中职篮球运动体能训练存在的问题及对策

刘成辉

（海南省海口市技师学院 海南海口 571100）



中职篮球运动体能训练存在的问题及对策

刘成辉

（海南省海口市技师学院 海南海口 571100）

摘 要：篮球体能训练是发展运动员竞技运动能力的重要途径，也是球队取得优异成绩的关键因素之一。中职生正处于生长发育阶段，科学合理地进行体能训练，不仅能促进身体机能、体能的快速发展，而且还能为中职生以后的运动训练打下坚实的全面身体基础。因此，必须加强中职篮球运动体能训练。本文在分析中职篮球运动体能训练的重要意义的基础上，探讨了中职篮球运动体能训练存在的问题并提出相应的解决对策。

关键词：中职篮球运动 体能训练 问题 对策

篮球运动是一项最为普及的运动项目，具有强度高、间歇多、持续时间长等特点。随着篮球运动技术日趋完善，训练水平不断提高，良好的特殊体能不仅是运动员完成技战术配合的前提，也是获得优异运动成绩的条件和保证。篮球体能训练是指通过科学地施加专门的训练刺激，以发展运动素质为主要内容，促使运动员有机体在机能、运动素质等方面产生良性训练适应的过程。二十一世纪是运动训练科学化创新的阶段，中职生正处于生长发育阶段，科学合理地进行体能训练，不仅能促进身体机能和体能的快速发展，而且还能为中职生以后的运动训练打下坚实的全面身体基础。因此，必须加强中职篮球体能训练。［1］

一、中职篮球体能训练的重要意义

1.体能训练是篮球运动的技战术基础。体能训练是高水平运动员专项体能训练的基础。体能训练不仅可以促进有机体各器官系统功能的协调发展，提高学生的专项竞技运动能力，而且还能在激烈的比赛中充分发挥和完善技战术，实现技战术的有效配合。良好的体能是为技战术运用服务的，没有扎实的体能训练不可能达到较高的体能水平、掌握复杂的运动技术，更不可能在比赛中正确运用技战术。因此，科学地体能训练既能延长学生的运动寿命，又能为学生运用技战术奠定良好的身体素质。［2］

2.体能训练是培养学生良好意志品质的重要途径。篮球运动属于技能类同场对抗型运动项目，高强度高负荷的体能训练有助于培养中职生良好的意志品质。篮球比赛中的对抗不仅指身体、力量和速度等运动素质方面的对抗，还包括顽强拼搏、不怕苦累等意志品质方面的对抗。随着世界篮球运动的发展，运动员身体素质、技战术等方面的差距越来越小，意志品质的对抗愈发显得重要，能在激烈的拼抢对抗和猛烈的身体接触中较好地完成各种动作是取得比赛胜利的关键。

3.体能训练是学生承受高强度训练的基础。负荷越大，刺激越深，体能水平提高也越快。体能训练通过对有机体施加负荷刺激使其产生适应性变化，改善机体器官机能能力。生理学研究表明：当负荷强度达到机体最大承受能力时，适当提高负荷量不仅能提高专项水平，还能使机体整体水平呈现螺旋上升态势。由此可见，体能训练既是学生精神面貌、技战术配合的物质基础，也是学生承受高强度训练的根本保证。

二、中职篮球运动体能训练存在的问题

1.以技战术训练替代体能训练。中职篮球运动训练中普遍存在着以技战术训练替代体能训练的现象。当前，我国大部分中职学校没有配备专门的体能教练，这不仅造成篮球运动体能训练被忽视和淡忘，而且还造成了以技战术训练替代体能训练、体能训练在技战术训练中实施就可以完成的指导误区。技战术训练只能解决速度素质和耐力素质方面的问题，无法保证速度和耐力素质训练的科学性和系统性，更不可能提高学生体能素质以及学生整体水平，无法满足实战的需要。

2.体能训练的系统性和规范性不强。由于缺乏专业的体能教练，我国中职篮球运动体能训练普遍存在训练方法系统性和规范性不强的问题。如力量训练主要采用大强度的跳跃运动，耐力训练主要采用长时间无间歇的长跑运动等，没有科学的量化标准，负荷训练盲目性较大。缺乏系统性和规范性的体能训练无法使机体得到有效刺激，运动成绩也不可能有大的提高。

3.一般体能训练与专项体能训练相脱离。体能训练分为一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是专项体能训练的基础，旨在促进学生身体素质的全面发展，而专项体能训练则是专项运动能力提高的基础，旨在保证专项技战术在比赛中的有效运用。当前，中职篮球教学中存在着一般体能训练过多专项体能训练过少的问题，这不仅造成训练缺乏针对性，而且还造成一般体能无法向专项体能过度，影响了训练效果。［3］

三、中职篮球运动体能训练的相应对策

1.正确处理技战术训练与体能训练的关系。良好的体能是篮球技战术成功运用的保证，体能训练只是合理有效完成技战术的手段。体能训练不能脱离技战术训练，不能以体能训练影响技战术训练的质量，也不能以技战术训练代替体能训练，不能以技战术训练影响体能训练的强度。在教学实践中，教师必须找到技战术训练与体能训练的契合点，综合两者的训练内容制定训练计划，科学安排力量、速度、耐力、柔韧等训练，做到体能训练与技战术训练共同发展，推动中职篮球运动向更高水平发展。

2.注重一般训练与专项训练的衔接。科学安排一般训练与专项训练的衔接，根据不同对象和不同时期在一般训练和专项训练间进行合理转化，同时，还应遵循中职生身体素质发展规律，关注篮球项目特点服从项目特性，重视篮球专项化的一般训练，改变中职篮球运动体能训练成年化的误区，促使学生各项运动素质得到均衡发展和相互促进，保证技战术的发挥，提高运动成绩。

3.采用科学的方法进行体能训练。中职生正处于生理发育的高峰期，在这一时期采用科学化、规范化和系统化的方法加强对各项素质的训练，采用科学的先进技术设备对体能训练负荷进行科学量化，对生理生化医学指标进行监控，对提高学生的训练兴趣和训练效果起着积极的意义。

篮球运动是一项综合素质要求很高的项目，体能是影响技战术发挥的关键因素，对运动成绩起着决定性的作用。因此，在教学实践中应采取有效措施系统地、有计划地对学生进行体能训练，实现篮球训练效果最优化。

参考文献：

［1］谭朕斌.现代篮球运动训练的主要特征及我国篮球训练中存在的主要问题［J］.北京体育师范学院学报，1998，（1）.

［2］姜瑞华.青少年运动员体能训练研究［J］.南京体育学院学报（自然科学版），2008，（2）.

［3］刘新征.我国篮球运动体能训练发展的问题与解决对策［J］.体育学刊，2006，（5）.