APP下载

完美主义未必完美

2016-03-10杨司佼

祝您健康 2016年3期
关键词:内观能干完美主义

杨司佼

一日,45岁的李女士向我咨询,说她活得好累,想与我聊聊天减减压。她自称是个能干的女人。在家里,煮饭洗衣打扫卫生等,什么事都是她做,丈夫与儿子就像客人一样,什么事也不做;在外面,她是项目负责人,项目做了一个又一个,人称“能干婆”。以前她还很有成就感,心情好、吃得香、睡得着,风风火火地有使不完的劲。可是不知什么原因,最近半年来吃不香睡不沉,有时手脚掌心出汗,身上一阵冷一阵热。看见丈夫与儿子从不做家务还不知感恩的样子,总感觉心里很烦躁,越想越烦,也就感觉心更累,心情莫名沮丧时甚至什么事都不想做,想离家去一个陌生的地方让自己清静清静。

认真听过她的倾诉后,归纳起来她目前是心理严重失衡,并出现了焦虑与抑郁情绪的困扰。导致这种状况出现的主要原因是因为她进入了更年期,这个时期由于内分泌的变化,影响了大脑情绪中枢的稳定性,这是“烦”的根源。烦是负性情绪,又引导她产生了负性思维:只看到付出的,没感受到回报;只想到伤心的,忽略了快乐与高兴,将自己的情绪带进了一个越想越伤感的恶性循环状态里,再加上内分泌改变也同时导致她的适应能力与承受能力都有所下降,心累与身累的双重原因,使她不堪重负,有了逃避的念头。

在心理上,“付出感”是一种负性心理,亦是婚姻家庭生活中的最大杀手。所以,需要换一种思维方式,积极挖掘自己的“收益”,让“付出感”与“收益感”相对平衡,从而来维持心理平衡。“其实,把家庭经营好了,丈夫儿子都因为你日子过得悠闲了,你应该满足应该骄傲你有一个幸福的家,这不也是你一直想要的吗,这不也是对你努力奋斗最好的回报么!”“确实如此。”我又继续劝慰道:“环顾四周,像你这个年龄的女性,丈夫出轨、夫妻离婚、儿女不听话,甚至违法犯罪的并不鲜见,想想那些人的遭遇,再想想自己的家,你会是什么感受?”

经过我们的这段对话,她似有所悟。随后,我又给她布置了几个心理作业:一是仔细想想,自己在婚姻生活中,从丈夫与儿子那里得到了什么?包括物质与情感两个方面。二是自己回报了他们什么?也要包括物质与情感两个方面。三是自己给他们增添了什么麻烦或给他们带来了什么烦恼?要从结婚至今,细细思考,逐一记下,看能否从中得到什么感悟?四要改变生活方式。身累了睡觉、心累了运动,她主要是心累,所以要多增加运动时间。而且,也要学会安排与指导丈夫、儿子做事。事必躬亲,未必好,完美主义也未必完美。用积极的眼光对他们的劳动给予肯定和欣赏,而不要全提要求,再有诸多不满,调动他们做事的积极性,或许会让他们有所改变。

两周后她再次前来咨询时告诉我,在认真地完成我的作业后,她最大的体会是:以挑剔的眼光看家人,心中感受到的是失落与不满;以欣赏的眼光看家人时,心中感受到的是幸福与甜美。我告诉她,这个作业叫“内观治疗”,希望她继续做下去。“几十年的婚姻,真值得我去细细内观!”她爽快地答应了我。

猜你喜欢

内观能干完美主义
你是完美主义的领导吗?
内观疗法你听说过吗?
『青年艺术100』总监彭玮解读:IN/OUT的内观与反思
内观疗法在抑郁症康复期中的应用
完美是个坑
内观认知疗法对大学生述情障碍干预研究
能干
I Can Do It我很能干
“能干”的烦恼
完美主义是完美,还是完蛋