体育训练开展过程中学生心理的作用及防范措施分析

赵洪（重庆市万州第二高级中学）

体育训练开展过程中学生心理的作用及防范措施分析

赵洪
（重庆市万州第二高级中学）

体育训练过程中，其训练强度及训练的难度均会对学生的心理状态产生一定的影响，而积极的影响则会反作用于训练活动，使得学生拥有“迎难而上”勇于战胜困难的精神，如果产生消极的影响，则会对整个体育训练活动带来不利的影响，使学生对体育训练活动的开展产生抵触心理，由此失去参与体育训练的兴趣及积极性，并且对于训练过程中出现的问题以逃避的心理态度应对。因此，有必要发挥学生在体育训练过程中的积极心理作用，并且为此采取相关防范措施进行干预，使学生能够对体育训练抱以积极面对的态度。

体育训练；心理作用；防范措施

本研究对体育训练开展过程中学生的心理作用进行简单的介绍，随后基于心理作用提出若干心理训练方法，使学生能够对体育训练活动抱以积极的心理状态接受体育运动训练，从而大大提高体育训练质量与效率，由此提升学生的运动技能水平与质量，这对于其未来运动竞赛活动而言起到极其重要的作用。

一、体育训练开展过程中学生的心理作用

在体育训练过程中心理产生的作用有两个方面，即积极方面与消极方面，其中，积极心理可以对整个体育训练过程产生积极的意义，并且对于训练过程中产生的困难能够积极应对，激发学生参与到较高强度的训练过程中，有助于提升其运动技能及心理抗压强度；而消极心理则对整个体育训练活动产生了消极的影响，一旦运动员产生消极态度则会造成整个训练过程无法进行，甚至还会对其自身人格造成影响，比如说自暴自弃，对于出现的问题采取躲避、抱怨的态度，以至于体育训练活动无法正常开展，并且也不能获得预期的训练效果，继而对后期运动竞赛活动产生不利影响。由此可见，积极的心理状态对于整个体育训练过程产生了积极的影响，并且对于后期竞赛活动而言更是产生了不容小觑的强大作用，因此，在体育训练过程中，教师需要对学生的消极心理状态给予指导，对于未出现消极心理状态的学生则给予相应的预防指导，以避免出现消极态度而影响整个体育训练活动的正常、高效开展。

二、体育训练开展过程中学生心理的有效预防措施

为了激发学生的积极心理，需要采取相关措施对其心理开展相关训练，使其能够心理充满积极一面而抑制消极因素的产生。通常情况下，体育训练过程中，教师往往通过采取心理训练方法进行干预，以期使学生对整个体育训练活动产生积极心理。常见的训练方法包括以下几种，即放松训练方法、表象训练方法、模拟训练方法等。

1.放松训练方法

放松训练方法的最佳训练时机为体育训练开展活动后进行，也可以在训练间隙时间进行，这种训练方法对于恢复运动员机能有着极其重要的作用，具体训练方法为：仰卧在床上或垫上，然后双腿半屈、双臂置于胸前且半屈，随后闭目想象自身处于最舒适的环境中，这样有助于运动员消除全身运动性疲劳感，从而使其以精神饱满的状态投入到下一次训练活动中。

2.表象训练方法

表象训练方法是要求运动员在大脑中进行排练比赛动作表象、实际训练表象等，并且多次重现，以期进一步不断完善自身的训练动作及技能，这种训练方法尽管运动员没有亲身体验，但是其心理得到了体验，有助于提升其训练质量与水平，与此同时，运动员在表象训练方法下能使运动过程中的肌肉紧张感得以有效放松，由此以轻松愉快的心理状态投入到后期训练活动中。因此，从表象训练方法中也可以看到，该训练方法是一种心理训练与运动训练相结合的特殊方法，其既提高了运动员的运动训练效果，又增强了运动员参与运动的自信心。

3.模拟训练方法

模拟训练方法是一种为运动员提供竞赛体验感的训练措施，逼真的竞赛体验环境能使运动员的心理状态及其参与到竞赛中的适应能力均得以有效锻炼，与此同时，其训练技能及作战计划也得以真正发挥，由此可见，模拟训练方法是训练强度增加的一种锻炼模式，其既可以为运动员创造真实的竞赛环境，使得运动员在这样的环境下不断地调整自身的心理状态，并且对于训练技能方面存在的不足进行及时锻炼，从而帮助其在后期竞赛过程中取得良好的成绩。

总而言之，体育训练开展过程中学生心理对整个训练质量及进程等方面均产生一定的影响，积极的心理状态能够有效提升训练质量与进程，而消极的心理状态则会抑制训练质量与进程的提升，因此，有必要针对训练开展过程中学生的消极心理状况进行调整，并且采取相关防范措施进行干预。另外，当运动员的心理状态通过采取相关措施干预后，其会反作用于训练活动，不仅能有效防止消极心理，还能够确保训练活动的高效开展，从而进一步提升训练质量与效率。

［1］郑进贵.论高校体育教学过程中的心理训练［J］.赤峰学院学报：自然科学版，2010（7）.

［2］刘坷，赵永革，梁迎.谈青少年篮球运动员的心理训练［J］.少年体育训练，2011（3）.

［3］朱明钢.浅析心理训练在射击运动中的重要性［J］.少年体育训练，2011（3）.

·编辑 张珍珍

赵洪，男，1985年7月出生，汉族，重庆璧山人，大学本科，中2，重庆市万州第二高级中学，田径运动训练和网球。