青少年篮球运动中体能训练存在的问题与解决对策

熊锡平（重庆市青木关中学）

青少年篮球运动中体能训练存在的问题与解决对策

熊锡平
（重庆市青木关中学）

篮球是很多青少年都非常热爱的体育运动，这项体育竞技运动对运动员的素质有着很高的要求。它不仅要求运动员熟练地掌握各项篮球技能，还需要运动员具有良好的体能素质。但是通过对青少年篮球体能训练进行深入调查发现，其中存在很多的问题，对青少年篮球教学也造成了非常不利的影响。对青少年篮球体能训练存在的问题与解决对策进行深入分析，希望对相关人员有所启发，促进青少年篮球运动教学的发展。

青少年篮球；体能训练；问题；对策

篮球是一项高强度的体育运动，运动员必须要具备良好的体能素质，才能在比赛过程中便于教练进行战术布置。青少年篮球体能训练需要掌握一定的技巧，对学生进行科学的体能训练，反之，不仅不能促进篮球运动员体能素质的提升，还会对篮球运动员的身体造成损害。所以，对于青少年篮球体能训练存在的问题与对策进行深入研究是具有现实意义的，下面就相关内容进行详细阐述。

一、青少年篮球体能训练中存在的问题

1.重视技能、战术训练，忽视体能训练

对青少年篮球体育教学进行深入调查发现，在青少年进行训练的过程中，教练只是注重青少年的战术训练，常常忽略对青少年的体能训练。教练认为在学生进行战术训练的过程中，只要让青少年感到疲惫也就达到了体能训练的目的。这样的训练对青少年体能素质的提升并不是没有任何帮助的，它可以提升青少年的耐力，但是对青少年整体体能素质提升不高，不能满足战术布置的实际需求。教练在思想上没有认识到体能训练的重要性，这对青少年篮球素质的培养是非常不利的。

2.青少年篮球体能训练过于田径化

现阶段教练对青少年进行体能训练的过程中，使用的方式过于单一，只是不断加大对青少年的训练强度。例如，在实际训练过程中要求青少年进行大强度的跳跃练习。对青少年进行耐力训练，就是要求青少年进行田径式跑圈。这样的体能训练不能将青少年对篮球学习的积极性和主动性调动起来，还会消减青少年对篮球的喜爱程度。教练要科学地制订体能训练计划，针对学生的力量、耐力等众多方面进行培养，从而促进学生体能素质的全面提升。

二、青少年篮球运动体能训练的有效对策

1.提升青少年篮球教练的素质

篮球教练的素质对青少年篮球技能的培养有着不可忽视的影响，必须要培养高素质的篮球教练。这不仅是青少年篮球体能训练的需求，同时，也是我国体育战略不断发展的需求。不仅需要注重提升篮球教练的专业能力，还需要提升篮球教练的道德素质。将“以人为本”的教育理念融入青少年体能训练中去，以青少年体能素质的实际情况，有针对性地、科学地制订体能训练规划，避免对青少年的身体健康造成损害。要定期对篮球教练的素质进行测评，经常召开学习交流会议，使篮球教练对先进的体能训练理念和方法有所了解。要落实青少年篮球教练资格证制度，只有经过考核达到国家标准素质的篮球教练，才能深入到青少年篮球体育运动教学岗位中去，从而为培养青少年的体能素质奠定良好基础。

2.不断协调技能、战术训练与体能训练之间的关系

篮球教学中技能、战术训练和体能训练都是非常重要的，忽视其中任何一方都会对青少年篮球发展造成不良影响。所以，教练需要不断协调技能、战术训练与体能训练之间的关系，使青少年不仅能够掌握技能、战术要求，还可以有效提升体能素质。教练需要找寻篮球运动制胜的规律，依据篮球体育竞技运动的特点，科学地对青少年进行速度、耐力、力量、柔韧性等众多方面的训练，不断找寻技能、战术训练与体能训练之间的契合点，使青少年可以在篮球领域得到良好发展。

3.体能训练方式需要呈现多样化的特点

教练不能只是运用田径化的形式对学生进行体能训练，单一死板的体能训练方式只会让青少年感觉枯燥无味，同时，还会加深青少年的疲惫感，不利于青少年不断突破自身的体能极限。对于青少年的体能训练需要有量化的指标，从青少年生理反应和医学指标等众多方面了解训练成效。例如，对于青少年的体能训练需要合理的饮食安排，可以在训练过程中增加游戏环节。在体能训练场地还可以为青少年播放一些NBA主题曲，去激发青少年的斗志。在对青少年的速度进行训练的过程中，需要让青少年持球训练，先让篮球成为青少年的伙伴，再逐渐将篮球转变为青少年身体的一部分，使得运球不会对青少年的速度造成影响。这样的体能训练模式可以消减青少年的疲惫感，使得青少年可以积极主动地参与到体能训练中去，感受篮球体育竞技运动的魅力所在，从而科学地提升青少年的体能素质。

篮球运动员必须要具备良好的体能素质，这样才能满足战术布置的要求，避免在竞赛过程中的损伤，也是球队取得胜利的基础保障。但是我国青少年体能训练中存在着很多问题，需要积极找寻有效措施进行改善，以青少年的体能素质现状，结合篮球体育竞技运动的需求，科学、合理地制订青少年体能训练计划。

张柏铭.高校体育教学中篮球体能训练中的技巧与方法分析［J］.运动训练学，2013（03）：87-89.

·编辑武慧慧