试论高职院校健美操教学与训练思考

彭天娥

摘 要：健美操是一项融合了体操、舞蹈、音乐为一体的以运动为主要目标，以锻炼身体为宗旨，以人为主体的体育运动。本将从多个方面来论述在高职院校健美操教学与训练思考相关问题。

关键词：健美操；运动；体育运动

健美操运动开始于上个世纪七十年代末期，其英文原名为“Aerobics”翻译成中文意为“有氧运动”。健美操诞生之后与音乐、舞蹈等融为一体，通过简单徒手方式或者配以健美器械进行身体练习，在优美的音乐烘托下进行健美操练习，容易使得运动着消除疲劳感，同时身体素质得到加强。健美操是集健身、健美、健心为一体的有氧运动，具有较强的艺术感。经常从事该项体育锻炼有助于增强人的节奏感、韵律感增强人体的协调性[1]。同时健美操又是一项有氧运动不同其他一些无氧运动，其在一个轻松明快的环境下即可完成身体的锻炼，还可以在优美、节奏明快的音乐声中陶冶一下情操，这也就健美操的独特的魅力来吸引着广大学生，对高职院校的学生锻炼身体方面有重要的价值。

一、健美操的锻炼价值

（一）坚持锻炼，增进健康

健美操有着不同其他的体育运动方式的地方，其融合了运动、音乐、娱乐与一身，吸引着众多学子的参加锻炼之中，长期坚持健美操运动对于人体的呼吸系统、人体的代谢系统以及其他器官都有着良好发展作用，尤其是对人形态、气质等方面的养成有着良好的作用。据有关部门调查可知，长期的坚持有氧运动可以有效对人体的心血管系统各项机能有较为明显的作用，同时可以有效的改善心肌纤维变粗，提高血红蛋白供氧能力，进而达到改善人体微循环的机能。长期从事健美操运动，增强人体呼吸系统的机能促进身体健康[2]。

（二）塑造健美形体，提高审美能力

爱美之心古就有之，如何通过科学合理的方法来实现，可以说健美操为实现这一愿望提供了最为有效的方法。健美操可以实现对人身体的塑性，也就是人们常说的形体美，形体美即为人体外形匀称、健美。健美操结合生理学、人体造型学、技巧、体操等多个学科融合而编创而成。健美操的每个动作和程序对于整套动作都是有着明确的针对性。在以健美操进行锻炼过程中会将身体每一部分肌肉和关节都会得到锻炼，在锻炼中每一个关节和肌肉从静止到运动一气呵成，不仅让学生感觉到动作的美感，还能够培养学生的审美观。

（三）和谐人际关系，陶冶美好情操

健美操的锻炼是在音乐伴奏下开展的，在锻炼过程中身体通过这种节奏感强烈音乐带领下，可以有效的感染锻炼的人。健美操是一项群众基础较好的体育运动，同时其又是一项需要多人参与的团队体育运动，在进行健美操运动是需要整体的配合，在配合过程中有助于增加团队队员之间的友谊和提高每一个人的团队意识。此外，在健美操练习过程中通过与队友之间的配合克服了一些高难度的动作，对于队员自信心是一种有效的提升，这样的成功为学生走向社会遇到难题总是能够保持信心去攀登，去克服心中的胆怯。这也是体育的魅力所在，体现了健康体育。

（四）运动康复与医疗保健价值

健美操可以被看作是一项具有着娱乐性质的体育运动，其不仅具有着强身健体、塑性的作用，同时还能够对学生在日常运动中的一些损失进行康复训练，纠正学生因为长期习惯所养成的错误的坐姿等[3]。健美操是低运动量的有氧运动，运动量小方便每一个人的控制。其对于一些病患者来说可以通过健美操实现身体的恢复，在这一点上是其他运动项目所不能比拟的。

二、健美操对学生身体素质的影响

（一）身体形态方面的影响

健美操对人身体形态方面训练有着明显的作用，健美操形体方面的训练有利于纠正人体错误姿态，帮助坚持健美操运动的人保持身体健康、体型保持匀称。形体训练以人体科学理论为基础，运用一些器材或者徒手在专业指导下进行一些练习，以增强身体素质、保持身体健康、端正姿态等为目的的一种训练方式。通过这样的练习可以保持学生身体形态朝着一个健康、匀称的方向发展[4]。

（二）身体素质方面的影响

众所周知每一项体育运动都是以良好的身体素质为基础的，开展每一项体育运动没有身体素质作保障是无法实现的。在健美操运动也需要具有着良好力量、柔韧性、耐力等，在进行健美操运动时，经常伴随着跑、跳、踢腿等相关动作，这些动作的完成需要有一个良好的身体素质作为保障，动作的协调性也是健美操教学训练的关键之一，学生坚持健美操运动，对于学生的身体素质培养也有着良好的作用。

（三）身体机能方面影响

健美操属于有氧运动，有氧运动对于人体的身体器官有着良好的促进作用。据相关调查可知，长期的有氧运动可以有效的提高心血管系统的机能，进一步促进心肺的耐力，同时对于身体系统机能也也有着良好的促进作用例如运动系统、消化系统等，通过健美操运动可以有效的促进身体机能的改善，调理人体微循环来保障其身体的精神状态，为学生在校学习和日后走向工作岗位提供良好精神状态保障其学习和工作生活。

三、健美操教学与训练的几点建议

（一）规范高职院校的关于健美操课程设置以及教学评价机制，切实的做好健美操教学与学生训练的结合，有效提高学生训练的热情和学生的身体素质以及专业素质。

（二）对于健美操教学方面，高职院校需要加大对于健美操教学场所投资建设，在教学中要对教学器材方面配备齐全，在校园中积极开展各式各样的健美操教学比赛活动，通过健美操比赛来带动学生的学习，在学校中形成一个良好的学习健美操的氛围。

（三）加强高职院校健美操教师队伍的建设，对在职健美操教师进行培训，组织参加一些高水平的健美操竞赛活动，在体育教学方面加强对于健美操的研究。

参考文献：

[1]王硕，张敏.健美操专修课教学内容设置的调查研究田.山西体育科技，2009（02）.

[2]吕伟建.试论素质教育下学校体育教学的构思与策略[J].南京体院学报，2002， 65（1）.

[3]丛冬梅.高校健美操课实施“团队组合学习”模式的研究[J].沈阳体育学院学报， 2002（4）.

[4] 张群华.高校健美操教学新模式的应用研究[J].辽宁行政学院学报， 2006（3）.