完美主义未必完美

杨司佼

一日，45岁的李女士向我咨询，说她活得好累，想与我聊聊天减减压。她自称是个能干的女人。在家里，煮饭洗衣打扫卫生等，什么事都是她做，丈夫与儿子就像客人一样，什么事也不做；在外面，她是项目负责人，项目做了一个又一个，人称“能干婆”。以前她还很有成就感，心情好、吃得香、睡得着，风风火火地有使不完的劲。可是不知什么原因，最近半年来吃不香睡不沉，有时手脚掌心出汗，身上一阵冷一阵热。看见丈夫与儿子从不做家务还不知感恩的样子，总感觉心里很烦躁，越想越烦，也就感觉心更累，心情莫名沮丧时甚至什么事都不想做，想离家去一个陌生的地方让自己清静清静。

认真听过她的倾诉后，归纳起来她目前是心理严重失衡，并出现了焦虑与抑郁情绪的困扰。导致这种状况出现的主要原因是因为她进入了更年期，这个时期由于内分泌的变化，影响了大脑情绪中枢的稳定性，这是“烦”的根源。烦是负性情绪，又引导她产生了负性思维：只看到付出的，没感受到回报；只想到伤心的，忽略了快乐与高兴，将自己的情绪带进了一个越想越伤感的恶性循环状态里，再加上内分泌改变也同时导致她的适应能力与承受能力都有所下降，心累与身累的双重原因，使她不堪重负，有了逃避的念头。

在心理上，“付出感”是一种负性心理，亦是婚姻家庭生活中的最大杀手。所以，需要换一种思维方式，积极挖掘自己的“收益”，让“付出感”与“收益感”相对平衡，从而来维持心理平衡。“其实，把家庭经营好了，丈夫儿子都因为你日子过得悠闲了，你应该满足应该骄傲你有一个幸福的家，这不也是你一直想要的吗，这不也是对你努力奋斗最好的回报么！”“确实如此。”我又继续劝慰道：“环顾四周，像你这个年龄的女性，丈夫出轨、夫妻离婚、儿女不听话，甚至违法犯罪的并不鲜见，想想那些人的遭遇，再想想自己的家，你会是什么感受？”

经过我们的这段对话，她似有所悟。随后，我又给她布置了几个心理作业：一是仔细想想，自己在婚姻生活中，从丈夫与儿子那里得到了什么？包括物质与情感两个方面。二是自己回报了他们什么？也要包括物质与情感两个方面。三是自己给他们增添了什么麻烦或给他们带来了什么烦恼？要从结婚至今，细细思考，逐一记下，看能否从中得到什么感悟？四要改变生活方式。身累了睡觉、心累了运动，她主要是心累，所以要多增加运动时间。而且，也要学会安排与指导丈夫、儿子做事。事必躬亲，未必好，完美主义也未必完美。用积极的眼光对他们的劳动给予肯定和欣赏，而不要全提要求，再有诸多不满，调动他们做事的积极性，或许会让他们有所改变。

两周后她再次前来咨询时告诉我，在认真地完成我的作业后，她最大的体会是：以挑剔的眼光看家人，心中感受到的是失落与不满；以欣赏的眼光看家人时，心中感受到的是幸福与甜美。我告诉她，这个作业叫“内观治疗”，希望她继续做下去。“几十年的婚姻，真值得我去细细内观！”她爽快地答应了我。