百岁翁的“情绪养生”四字经

刘锴

1. “不思养生”的内容为：“不思饮食，不思声色。不思胜负，不思曲直。不思得失，不思荣辱。虚静养神，安心养神。省思少虑，舒畅情志。精神不散，可寿百岁。知足常乐，常乐充忧。忘忧不烦，淡泊名利。睡不做梦，醒不忧愁。清风快意，月夜闲谈。暴怒伤阳，暴喜伤阴。少思少虑，清心寡欲。怒则气上，喜则气缓。悲则气消，恐则气下。惊则气乱，思则气结。”“不思养生经”道出了陈老的心理养生之道：清心寡欲，看淡名利。人活一世，时时为欲望所迷，处处为名利所累，不但自己活得累，也会给家人和亲朋带来负面影响。

2. “常乐养生”的内容为：“耕耘之乐，把帚之乐。教子之乐，知足之乐。安居之乐，畅谈之乐。漫步之乐，沐浴之乐。高卧之乐，曝背之乐。静坐之乐，读书之乐。赏花之乐，玩月之乐。观画之乐，听鸟之乐。狂歌之乐，进取有乐，助人为乐，与众同乐。乐之善人，乐闻善事。乐道善言，乐行善意。”陈老的“常乐养生经”所记述的“乐”，均是我们日常生活中经常发生、却又经常视而不见的乐趣。陈老能以此为乐，用来养心、养身，可谓慧眼独具。生活中永远不缺少乐趣，对于我们的眼睛来说，缺少的永远是发现！

3. “行善养生”的内容为：“情志开朗，恬淡虚无。当有喜好，但不嗜求。居处宁静，阳光充足。良好个性，性格温和。坦荡胸怀，豁达心境。大度和善，助人为乐。与人为善，自己心安。”“行善养生经”是陈老生活的真实写照——陈老不仅自己善养其身，还用自己半生的积蓄默默地资助了两名贫困大学生，直到两个大学生毕业参加工作，来看望陈老，左邻右舍才知道此事。

4. “爱己养生”的内容为：“争名夺利，聚毒攻神。内伤骨髓，外贬筋肉。血气将无，静脉便拥。内理空疏，易招蛊疾。正气日衰，邪气日盛。闻人之恶，若负芒刺。闻人之善，如佩兰蕙。”“爱己养生经”其实就是陈老为自己制订的为人处世准则：与人为善，与世为善。

5. “泰观养生”的内容为：“人之七情，唯怒难制。制怒之药，忍为妙计。滔天之水，生于其微。燎原之火，起于其细。两石相撞，必有一碎。两虎相斗，必有一毙。怒若结胸，气短喘急。忍则理中，风光月霁。怒以动成，忍以静息。怒主乎开，忍主乎闭。方忍之初，止医怒气。忍之至再，渐无芥蒂。无所不忍，量如天地。无悔无怨，涵养心田。心田宁静，处事泰然。”“泰观养生经”对于老年人来说，不无启迪：人到老年，该如何放长眼量、放宽肚量？睚眦必较，留给自己的，永远是愤怒和烦恼；量如天地，才能洁净而来，敞怀而去！

“四字经”涵盖了陈度老年喜怒哀乐等多方面的情绪调节，既是老年人心理养生的一把钥匙，也是老年人乐观处世的一剂开心丸，对老人们“怡心养心”，健康长寿不无启迪。