关于女子排球正面上手发球教学方法的创新思考

朱 青（燕山大学体育学院）

关于女子排球正面上手发球教学方法的创新思考

朱 青
（燕山大学体育学院）

对于排球运动项目而言，击球动作与技术要领的掌握是非常重要的。而作为女生排球的练习来说，应该在提升自身技术要领的基础上，针对女生的自身特点进行合理的练习。因此，针对女子排球的上手发球现状，提出提升女子正面上手发球水平的合理举措，从而促进女生排球正面上手发球能力的提高。

女子排球；正面上手发球；教学方法

作为排球教学中使用频率最高的一种方式，正面上手发球在女生群体中运用得比较广泛。针对女生上肢力量较弱，爆发力较差等现象，上手发球技术的掌握应该运用合理的手段。因此，笔者主要对此进行研究，以帮助女生掌握正面上手发球技术。

一、当前高校中女子排球课的教学现状分析

我国的义务教育中对体育教学的重视有待提升，受到应试教育观念的影响，中小学中对排球的教学普及还不到位，特别是对农村学校的学生来说，大部分的体育课都会被文化课取代，正式上体育课的次数比较少。对于大部分女生来说，直到大学期间才对排球运动有所了解，而且没有一定的排球基础，身体素质方面也比较差。而高校中女子排球课基本上属于选修课内容，而且也都是关于排球的入门基础学习阶段，在教学任务上主要是要求学生学会排球的主要技术动作，对排球基础知识的了解等，对排球的战术与技术的运用能够得到初步掌握。

二、影响女子排球正面上手发球技术的主要因素

对于女子排球正面上手发球的影响因素主要受到女子生理特点的影响。首先，作为女生来说，在学习方面比较认真，而且对发球的技术动作比较容易掌握。尽管教学时间比较短，但是根据对女子正面上手发球的观察发现，她们在动作要领的掌握方面比较好；另外，对于大多数女生来说，上肢力量比较虚弱，而且动作比较慢。因此，女生在练习的过程中，大部分都会显得力不从心，总会出现发球不过网，以及动作变形等现象。

三、女子排球正面上手发球的教学方法创新

1.增强抛球的稳定性，促进发球成功率的提升

作为正面上手发球的重要环节，抛球与击球技术对学生来说非常重要。抛球过程中的引臂，应该协调好高度、位置与配合。如果发球过程中，抛球不够稳定、准确，以及高度不合适等，都会影响发球质量，会造成挥臂击球动作的变形。因此，教师在教学过程中应该注重对抛球引臂动作的指导；其次，抛球的高度也影响着发球的质量，特别是对于初学者来说，抛球的质量对发球的击球点会造成直接影响，以此会对发球成功率与稳定性造成一定影响。教学中应该指导学生发球稳、击球准，动作保持连贯与协调，才能完美地实现上手发球。除此以外，还要针对自身的身高、挥臂速度与习惯性的打法，进行有区别的抛球训练，从而使学生抛球的稳定性得到有效提高，在发球过程中，能够达到固定点，做到稳与准，以此提高发球的准确率。

2.培养规范的技术操作习惯，增强技术动作的稳定性

要想加强女生的技术熟练程度，应对技术动作的进行规范指导，通过不断地练习巩固技术。在发球过程中，要固定自身的挥臂方向，沿着固定的路线挥动手臂。在初次练习过程中，要加强对正确动作的练习，发球手型应该固定，切记不要随意变动。指导学生多次练习，使良好的条件发射得以形成。作为老师，要在学生练习过程中，对发球的基本技术要领进行反复强调，规范运动员的动作，使学生能够通过判断、对比以及感觉等方式，对挥臂轨迹、击球部位、声音等进行准确把握，这样才有助于女生上手发球能力的提升。

3.提高参与运动肌群的质量与速度，增强击球力量

对于女生的排球练习，应该注重对其力量的锻炼与加强。由于生理因素的影响，女生的力量普遍较小，而且上手发球的力量素质不够高，会出现发球不过网以及动作变形等。但是，如果对球冲量的增大，应该在出手速度上进行提升。对于练习排球的运动员来说，对球的冲量也就是参与发球动作的运动肌群的质量与速度的乘积。所以，应该在发球过程中，以腰为轴线，借助转体的作用，迅速地挥臂击球，给球以最大的冲量，以实现球出手时的最大速度。除此以外，击球动作的后期，还应该借助突停动作，得到最大的击球力量。只有通过这种方式，才能有效地促进女生上手发球技术的提高。

总之，对于女子正面上手发球技术的教学，应该针对女生自身的身体素质，适当增加身体素质的练习，加强对女生的击球训练，增强女生的运动肌群质量，使学生能够在训练中保持稳定性与准确性，能够在比赛中发挥自如，从而提升自身的排球发球的能力，增强自身的身体素质，促进学生排球技术的提高。

［1］牛胜男.排球正面上手发球练习方法浅析［J］.现代交际，2012（6）：45-46.

［2］胡琳.浅议排球运动发球心理影响及对策［J］.科技信息，2010（2）：78-79.

［3］高始文.浅析排球正面双手垫球的教学方法［J］.才智，2010（17）：15-16.

·编辑 薛直艳