和改革促进了运动员身体素质的发展和心理品质的提高。在世界范围内也掀起了关于羽毛球体能训练大变革。面对如此境况教练员也在不断更新体能训练理念，充分了解掌握现代体能训练方法，并结合运动员生理、个人特点制定科学的体能训练计划，不断提高运动员速度、力量等综合素质，进而强化羽毛球运动员的技战术水平。

[1]何雪德等.体能概念的发展演绎着新时期训练思维的整合田[J].南京体育学院学报,2005(2).

[2]于彦.对甘肃省男子中长跑运动员速度耐力训练方法的研究[D].西北师范大学,2012.

[3]李春雷,夏吉祥.田径核心力量训练研究[J].北京体育大学学报,2009,32(9).

[4]魏婷婷.身体功能训练中再生训练的应用[D].北京体育大学, 2013.

G808

A

1006-8902-(2016)-06-ZQ